Günlük 7 bin adım atmak, demans riskini yüzde 38 oranında düşürüyor

Araştırmalar, 2014 ile 2025 yılları arasında yapılan analizlerde, günlük 7 bin adımın, 2 bin adıma göre demans, kardiyovasküler hastalık, kanser ve diyabet risklerini önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu.

• Araştırma, "The Lancet Public Health" dergisinde yayımlandı ve sağlıklı, kronik rahatsızlığı olan ve engelli bireyler üzerinde yapılan çalışmaları inceledi.
• Günde 7 bin adım atmanın, kardiyovasküler hastalık riskini %25, kanser kaynaklı ölüm riskini %37 ve tip 2 diyabet riskini %14 azalttığı belirlendi.
• Ayrıca, 7 bin adım atmanın depresyon belirtilerini %22 oranında azalttığı saptandı.
• Araştırmacılar, günlük 10 bin adımın fiziksel olarak aktif bireyler için ulaşılabilir bir hedef olduğunu, ancak 7 bin adımın sağlık açısından daha gerçekçi bir hedef olduğunu vurguladı.
• Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta seviyede veya 75 dakika ileri seviyede fiziksel aktivite yapmasını öneriyor.