Kişi kendi kendine gaslighting yapıyor olabilir mi?

Gaslighting hakkında en çok sorulan iki soruyu Psikolog Dr. Gizem Sürenkök Aposto! okuyucuları için cevapladı. Eğer siz de sonraki bültenlerde sorularınızın cevaplarını görmek isterseniz hemen şimdi Instagram hesabımızı takip edin!

Maalesef bu sıklıkla karşılaştığımız bir durum. Kendi kendimize bunu yaptığımızda genellikle kendi ihtiyaçlarımızı ve durumumuzu görmezden geliyoruz. Kendimizi suçlu hissetmek ve durumu çaresiz görmek bize içinden çıkamadığımız bir konfor alanı bile yaratabiliyor. Peki bunun örnekleri nedir? Mesela, bugüne kadar verdiğimiz mücadeleyi görmezden gelerek “daha iyi başa çıkamadığımız” için sürekli kendimizi suçlamak; kendimizi çok hassas ya da duygusal olmakla itham etmek; kendi hislerimizi ve ihtiyaçlarımızı görmezden gelerek bastırmak; maruz kaldığımız yanlış davranışların bütün sorumluluğunu üstlenip “ben öyle yapmasaydım bunlar olmazdı” diye düşünmek; iyileşmek için kendimize yeterince sabır göstermeden durumları hala “arkada bırakamadığımız” için kendimize kızmak kendi kendimize uyguladığımız gaslighting davranışları arasında gösterilebilir.

• En yaygın gaslighting cümleleri nedir?

İlişkiden ilişkiye ya da bağlamdan bağlama değişebilse de aşağıda listelediğim cümleler gaslighting amaçlı kullanılabiliyor:

• Bunun böyle olduğuna inanıyorsan senin gerçekten bir sorunun olmalı.

• Fazla alıngansın ve boş yere sorun çıkarıyorsun.

• Sadece bir şakaydı, bu kadar büyütmene gerek yok.

• Eğer bunları düşünebiliyorsan gerçekten yardım almalısın.

• Ben asla böyle bir şey söylemedim, uyduruyorsun.

• Fazla duygusalsın, söylediklerimi böyle anlayabilmek için gerçekten sende bir tuhaflık olması lazım.

• Bunu başka insanlara sorsak asla senin verdiğin tepkileri vermezdi.

• Abartıyorsun, bunlar her ilişkide olur.