Daha güçlü bir irade geliştirmek mümkün

Araştırmalara göre, güçlü bir irade hayatta başarı için kritik bir özellik olarak öne çıkıyor ve bu iradeyi güçlendirmek için çeşitli yöntemler öneriliyor.

• İdrar tutma stratejisi, öz denetimi artırmak için kullanılabilir. Eski Başbakan David Cameron, önemli toplantılardan önce bu yöntemi uyguladığını belirtmiştir.
• Bir araştırmada, katılımcılara tuvalete gitme ihtiyacı hissettiklerinde iki ödül sunulmuş; bekleyerek daha büyük ödülü seçme eğiliminde oldukları gözlemlenmiştir. Bu durum, irade gücü testinin bir örneği olarak kabul edilmektedir.
• Psikologlar, irade gücünün sınırlı bir kaynak olduğunu belirtir. Büyük kararlar almadan önce bir gece uyumak, pişmanlık duygusunu azaltabilir.
• Açlık, öz denetimi zayıflatabilir. Araştırmalar, öğle yemeğinden önceki saatlerde yargıçların daha aceleci kararlar verdiğini göstermektedir.
• Mizah, irade gücünü yenilemenin bir yolu olarak öne çıkıyor. Komik videolar izleyen kişilerin dürtülerini daha iyi kontrol edebildiği ortaya konmuştur.
• Meditasyon, duyguları dengelemeye yardımcı olabilir. Farkındalığa dayalı düşünme, kişilerin uygun şekilde davranmalarını destekler.