Yoganın sekiz kolu nedir?

Yoga, Patanjali'nin sutraları yoluyla günümüze kadar ulaşmış sekiz kol ya da basamak veya uzuv diye adlandırdığımız felsefesiyle bize, zihnimizi ve bedenimizi arındırarak hayatın içinde nasıl dengeli ve huzurlu bir yaşam sürebileceğimiz konusunda rehberlik yapar. Peki nedir bu sekiz kol, lafı çok uzatmadan mümkün olduğunca basitçe paylaşayım.

1. Yamalar (Evrensel kurallar/Ahlaki disiplin) 

Bunlar aslında kendi içinde beşe ayrılan etik kurallardır: Zarar vermeme (şiddetsiz olma), dürüst olma, çalmama, bedensel zevkleri kontrol etme ve biriktirmeme (tutunmama). Bu kurallar, bedenimize ve dış dünyayla ilişkilerimize hakim olabilme hâlini içerirler. Bu arada, yamaların ve aşağıda ikinci adımda aktaracağım niyamaların Sanskritçe isimlerinin hepsini burada paylaşmıyorum ki zihniniz iyice karışmasın. Ancak ilgilenenler Google üzerinden de bu isimleri bulabilirler.

2. Niyamalar (Kişisel alışkanlıklar/Kendine hakimiyet)  

Niyamalar da kendi içinde beşe ayrılır. Bunlar; içte ve dışta saf ve temiz olmak, hâlinden memnuniyet, şükredebilmek; içsel disipline sahip olmak; kendini eğitmek, manevi çalışmalar yapmak ve mutlak var oluşu anlayabilmek, teslim olabilmektir. Bu kurallar Yamalar ile karşılaştırıldığında kişinin daha çok kendisine ve iç dünyasına yönelik pratikler içermektedir. Daha ziyade kendi ritüellerimizden beslenirler.

3. Asanalar (Bedensel Duruşlar)

Yoganın en çok bilinen yüzü asanalar, yani yoga pozları, aslında bedenimizi, zihnimizin dinginliğine hazırlamak için bir ön çalışmadır diyebiliriz.

4. Pranayama (Nefes çalışmaları)

"Prana" Sanskritçede yaşam enerjisi anlamına gelir. Ve bu yaşam enerjisi nefestir. Solunum ve dolaşım sistemlerimiz, nefes çalışmaları sayesinde uyumlanır.

5. Pratyahara (Duyuların kontrolü)

Duyularımızın her birine ayrı ayrı odaklanarak, dikkati dışardan içeriye alma hâlidir. Bu hâl, bir sonraki aşama olan konsantrasyona zemin hazırlar.

6. Dharana (Konsantrasyon çalışması)   

Bu çalışma, bir yere varma, bir şeyleri oldurma telaşı olmadan, o an ve o hâl içinde, yani her nasılsak öylece odaklanma çalışmasıdır.

7. Dhyana (Meditasyon pratikleri, zihni arındırmak)

Yukarıdaki tüm bu hazırlıklar aslında bizi meditasyon hâline yani zihni arındırmaya hazırlamak içindir. Meditasyon, zihni arındırmak için uygulanan bir yoğunlaşma hâlidir. Tam bir konsantrasyon ile içinde bulunulan anı deneyimlemeyi sağlar.

8. Samadhi (Aydınlanma)

Samadhi, bütünü idrak edebilmek, en geniş olarak bilincin ötesine geçmek anlamına gelir. Bundan önceki adımları uyguladıkça, şimdi ve şu anda bulunabilme halini daha çok deneyimleriz ve bu da bizi evrenle bütünleştirir. Çok net bir kavram olmadığının farkındayım ancak zannediyorum ancak deneyimlemeyle tam olarak idrak edilebilecek bir niteliğe sahip.

Neticede her birimiz aydınlanmış varlıklar olarak gezmiyoruz etrafta ama asgaride huzurlu bir zihin hâline kavuşmayı arzuluyoruz. Sırf bu yüzden dahi, yogayı hayatın içine katabilmenin muazzam faydaları var. 

Eğer bu bilgiler elimin altında dursun, şöyle kısa bir versiyonu olsun derseniz, Instagram'da paylaştığım videodan faydalanabilirsiniz.