Farkındalık meditasyonu anlatıldı

Farkındalık meditasyonu, anda kalma pratiği olarak tanımlandı ve nasıl uygulanacağına ilişkin temel aşamalar, nefese odaklanma ve dikkati şimdiki ana getirme ilkeleri üzerinden açıklandı.

• Anda kalma pratiğinde, kişi dikkatini geçmiş ve gelecek düşüncelerden uzaklaştırarak bedensel duyumlara ve nefes ritmine yöneltti.
• Farkındalık meditasyonunun, düzenli uygulandığında zihinsel berraklık ve duygusal dengeyi desteklediği ifade edildi.