Yatmadan önce egzersiz zararlı mı?

Yatmadan önce yapılan egzersizlerin sağlığa olumsuz etkileri üzerine yapılan araştırmalar, uyku kalitesini düşürebileceğini göstermiştir.

• Uzmanlar, yatmadan önce yoğun egzersiz yapmanın vücut sıcaklığını artırarak uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini belirtmiştir.
• Araştırmalar, akşam saatlerinde yapılan egzersizlerin bazı bireylerde uyku düzenini olumsuz etkileyebileceğini ortaya koymuştur.
• Ancak, hafif egzersizlerin, örneğin yürüyüş gibi, uyku kalitesini artırabileceği de ifade edilmiştir.