İnsan oldugumu fark ediyorum.

Bundan önceki sayılarda biraz hislerimize odaklandık ve beş duyumuzla nasıl oryantasyon yapabileceğimizi, bulunduğumuz alana nasıl farkındalık getirebileceğimizi, aynı zamanda bu deneyimlerin neler olabileceğini paylaştık.

Bu bölümde, hepimiz için gün içerisinde uygulayabileceğimiz mini bir nefes meditasyonu paylaşıyorum. Bu içeriği oluştururken ihtiyaçlarımdan faydalanmıştım, siz de kendi fark etmeyi istediklerinizi ayrıca ekleyebilirsiniz. Her fark ediş öncesi bir nefes alıyor ve veriyoruz. Haydi yapalım!

Nefes alıyorum,

Nefes veriyorum.

Nefes alıyorum,

Nefes veriyorum.

Kırılgan oldugumu fark ediyorum.

Nefes alıyorum,

Nefes veriyorum.

Kalbim oldugunu fark ediyorum.

Nefes alıyorum,

Nefes veriyorum.

Hüznümü fark ediyorum.

Nefes alıyorum,