İletişimi Güçlendirerek Duyarlılığı Arttırma Yolları

Partnerinizi önemsemenin yanı sıra onu aktif bir şekilde dinlemeli, anlamak için uğraşmalı ve gerçekten duyduğunuzu ona gösterebilmelisiniz. İşte iyi bir dinleyici olmak ve partnerinize anlaşılmış hissettirmek için sergileyebileceğiniz 5 davranış:

1. Açıklığa kavuşturun.

Karşınızdaki kişiyi tam olarak anlayabilmek için kendi varsayımlarınızı bir kenara bırakmalısınız. Partnerinizin söylediği her şeyi anlamayabilirsiniz veya partneriniz kendisini her zaman açık bir şekilde ifade edemeyebilir. Böyle durumlarda yapmanız gereken çok basit: sormak! Sorularınızla birlikte hem partnerinizi daha iyi anlayabilir hem de onun hislerini ve düşüncelerini daha açık bir şekilde görmesine yardımcı olabilirsiniz. “Böyle derken neyi kastettin? Şu konuda bir örnek verebilir misin? Seni üzen asıl nokta … mı?” gibi sorularla daha açık bir iletişim kurabilirsiniz.

2. Empati kurun.

Partnerinizin söylediklerinin arkasında sizin görmenizi umduğu bir duygusu yatıyor olabilir. Kimi zaman bu duygu “Takdir edilmediğimi hissediyorum.” gibi açık bir şekilde söylenirken kimi zaman “Yorgunum.” ifadesi gibi arkasında başka duyguları da barındırıyor olabilir. Hatta bazen kelimelere dökmese de partnerinizin omuzları çökmüş bir halde televizyon izlediğini veya stresli bir şekilde dizini salladığını görebilirsiniz. Böyle anlarda o dile getirmese de ona her şeyin yolunda olup olmadığını sorabilir, partnerinizin duygularının derinlerine inebilirsiniz. Anladığınız ölçüde onun duygularını isimlendirmeye çalışabilir, bu noktada kimi zaman yanılabilirsiniz de. Ancak önemli olan onu anlamak için uğraşmaya devam etmeniz çünkü söz konusu ilişki memnuniyeti olduğunda çabalamak her şeyden daha fazla önem taşıyor.

3. Bedenen de katılım gösterin.

İyi bir dinleyici olmak ne söylediğiniz kadar nasıl göründüğünüzle de ilgilidir. O anda, orada olduğunuzu partnerinize hissettirmek için sözel olmayan ifade biçimlerini de iyi kullanmalısınız. Bu sayede partneriniz sizin için önemli olduğunu ve bütün dikkatinizi ona verdiğinizi anlayabilir. İletişim sırasında partnerinize dönük oturabilir, örneğin, kollarınızı bağlamadığınız, açık bir duruş sergileyebilirsiniz. Telefona veya bilgisayara bakmak yerine partnerinizle göz teması kurabilirsiniz.

4. Kendi kelimelerinizle ifade edin.

İletişimin önemli öğelerinden biri de karşınızdaki kişiye onu anladığınızı göstermektir. Bunu yapabilmenin en iyi yollarından biri ise partnerinizin söylediklerini kendi cümlelerinizle ifade etmek. “Söylediklerinden anladığım …” gibi ifadelerle ne anladığınızı partnerinize söyleyebilir, onu ne kadar doğru anladığınızı kontrol edebilirsiniz.

5. Soru sorun.

Partnerinizi duygu ve düşünceleri üzerinde konuşması için daha çok cesaretlendirmek amacıyla ona sorular sorabilirsiniz. Bu soruların mümkün olduğunca sadece evet/hayır sorusu olmamasına veya soruları belli bir cevabı almak için sormadığınıza emin olun. Örneğin, “Üzüldün mü?” demek yerinde “Neler hissettin?” demeyi tercih edin. Aşağıdaki sorular size açık uçlu sorular sormak konusunda fikir verebilir:

• Bu kararı almana ne sebep oldu?

• Bu sonuca nasıl vardın?

• Bunları duyduğunda nasıl hissettin?