Bir hamburgerin kalorisini yakmak için koşmak gerekir

Bir hamburgerin kalorisini yakmak için koşmak gerekir: Harvard Tıp Fakültesi'nin verilerine göre, 70 kiloluk bir kişinin bir hamburger ve patates kızartmasını yakması için ne kadar koşması gerektiği hesaplandı. Egzersiz sırasında yakılan kalori miktarının abartılması ve atıştırmalıklardaki kalorilerin hafife alınması, zayıflamak isteyenlerin kilo almasına neden olabiliyor.

• Egzersiz sonrası atıştırmalık tüketiminin, alınan kalori ile harcanan kalori dengesini bozabileceği belirtildi. Yapılan bir çalışmaya göre, egzersiz yapanların yüzde 68'i kilo alıyor.
• Harvard Tıp Fakültesi, farklı aktivitelerde yakılan kalori miktarlarını içeren kapsamlı bir tablo oluşturdu. Bu tablo, spor meraklılarının hangi aktivitelerin ne kadar kalori yaktığını anlamalarına yardımcı oluyor.
• Basit aktivitelerin bile kalori yakabildiği ifade edildi; örneğin, bilgisayar başında oturmak veya kitap okumak gibi eylemler küçük atıştırmalıkları dengeleyebilir.
• Dans etmek gibi enerjik aktivitelerin saatte yaklaşık 400 kalori yakabileceği belirtildi. Ancak, bazı günlük faaliyetlerin beklenenden daha az kalori yaktığı vurgulandı.