Uzmanlardan kilo verme önerileri

Uzmanlar, kas kaybetmeden kilo vermek için dengeli beslenme, kuvvet antrenmanı, yeterli dinlenme ve iyi ruh sağlığının gerekli olduğunu belirtti.

• Páblius Braga, vücudun enerji rezervlerini yağ olarak kullanarak kalori açığı oluşturmanın önemli olduğunu ifade etti.
• Elaine Dias, kas kaybının metabolizmayı yavaşlattığını ve kilo kaybını zorlaştırdığını vurguladı.
• Uzmanlar, günde 500 kalori açığının ideal olduğunu, daha büyük bir açığın kas kaybına yol açabileceğini açıkladı.
• Yeterli su ve protein alımının kasların korunmasında kritik öneme sahip olduğu belirtildi.