Bazı anlarda yaşadığımız hayal kırıklığını kabul etmek zor olabiliyor. Zihnimizden geriye dönük sena

Bazı anlarda yaşadığımız hayal kırıklığını kabul etmek zor olabiliyor. Zihnimizden geriye dönük senaryolar geçebiliyor. Bu tip durumlarda, aslında fark etmenin bize en çok fayda sağlayacağı şey, yaşadığımız durumun normal olduğu ve o histe uzun süre kalmanın pek de bir işe yaramayacağı. Peki ya sonra? Hayal kırıklığını normal olarak kabul etmekle başladığımız bu pratiğe, gelin bir papatya çayı eşliğinde devam edelim.

Şimdi sakince duygularınızı düzenlemeye çalışın ve düşünmeye başlayın. Duygularınızın etkisinden çıktığınızda yaşanan durumun tam olarak ne olduğunu duygularınızın kendisinden ayırt edebiliyor musunuz? Acele etmeyin, yaşadığınız şeyi güzelce gözden geçirin. Durumu zihninizde ya da bir kağıt kalemle kapsamlı bir şekilde özetlemeye çalışın. Hayal kırıklığı yaşama nedeninizi cümlelere dökün ve durumun kendisini anlamaya çalışın.

Bir sonraki adımda kendinizle konuşma biçiminizi fark etmeniz gerekiyor. Kendinizle nasıl konuşuyorsunuz, dikkatinizi oraya verin. Suçu kişisel bir özelliğinize ya da daha önce de bunları yaşayıp hala bir beklentiye giriyor olmanıza atıyor musunuz? Peki, bu tutum ne kadar adil? Yaşadığınız hayal kırıklığının dünyanın sonu olmadığını ve bu deneyimden de dersler çıkarabileceğinizi kendinize hatırlatın. Bu ilk hayal kırıklığınız değildi, son da olmayacak ama şimdi kendinizle nasıl konuşmanız gerektiğini pratik etmeye çalışırsanız bir dahakini de daha kolay atlatabilirsiniz.

Son adımda ise kendinize dürüst olun ve gerçekçi bir yol haritası çizmeye çalışın. Bundan sonra ne yaparsanız aynı hayal kırıklığını yaşamayacağınız üzerine düşünebilir, değerleriniz, tercihleriniz ve benliğinize gerçekçi bir şekilde yaklaşarak minik kararlar alabilirsiniz. Örneğin, eğer sizin veya çevrenizdekilerin yaptığı bir davranış değerlerinizle uyuşmuyorsa kendi davranışınızı değiştirmek ya da çevrenizdekilerle ilişkinizi gözden geçirmek üzerine bir karar alabilirsiniz. Bir sınavdan beklediğinizden çok düşük aldıysanız bunu değiştirmek adına ne yapabileceğinizi araştırabilir, bu yönde bir adım atabilirsiniz.