Güçlü bir irade geliştirmek için altı adım önerildi

Hayatta başarılı olmak için güçlü bir irade gerektiği belirtiliyor ve bu iradeyi geliştirmek için uygulanabilir ipuçları sunuluyor.

• İdrar tutma stratejisi, öz denetimi artırmak için kullanılabilir. David Cameron, önemli toplantılardan önce bu yöntemi uyguladığını ifade ediyor. Araştırmalar, tuvalet ihtiyacı olan katılımcıların büyük ödülleri bekleyerek daha iyi kararlar verdiğini gösteriyor.
• Büyük kararlar almadan önce bir gece uyumak, öz denetimi korumaya yardımcı olabilir. Psikologlar, irade gücünün sınırlı bir kaynak olduğunu ve bu kaynağın gün içinde tüketilebileceğini belirtiyor.
• Açlık durumunda irade gücünün zayıfladığı gözlemleniyor. Araştırmalar, öğle yemeğinden önceki zaman diliminde yargıçların daha aceleci kararlar verdiğini ortaya koyuyor.
• Mizah, irade gücünü yenilemek için etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor. Komik videolar izleyen kişilerin dürtülerini daha iyi kontrol edebildiği ve sağlıklı seçimler yapma isteğinin arttığı belirtiliyor.
• Meditasyon, öz denetimi artırmak için faydalı olabilir. Farkındalığa dayalı düşünme, zorlayıcı duyguları dengelemeye yardımcı olarak uygun davranış sergilemeye katkı sağlıyor.
• Kendini suçlamaktan kaçınmak, irade gücünü korumaya yardımcı olabilir. Küçük sapmaların normal olduğu ve bunların yenilenme fırsatı olarak görülebileceği vurgulanıyor.