Her alanda esnek ve dayanıklı

Resilience aslında oldukça geniş bir kavram. Muhtemelen denk gelmişsinizdir, şirketler bu kavramı kurumsal yapıları içinde de zaman zaman kullanıyorlar.

Örneğin McKinsey firması tarafından, temmuz bülteninde yayınlanan bir makalede, resilience için "zorluklarla başa çıkma, şoklara dayanma ve zaman içinde ortaya çıkan aksaklıklar ve krizlere sürekli olarak uyum sağlama ve hızlanma yeteneği olarak görülmelidir" deniyor ve liderlerin şu an özellikle iş alanında bu özellik üzerine yoğunlaştığını belirtiliyor. Şirketler de, her bir insan gibi yaşayan organizmalar olarak, artık bu kavrama daha çok önem vermeye başladılar. Tabii büyük organizmanın krizlere uyum sağlayabilmesi için, öncelikle o büyük organizmanın çatısı altında yer alan her bir bireyin kendi özelinde esneklik ve dayanıklılık geliştirmesinin önemi yadsınamaz.

Burada yine güzel bambumuza dönelim. Amerikalı yazar Garr Reynolds "Lessons From the Bamboo" konuşmasında bambuların, her zaman her şeye hazır olmak konusunda bize ders verdiğinden bahsediyor. Krizler de zaten, o an neye hazırlıksız isek, o alandan yakalar bizi. Bazı şeylere de hiç hazırlanmak mümkün olmaz ve yine öyle zamanlarda savrulmamak için hem esnek hem de dayanıklı olmak gerekir. Dayanıklılık, zorlukları hızla aşmak ve esneklik de olumsuz bir olaydan sonra gelişmemize izin veren özellikler geliştirebilmemize izin vermektir aslında bu durumlarda.

Şirketlerin ve kurumların yine son yıllarda resilience için başvurdukları bir uygulama bilinçli farkındalık, yani mindfulness olmuştur. Özellikle esneklik ve farkındalık el ele ilerlemektedir. Çünkü adaptasyon geliştirmek istediğimizde bunu farkındalık olmaksızın yapmamız neredeyse imkânsızdır. 
Aynı zamanda dayanıklılık geliştirmek de bilinçli farkındalıkla yakından ilgilidir. 2021 yılında gerçekleştirilen bir araştırma, farkındalık temelli uygulamanın ve fiziksel aktivitenin dayanıklılığın gelişimi üzerindeki etkisini değerlendirmiş ve araştırmanın bulguları, farkındalık temelli uygulamanın daha yüksek bireysel dayanıklılık seviyelerine yol açabileceğini göstermiştir.

Bakın bu noktada sizlerin de bu konuda neler yapabileceğine dair güzel bilgiler paylaşmak isterim. Florida Devlet Üniversitesi'nde öğrenciler, üniversitenin akademik işlerden sorumlu başkan yardımcısı tarafından da onaylanan bir proje geliştirmişler. "Student Resilience Project" Öğrenci Esneklik ve Dayanıklılık Projesi adı altındaki bu ekip, pandemi sırasında stres ve kaygıyla başa çıkmak için, herkesin kullanımına ve paylaşıma açık bir içerik yaratmış. İçerikte, esneklik ve dayanıklılık geliştirmek için çeşitli "topraklanma" egzersizleri var. Topraklanma, ekip tarafından insanların çevreleriyle yeniden bağlantı kurmalarına yardımcı olarak stres ve kaygının üstesinden gelmelerine yardımcı olan bir teknik olarak belirtilmiş.

Benim çok hoşuma gitti. Herkese açık olan pratiklere buradan ulaşabilirsiniz...Sadece İngilizce olarak mevcut, ama İngilizceniz yoksa Google çeviri hizmeti yardımcı olacaktır.

Bunun dışında resilient olmaya başlamak için birkaç ipucu da işinize yarayabilir: 

• Sağlığınızın farkına varın. Bugün sağlıklı olmanız, yarın da bu durumun devam edeceği anlamına gelmiyor. O yüzden fiziksel olarak bedeninize ve beslenmenize, zihinsel olarak gün içinde kafanızın içinde nelerin dönüp dolaştığına dikkat edin. Dayanıklı olmak için sağlıklı bir beden ve zihin gerektiğini unutmayın. 
• Polyanna olmanıza gerek yok ancak mümkün olduğu kadar bardağın dolu tarafını görmeye çalışmak işe yarayacaktır. 
• İlham alın. Size ilham veren kişilere ve şeylere daha fazla vakit ayırın. 
• Deneyip yanılmaktan korkmayın. Bu zamana kadar bunu yaparsam ne olur diye çekinerek başladığım her şey daha sonradan bir iyi ki oldu benim için. 
• Kendinizi sürekli bir yalnızlık içine hapsedip, egonuzun esiri olmayın. Bu yaşam içinde etrafımızda başkalarının olmasına ihtiyacımız var. Arayın, sorun, iletişim hâlinde olun, birbirinizden beslenin.

Son olarak unutmayalım ki, dayanıklı olmak, esnek olmak, bizi duygusal buhranlardan, acılardan, hayattaki gerçeklerden kurtarmıyor. Sadece tüm bunlar olurken, hayatla beraber akabilmemizi sağlıyor. Zaten önemli olan da her şeye rağmen hayat yolumuzda her alanda korkusuzca ilerleyebilmek. Her birimiz bu çabaya değeriz.