Araştırmalara göre, kimi zaman sahip olunan kişilik özellikleri kimi zaman ebeveynler, öğretmenler, akranlar, kardeşler ya da medya tarafından verilen “Yeterince iyi değilsin.” mesajları düşük öz saygının sebebi olabiliyor. Öz saygı seviyesinin düşük olması günlük akışı kesintiye uğratabiliyor ve hayatın birçok farklı alanını olumsuz bir şekilde etkileyebiliyor. Bu etki iş hayatına, ilişkilere ve hatta fiziksel ve zihinsel sağlığa yansıyabiliyor. Öz saygı düzeyi düşükse kişiler kendilerini sosyal ortamdan uzak tutabiliyor, yeni şeyler deneme cesareti bulamıyor ya da zorlayıcı buldukları şeylerden kaçınabiliyorlar. Ancak öz saygımızı artırmak için yapabileceğimiz bazı şeyler bulunuyor

Araştırmalara göre, kimi zaman sahip olunan kişilik özellikleri kimi zaman ebeveynler, öğretmenler, akranlar, kardeşler ya da medya tarafından verilen “Yeterince iyi değilsin.” mesajları düşük öz saygının sebebi olabiliyor. Öz saygı seviyesinin düşük olması günlük akışı kesintiye uğratabiliyor ve hayatın birçok farklı alanını olumsuz bir şekilde etkileyebiliyor. Bu etki iş hayatına, ilişkilere ve hatta fiziksel ve zihinsel sağlığa yansıyabiliyor. Öz saygı düzeyi düşükse kişiler kendilerini sosyal ortamdan uzak tutabiliyor, yeni şeyler deneme cesareti bulamıyor ya da zorlayıcı buldukları şeylerden kaçınabiliyorlar. Ancak öz saygımızı artırmak için yapabileceğimiz bazı şeyler bulunuyor:

• Size pozitif yönde etki eden, iyi ve olumlu yönlerinizi takdir eden kişilerle ilişkiler kurun ve bu ilişkileri sürdürün. Muhtemelen kurduğunuz bazı ilişkiler size diğerlerinden daha iyi geliyor. Yanında kendiniz iyi hissettiğiniz kişilerle temas kurun ve kötü hissetmenize neden olan kişilerden uzak durmaya çalışın..

• Yetkinliklerinizi belirleyin. Nelerde iyi olduğunuzu keşfedin, kendiniz hakkındaki olumlu şeyleri tanımlayın ve onları geliştirmeye çalışın. Örneğin, iyi bir koşucuysanız antrenmanlar yapın, maratonlara katılın. Kısacası, temel yetkinliklerinizi belirleyip onları fark etmenizi sağlayacak eylemlerde bulunun.

• İltifat ve övgüleri kabul etmeyi öğrenin. Bazen kendinizi kötü hissettiğinizde, aslında en çok ihtiyaç duyduğumuz zamanlar, övgüleri kabul etme konusunda daha dirençli olabilirsiniz. Hatta kimi zaman övgü almak sizin için rahatsız edici bile olabilir ancak herhangi bir iltifat aldığınızda bunu geçiştirmek yerine sorular sorabilirsiniz. Aslında, bu övgü ve iltifatlar sizin için önemli ve olumlu olan geri bildirimlerdir. Dolayısıyla, özellikle sizi iyi tanıdığını düşündüğünüz kişilerin görüşlerine önem verin.

• Acımasız ve eleştirel iç sesinizi susturun. Ne yazık ki öz saygı seviyesi düşük olduğunda eleştirel iç ses artabiliyor ve bu durum öz saygının daha fazla zedelenmesine neden oluyor. O halde, kendinize eleştirel bir tavırla yaklaşmak yerine şefkatle yaklaşın. Genellikle, sevdiğimiz arkadaşlarımıza kendimizden daha şefkatli yaklaşma eğilimindeyiz. Bu gibi durumlarda eleştirel iç sesiniz devreye girdiğinde o durumda arkadaşınız olsaydı ona ne söylerdiniz sorusunu kendinize sorun ve bu yorumları kendinize yönlendirin.

• Öz saygınızla ilgili yaşadığınız sorunların hayatınızın birçok noktasını etkilemeye başladığını ve bununla baş etmekte zorlandığınızı hissediyorsanız Relate uygulamasını deneyebilir, psikologlar tarafından hazırlanmış “Kendi Değerini Keşfetme” yolculuğuna başlayarak öz saygınızı güçlendirecek içerik ve egzersizlere kolay bir şekilde ulaşabilirsiniz.