Resilience aslında oldukça geniş bir kavram. Muhtemelen denk gelmişsinizdir, şirketler bu kavramı kurumsal yapıları içinde de zaman zaman kullanıyorlar.Örneğin McKinsey firması tarafından, temmuz bülteninde yayınlanan bir <a fr-original-style="" href="https://www.mckinsey.com/capabilities/risk-and-resilience/our-insights/resilience-for-sustainable-inclusive-growth" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">makalede</a>, resilience için "zorluklarla başa çıkma, şoklara dayanma ve zaman içinde ortaya çıkan aksaklıklar ve krizlere sürekli olarak uyum sağlama ve hızlanma yeteneği olarak görülmelidir" deniyor ve liderlerin şu an özellikle iş alanında bu özellik üzerine yoğunlaştığını belirtiliyor. Şirketler de, her bir insan gibi yaşayan organizmalar olarak, artık bu kavrama daha çok önem vermeye başladılar. Tabii büyük organizmanın krizlere uyum sağlayabilmesi için, öncelikle o büyük organizmanın çatısı altında yer alan her bir bireyin kendi özelinde esneklik ve dayanıklılık geliştirmesinin önemi yadsınamaz.Burada yine güzel bambumuza dönelim. Amerikalı yazar Garr Reynolds "<a fr-original-style="" href="https://www.youtube.com/watch?v=9g8T8MsFIp0" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Lessons From the Bamboo</a>"&nbsp;konuşmasında bambuların, her zaman her şeye hazır olmak konusunda bize ders verdiğinden bahsediyor. Krizler de zaten, o an neye hazırlıksız isek, o alandan yakalar bizi. Bazı şeylere de hiç hazırlanmak mümkün olmaz ve yine öyle zamanlarda savrulmamak için hem esnek hem de dayanıklı olmak gerekir. Dayanıklılık, zorlukları hızla aşmak ve esneklik de olumsuz bir olaydan sonra gelişmemize izin veren özellikler geliştirebilmemize izin vermektir aslında bu durumlarda.Şirketlerin ve kurumların yine son yıllarda resilience için başvurdukları bir uygulama bilinçli farkındalık, yani mindfulness olmuştur. Özellikle esneklik ve farkındalık el ele ilerlemektedir. Çünkü adaptasyon geliştirmek istediğimizde bunu farkındalık olmaksızın yapmamız neredeyse imkânsızdır.&nbsp; Aynı zamanda dayanıklılık geliştirmek de bilinçli farkındalıkla yakından ilgilidir. 2021 yılında gerçekleştirilen bir <a fr-original-style="" href="https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2021.700742/full" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">araştırma</a>, farkındalık temelli uygulamanın ve fiziksel aktivitenin dayanıklılığın gelişimi üzerindeki etkisini değerlendirmiş ve araştırmanın bulguları, farkındalık temelli uygulamanın daha yüksek bireysel dayanıklılık seviyelerine yol açabileceğini göstermiştir.Bakın bu noktada sizlerin de bu konuda neler yapabileceğine dair güzel bilgiler paylaşmak isterim. Florida Devlet Üniversitesi'nde öğrenciler, üniversitenin akademik işlerden sorumlu başkan yardımcısı tarafından da onaylanan bir proje geliştirmişler. "Student Resilience Project" Öğrenci Esneklik ve Dayanıklılık Projesi&nbsp;adı altındaki bu ekip,&nbsp;pandemi sırasında stres ve kaygıyla başa çıkmak için, herkesin kullanımına ve paylaşıma açık bir içerik yaratmış. İçerikte, esneklik ve dayanıklılık geliştirmek için çeşitli "topraklanma" egzersizleri var. Topraklanma, ekip tarafından insanların çevreleriyle yeniden bağlantı kurmalarına yardımcı olarak stres ve kaygının üstesinden gelmelerine yardımcı olan bir teknik olarak belirtilmiş.Benim çok hoşuma gitti. Herkese açık olan pratiklere <a fr-original-style="" href="https://strong.fsu.edu/wp-content/uploads/2020/04/GroundingToolkit.pdf" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">buradan</a> ulaşabilirsiniz...Sadece İngilizce olarak mevcut, ama İngilizceniz yoksa Google çeviri hizmeti yardımcı olacaktır.Bunun dışında resilient&nbsp;olmaya başlamak için birkaç ipucu da işinize yarayabilir:&nbsp;<ul fr-original-style="list-style-type: circle; padding-inline-start: 20px;" style="list-style-type: circle; padding-inline-start: 20px; margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Sağlığınızın farkına varın. Bugün sağlıklı olmanız, yarın da bu durumun devam edeceği anlamına gelmiyor. O yüzden fiziksel olarak bedeninize ve beslenmenize, zihinsel olarak gün içinde kafanızın içinde nelerin dönüp dolaştığına dikkat edin. Dayanıklı olmak için sağlıklı bir beden ve zihin gerektiğini unutmayın.&nbsp;</li><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Polyanna olmanıza gerek yok ancak mümkün olduğu kadar bardağın dolu tarafını görmeye çalışmak işe yarayacaktır.&nbsp;</li><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">İlham alın. Size ilham veren kişilere ve şeylere daha fazla vakit ayırın.&nbsp;</li><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Deneyip yanılmaktan korkmayın. Bu zamana kadar bunu yaparsam ne olur&nbsp;diye çekinerek başladığım her şey daha sonradan bir&nbsp;iyi ki&nbsp;oldu benim için.&nbsp;</li><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Kendinizi sürekli bir yalnızlık içine hapsedip, egonuzun esiri olmayın. Bu yaşam içinde etrafımızda başkalarının olmasına ihtiyacımız var. Arayın, sorun, iletişim hâlinde olun, birbirinizden beslenin.</li></ul>Son olarak unutmayalım ki, dayanıklı olmak, esnek olmak, bizi duygusal buhranlardan, acılardan, hayattaki gerçeklerden kurtarmıyor. Sadece tüm bunlar olurken, hayatla beraber akabilmemizi sağlıyor. Zaten önemli olan da her şeye rağmen hayat yolumuzda her alanda korkusuzca ilerleyebilmek. Her birimiz bu çabaya değeriz.&nbsp;

İçimdeki Dünya

Korkusuzca ilerleyebilmek...

Her alanda esnek ve dayanıklı

Mutluluk, felsefi düzlemde Sokrates’e kadar uzanan bir konsept. Herkesin ulaşmaya çabaladığı bir hedef olduğu hususunda kuşkuya hiç yer yok. Kimileri için insanlığın başlıca arayışı, kimileri için de kesintisiz biçimde deneyimlenmesi imkânsız bir duygu durumu. Bütünüyle politik bir kavram olarak değerlendirenler de var, kişisel bir deneyimden ibaret görenler de. Ancak moderniteden sonra kolektif mutluluk imkânının soruşturulduğu büyük çaplı denemeleri çoktan terk ettik gibi görünüyor.&nbsp;Mark Fisher’ın deyişiyle büyük bir “zihinsel sağlık vebasının” yaşandığı bir çağda, mutluluk giderek takıntılı bir kişisel kurtuluş serüveninin bir parçası hâline gelmiş durumda. Kişisel gelişim endüstrisinin devasa büyüme oranları bu takıntının boyutlarını açıkça gösteriyor.Yalıtılmış bir mutluluk anlayışı Kolektif mutluluk anlayışı yerini atomize edilmiş bireylerin beyhude mücadelesine bıraktığından beri mutluluğun yaygın algılanma biçimi de bazı dönüşümler geçirdi. Yazar William Davies’in de Mutluluk Endüstrisi kitabında <a fr-original-style="" href="https://www.selyayincilik.com/kitap/mutluluk-endustrisi-1478" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">belirttiği gibi</a> artık bir “mutluluk endüstrisinin” ortaya çıktığını söyleyebiliriz. Bu endüstrinin insanlığa sunduğu mutluluk anlayışında maddi koşullardan bağımsız “içsel bir yolculuk” öne çıkıyor, hatta kutsanıyor. Bu devasa endüstri, kişilere yapması ve hissetmesi gerekenleri paketlenmiş hâlde sunup hızlı bir sonuca ulaşabilecekleri seçenekler sunuyor.Kişisel gelişim endüstrisi 2022’de 13 milyar dolarlık bir büyüme gerçekleştirdi. Bu tutarın 2030’a kadar yaklaşık 10 kat daha büyümesi <a fr-original-style="" href="https://brandminds.com/the-self-improvement-industry-is-estimated-to-grow-to-13-2-billion-by-2022/" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">bekleniyor</a>. Yaşam koçluğu, <a fr-original-style="" href="https://vesaire.org/neoliberalizm-son-tuzagi-mindfulness/" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">wellness</a> ve <a fr-original-style="" href="https://vesaire.org/neoliberalizm-son-tuzagi-mindfulness/" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">mindfulness</a> gibi seçenekler mutluluk fikrini bütünüyle kişisel kurtuluş hikâyesine dönüştürmüş durumda. Mutsuzluk ya da kaygı gibi fazlasıyla olağan duygular artık neredeyse bir günah gibi görülmeye başladı. Nitekim yurtdışındaki şirketlerde üretkenliği artırması açısından <a fr-original-style="" href="https://www.nytimes.com/2022/05/16/business/worker-happiness-management.html" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">mutluluk yöneticisi</a> gibi pozisyonların varlığı da bu sürecin çıktılarından sayılabilir.Suçluluk hissi Mutluluğun bireysel sorumluluklar üzerinden değerlendirilmesi onu ahlaki bir seçime indirgiyor, bu algılama biçimi de olumsuz hislerin suçlulukla ilişkilenmesine neden olabiliyor. Depresyon ve anksiyetenin giderek yaygınlaştığı bir kültürel ortamda bu çerçevenin beraberinde getirdiği bazı riskler söz konusu. Bireyin içinde bulunduğu daimi suçluluk hâli mutluluğu takıntı hâline getiren ve herkesi diken üstünde yaşamaya sevk eden umutsuz bir çabayı beraberinde getiriyor. Bu noktada, neden depresyon ya da anksiyetenin <a fr-original-style="" href="https://vesaire.org/umutsuz-bir-saglikli-yasam-takintisi-wellness/" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">bu kadar insanı ele geçirdiği</a> sorusunu sormak yerine, maddi koşuları göz ardı eden ve kişinin kendini suçlamasıyla devam eden yeni bir perspektif ortaya çıkıyor.Mutluluk takıntısı Kişisel mutluluğa dair “fetiş” sayılabilecek takıntı, bir noktadan sonra kötü hissetmenin günah sayılabileceği bir duygu durumuna evrilebiliyor. Hâl böyle olunca belki de politik, maddi ve toplumsal pratiklerin sonucu olan duygusal reaksiyonlar kişinin kendini yetersiz hissetmesiyle, çarpık bir algılama biçiminin hakimiyetiyle sonuçlanabiliyor. Kötü hissetmeyi, bazen surat asmayı, hatta en geniş hâliyle mutsuz olmayı “başarısızlık” gibi tanımsız kriterlerle değerlendirmemek gerekiyor. Ayrıca sürekli iyi hissetmemiz gerektiği yönündeki ahir zaman buyruklarının gerçekdışılığını da fark etmek gerekiyor.&nbsp;Ruth Whippman, <a fr-original-style="" href="https://www.vox.com/first-person/2016/10/4/13093380/happiness-america-ruth-whippman" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Vox’ta yazdığı makalede</a> Amerikan tarzı mutluluk takıntısının giderek artan mental rahatsızlıkla ilgili olabileceğini söylüyor. Whippman, Berkeley Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, mutluluğa daha fazla değer atfeden katılımcıların ironik biçimde daha az mutlu olduklarını, hatta depresyon belirtilerini gösterme olasılıklarının arttığından bahsediyor.Yine aynı araştırmacılar tarafından yapılan bir başka çalışmada da bir gruba önce mutluluğun önemi hakkında bir makale okutuluyor, daha sonra “mutlu” bir film izletiliyor. Bir başka gruba herhangi bir makale okutmadan sadece filmi izlemeleri söyleniyor. Sonraki süreçte katılımcılar duygularını aktarırken makaleyi okumayan grubun, okuyanlardan daha mutlu bakışa sahip oldukları görülüyor.&nbsp;Mutluluğu bir zorunluluk olarak değerlendirmenin getirdiği baskıcı ruh hâli, tam tersi duygusal reaksiyonlar göstermeye neden olabiliyor. İnsanın fazla değer atfettiği şeyler karşısında daha kırılgan hâle gelebilecek bir varlık olduğunu unutmamak gerekiyor. Mutluluğu hayatın içindeki deneyimlerden ayrı, her koşuldan yalıtılmış bir nihai hedef olarak değerlendirmenin sakıncalarını unutmamalıyız.Haz arayışının ötesinde William Davies’in Mutluluk Endüstrisi kitabında bahsettiği gibi, mutluluk endüstrisinin unuttuğu şey mutluluğun toplumsal süreçlerden ve ilişkilerden ayrıştırılamaz bir konsept olması. Maddi ve sosyal pratiklerden azade, kendini gerçekleştirme ve nihai zevki bulma gibi bir deneyimin illüzyondan ibaret olduğunu kendimize hatırlatmamız gerekiyor. Bu düzlemde, Aristoteles’in mutluluğu haz arayışından ayrı bir şey olarak düşündüğünü <a fr-original-style="" href="https://www.ayrintiyayinlari.com.tr/kitap/hayatin-anlami/484" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">belirtmek gerek</a>. Haz arayışı çeşitli zamanlarda kişisel bir tatmin hissiyle gerçekleşse de, mutluluk yalnız ve izole bir biçimde gerçekleştirilemez.&nbsp;Mutluluğun bir dayatma hâline geldiği bir dünyanın sıkıcılığı bir tarafa, kendi biricikliğimize sıkışıp kalmaktan fazlasına ihtiyacımız var. Kendimize ve çevremize dair sahici fikirler edinmek için öncelikle kolektif kaygıların kaynaklarını daha iyi anlama seçeneğine de başvurabiliriz. Bunun için de öncelikle kendimizi suçlamaktan vazgeçmemiz gerekiyor.&nbsp;Mutluluğu hayatımızın merkezine yerleştirmeyi bir zorunluluğa dönüştüren anlayış, aynı zamanda bizi başkalarına karşı köreltebilir ve yakınlarımız için kaygılanamaz hâle getirebilir. Dahası, kendi kaygılarımızın kaynaklarına bakışımızı çarpıtıp, çözümlenmesi çok daha zahmetli mental sorunlara yol açabilir.

Angst

Mutluluğun bireysel sorumluluklar üzerinden değerlendirilmesi onu ahlaki bir seçime indirgiyor, bu algılama biçimi de olumsuz hislerin suçlulukla ilişkilenmesine neden olabiliyor.

Mutlu olmak zorunda mıyız?

Yazı: <a fr-original-style="" href="https://www.instagram.com/dilaquis/" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Dila Toplusoy</a>Travma, bağımlılık, stres ve çocukluk gelişimi gibi alanlarda onlarca yıllık tecrübeye ve uluslararası bilinirliğe sahip bir uzman olan Dr. Gabor Maté, Travmanın Bilgeliği (The Wisdom of Trauma) belgeselinde travmayı şöyle tanımlıyor: “Travma temel olarak benlikle bağlantı kopuşu demektir. Neden kendimizle bağlantımız kopar? Çünkü kendimiz olmak acı verir.” Ve ekliyor: “Dünyayla bağımızın kopması, kendimizden de bağımızın kopması anlamına gelir. Bu ikisi birliktedir. Ve dünyanın bizden ayrı bir şeymiş gibi sömürülmesinin ataerkil tahakkümle çok ilgisi var. Doğa anadan bahsediyoruz. Anneye yaptığımız şeye bakın. Bu neredeyse bir anne nefreti. Toplumsal ve kolektif travmanın bir işareti olan körlüğe ve pasifliğe işaret ediyor.”Ülkemizin ve dünyanın dört bir yanı sağlık krizi, ekonomik kriz, mülteci krizi ve iklim kriziyle, hem bireysel hem de kolektif boyutta travmalarla çevrelenmişken; gözlerimizi açıp harekete geçme zamanının çoktan geldiği aşikar… Bu yazının tohumlarının atıldığı günlerde BM’nin iklim krizi raporu “insanlık için kırmızı alarm” verirken; ülkemizde ve birçok ülkede arka arkaya yaşanan orman yangınları ve derinden sarsıcı kayıplar benim için hem Dr. Maté’nin vurguladığı aciliyetin, hem de bu aciliyet karşısında nelerin elimizden tutabileceğinin çok güçlü bir hatırlatıcısı niteliğindeydi. Bu süreçte; sosyal medyada yardım-dayanışma çağrılarının, bilimsel içeriklerin, <a fr-original-style="" href="https://www.instagram.com/p/CSOYzY8tqhu/?utm_medium=copy_link" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">ruh sağlığı</a> ve&nbsp;<a fr-original-style="" href="https://www.instagram.com/p/CSAZAqSLwZQ/?utm_medium=copy_link" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">mindfulness-şefkat temelli müdahaleler</a> alanlarında uzman ve eğitmenlerin değerli hatırlatmalarının, gönüllü oluşumların duyurularının yanı sıra; giderek artan bir sıklıkla karşılaştığım ve bu yönüyle dikkatimi çeken bir paylaşım kategorisi daha vardı: şiir.&nbsp;Yangın yerinin* tam ortasında, şiir. Aslında tam da olması gerektiği yerde, kırık kalplerimize ve korku dolu zihinlerimize bir nebze de olsa merhem, su, şifa olan. Kelimeler yoluyla kelimeler ötesi o yere, derine dokunan. Yüzünü daima, kendiliğinden güneşe dönen günebakanlar gibi; küllerin arasında yüzümüzü döndüğümüz, yükümüzü yalnız taşımamız gerekmediğini ışığında -bir anlığına da olsa- hatırladığımız şiir…&nbsp;Metaforik &amp; PsikolojikFazla romantik ve metaforik geliyor belki kulağa - ancak travmada şiirin etkisi üzerine okudukça, bu cümleleri kurarken işaret etmek istediğim temel ve insani gerçekliğin psikolojik/nörobilimsel araştırma ve görüşlerle de desteklendiğini gördüm:Psychology Today’de okuduğum “Şiir ve Pandemi: Travmayla Nasıl Baş Edilir” (Poetry and the Pandemic: How to Deal With Trauma) başlıklı <a fr-original-style="" href="https://www.psychologytoday.com/us/blog/sonnet-freud/202012/poetry-and-the-pandemic-how-deal-trauma" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">yazıya</a> göre; araştırmalar gösteriyor ki travmanın somut ve deneyim temelli işlemlenmesi, intruzif (istenmeyen ve zorlayıcı) anıları önlemede çok iyi bir strateji — ve şiir tam da bu somut işlemlemeye olanak veren şekilde, soyut ve kompleks hisleri somut metaforlar yaratarak tanımlıyor. Yazıda bunun travmaya yanıt olarak etkili bir iyileşme stratejisi olabileceği vurgulanıyor. Şiirin bununla sınırlı kalmayıp, okuyucuların mevcut travmatik deneyimleri daha az yargılayarak ve onlardan kaçmayarak yaşamalarına yardımcı olabileceğinden de bahsediliyor… The Conversation’da yayınlanan bir <a fr-original-style="" href="https://theconversation.com/moved-by-words-how-poetry-helps-us-express-our-feelings-161892" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">makalede</a> ise şiirin medyadaki temsillerine odaklanılarak; şiire dair insancıl ve sezgisel bir anlayışın, bilişsel nörobilimin bulgularıyla nasıl örtüştüğü ele alınıyor. Günümüzde pek çok bilim insanının bedeni ve duyguyu hem bilişin hem konuşmanın temeli kabul etmesinden hareketle, bilişsel nörobilim perspektifinden kelimelerin anlamını bedenimizde nasıl hissettiğimiz irdeleniyor. Özellikle de yalnızlık, yas ve travmayı bedenimizde güçlü bir biçimde hissettiğimizden, bu hisleri ifade etme mücadelesinden ve tam da bu noktada devreye giren şiirin desteğinden bahsediliyor. Sözün özü, ”his yoluyla anlam aktarmak için bebeklikten itibaren konuşmayı keşfetmemize yardım etmiş olan kafiye ve ritimleri kullanan, dilin işitsel niteliklerine dikkat çeken” şiir, duygularımıza ”tercüman” oluyor.Yukarıdakilere benzer, ilgilenenlerle seve seve paylaşabileceğim pek çok değerli makale ve araştırma mevcut; ancak özellikle de söz konusu şiir olduğunda, günün sonunda yine romantik ve metaforik ifadelerden yanayım :) O nedenle diyorum ki bu yazıyı, kısa bir şiirimin çevirisiyle** tamamlayayım:Her Şeyin SenfonisiBugün, duydumŞarkısını iki kuşunBir serçe, ve bir kızılgerdanŞarkı, olmakla ilgiliydiBurada, ve duymaklaKediyi, uyananÇiçeği, hayata açanBugün, duydumO hafif damlalarını düşen yağmurunBaharın rüzgarıyla oynayan yapraklaraDavet ettiler tüm diğer varlıklarıKatılmaya ve oynamaya ve söylemeye şarkılarınıBu senfonideNefes alan ve canlıHer şeyin senfonisinde<hr fr-original-style="" style="height: 0px; overflow: visible; border-bottom: none; clear: both; user-select: none; break-after: page; box-sizing: border-box;">*Bu Yangın Yerinde – Ataol Behramoğlu**Pandeminin ilk aylarında yazdığım bu şiirin orijinali “Symphony of Everything”, ilk olarak <a fr-original-style="" href="https://www.instagram.com/p/CFRhEfFA21Z/?utm_medium=copy_link" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Coronaverses Collective</a> ‘de yayınlandı ve seslendirildi.

20'lik

"Ülkemizin ve dünyanın dört bir yanı sağlık krizi, ekonomik kriz, mülteci krizi ve iklim kriziyle, hem bireysel hem de kolektif boyutta travmalarla çevrelenmişken; gözlerimizi açıp harekete geçme zamanının çoktan geldiği aşikar."

Yangın Yerinde Şiirle Şifa

Neler var deneyiminde?Sonbahar ile başladığımız mindfulness günlüğümüzün bu sayıdaki dikkat noktası sesler. Ahhh o bitmeyen, susmayan sesler.&nbsp;Bültenin bu son bölümünde, hadi gözlerimizi kapatalım (tabi önce okumanız gereken kadarını okuyun :P). Dikkati etraftan kucağımıza çalınan seslere getirelim. Bulunduğumuz alanın içindeki sesler…Dışarıdan gelen sesler…Neler var şu an? Sadece bir kaç dakika, dikkatini seslere odaklayabilir misin? Dikkatin dağılsa bile, tekrar tekrar dikkati döndürebilir misin duyduklarına?&nbsp;Yavaşça gözlerini açtığında kısaca not edebilirsin hatırladıklarını. Yarın bir daha yapar mısın belki sevdiysen? Ve o zaman neler olacak etrafında, hangi seslerle çevrileceksin?Buzdolabının değişken sesleriSaatimin masaya çarpmasıKlavyenin tuşlarıSulama sistemiArabada sallanan suyun sesiKomşunun yere basışlarıMüzik, müzik, müzikSivrisinek vızıltısıRüzgarın savurduğu poşetBenim kulağıma bu aralar çalınan sesler bunlar. Sizler de paylaşmak ister misiniz benimle? Dinleme, seslerle kalma pratiğinizden sonra yazın gönderin. Birbirimizin duyduklarından, işittiklerinden ilham alıp yeni çağrışımlarla buluşuruz belki.&nbsp;Keyifle ve huzurla kalın!

Neler var deneyiminde?

Sesler

Yeni sezonla birlikte bu köşe de yavaş yavaş mindfulness günlüğüne dönüyor. Duyularımıza dikkatimizi yönlendireceğiz, farkındalıklar edineceğiz ve bazı meditasyonlar deneyimleyeceğiz.Bu sayıda bazı kokular bizimle.Okurken her birinden sonra gözünüzü kapatıp dikkatinizi burun deliklerinize getirin. Bakın bakalım size bunları çağrıştıran anlar geliyor mu gözünüzün önüne? Ve belki sizin bu aralar burnunuza geldiğini hatırladığınız hangi kokular var? Bunların bir listesini tutabilir ve yanlarına hislerinizi ekleyebilirsiniz. Belki bu kokuları bir zaman sonra ziyaret edip, aynı hisleri çağırmayı deneyebilirsiniz. Bu bir deneyim ve herkesin deneyimi biricik.Okaliptüs yapraklarının kokusu.Yeni demlenmiş filtre kahve.Deniz suyunun tuzlu kokusu.Beyaz güller.Yeni biçilmiş çimenler.Yıkanmış çamaşırlar.Uzundur sıkmadığım parfümüm.Yıkanmadan giyilen yeni tişört kokusu.Havuz suyu.Cin ve limonun birleşimi 😊Benim bu aralar kokularım bunlar. Belki siz de listelerinizi benimle de paylaşmak istersiniz. Keyifle ve huzurla kalın!

Neler var deneyiminde? 

Kokular

FOMO ya da JOMO. Bunlardan biri size tanıdık geliyor mu? Hemen açıklayayım.FOMO, ‘Fear Of Missing Out’, hepimizin zaman zaman hissedebildiği, etrafta yaşananlardan, çevresindekilerin tecrübe ettiklerinden, yaşıtlarının yaptıklarından geri kalıyormuş, hayatta bazı şeyleri kaçırıyormuş gibi hislere verilen genel bir isim, aslında bir çeşit anksiyete. Bu bir şeyleri kaçırma hissi, hayata karşı bakışımızı etkileyebildiği gibi, farkında olmadığımızda depresyona kadar ilerleyebilen, olumlu duygularımızı alıp götüren bir his olabiliyor. Yetersizlik hislerini tetikliyor ve kişinin kendisine güvenini elinden alabiliyor.Bir şeyleri kaçırma hissini son yıllarda en çok tetikleyen etkenlerden bir tanesi elbette sosyal medya kullanımlarımız. Sosyal medyada ne kadar şeyden haberdar olursak, o kadar iyi hissedeceğimizi, dolu olacağımızı düşünüyoruz belki ama içimizdeki boşluk belki de gitgide büyüyor. Çünkü hepimizin yaşadığı belirli bir hayat standardı var ve günümüze, haftalarımıza yani yaşamlarımıza sığdırabileceğimiz etkinlikler belirli. Daha fazlasına yer açmaya çalıştıkça, açamadığımız yerler içimizde boşluklar olarak belirmeye başlayabiliyor.JOMO ise, FOMO’ya karşıt bir kavram olarak gelişmiş ve ‘Joy Of Missing Out’ yani düz tercümeyle bir şeyleri kaçırma keyfi anlamına geliyor. Genel kullanım anlamına bakarsak; ne yapıyor olduğumuzu ve başkalarının ne yapıyor olduğunu düşünmeksizin, o an ne ile meşgulsek onun tadını çıkarmak. &nbsp;Bu yanıyla JOMO bana mindfulness, bilinçli farkındalık kavramını yani o andaki farkındalığımızı duyularımızla algılayabildiklerimize getirerek anın tadını çıkarabilmeyi hatırlatıyor, ama aslında bundan daha fazlası.FOMO hisleri yaşayan kişiler, mutlu olmaktan gitgide uzaklaşabiliyor ve ne yaparlarsa yapsınlar tatmin olmaktan uzak ve hep kendilerinin bulunmadığı ortamları merak ediyorken, JOMO halindeki kişiler kendisinin o an içinde bulunduğu ortam her ne ise, oradaki en ufak güzelliklere kadar farkında olabiliyorlar. Sürekli bir şeyleri kaçırma korkusunda olanlar istemedikleri şeylere bile zaman zaman sadece bu korku sebebiyle evet derken, kaçırmanın keyfine varan JOMO hislerine sahip olanlar, hayır demeyi bilerek, içinde bulunmak istemediği etkinlikleri ayırt edebiliyorlar.&nbsp;Sizde durumlar nasıl? Bir şeylere zorunluluk hissetmek bile, başlı başına aslında belki de kaçıracağınızı düşünerek kendinize zorunlu kıldığınız bazı şeylerle, hayatı kaçırıyor olmanıza sebep oluyor olabilir mi? Ya bazı şeyleri kaçırmayı göze alarak, kendi koşullarımıza, değerlerimize göre hayatımızı yaşamak nasıl geliyor kulağa?Her şeye dahil olmak mümkün değilken, bunu çaresizce istemek, mutsuzluğu perçinleyebiliyor. <a fr-original-style="" href="https://apos.to/i/haziran-2" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Geçen sayıda</a> sosyal medya sosyalliğinden bahsetmiştik. Sosyal medya, FOMO yaşayan insanların bu hislerini tetiklediği gibi, daha önceden hiç böyle bir algısı olmayanlarda dahi bir şeyleri kaçırıyormuş hissini vererek anksiyete oluşturabiliyor. Haziran ayı boyunca vermiş olduğum Instagram kullanım molasında, aslında ne kadar çok bu hisse doğru gidip geldiğimi fark ettim ve bir ay boyunca bu anlamda uyaranlara maruz kalmamanın keyfini sürdüm diyebilirim. Temmuz itibarıyla tekrar <a fr-original-style="" href="https://www.instagram.com/mericki/?hl=tr" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Instagram</a> hesabıma döneceğim için heyecanlıyım ancak bu minicik ara bile bir şeylerin farkına varmam için bir fırsat sunarak, biraz JOMO keyfi yaşattı diyebilirim. &nbsp;<a fr-original-style="" href="https://www.kitapkoala.com/kitap/insan-olmak-engin-gectan-9789753423984" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Engin Geçtan, İnsan Olmak</a> kitabında şöyle diyor:“Kusurlu bir yanımızla yüzleşip bunu kabul edebilirsek, bu yanımızın bir süre sonra ortadan kalkma olasılığı da artar. Bu çoğu kez bilinçli bir çabayı gerektirebilirse de bazen çözüm hiç fark etmeden gerçekleşir.”Bir şeyleri kaçırma korkusunu bir kusur olarak ele almamız elbette şart değil ama kendimizde böyle hissettiğimiz anlar varsa, bunun farkına varıp kabul etme yoluna gitmek, bu tip bir döngüden kurtulmamızın da anahtarı olabilir. Zira, her birimizin biricik kişiliği, gerçekten içimizden gelen seçimler yaparak bu seçimlerden keyif almaya elverişli.

Kaçırdığımız Hayat mı Yoksa Keçiler mi? 

<ol fr-original-style="padding-inline-start: 20px;" style="padding-inline-start: 20px; margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li dir="ltr" fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Microsoft, GrowthX Accelerator programı için başvuruları açtığını duyurdu. Microsoft ile Abu Dhabi Yatırım Ofisi (ADIO) iş birliğinde bölgedeki start-up’lara yeni fırsatlar sunmak amacıyla hayata geçirilen program kapsamında çeşitli zorluklar yaşayan kurumsal şirketler ile onlara çözüm önerisi getirebilecek start-up’lar arasında bir köprü oluşturularak yeni iş birliklerine zemin hazırlanıyor. GrowthX Accelerator ile B2B modelde çalışan start-up’ların teknoloji, mentorluk ve pazar erişimi anlamında güçlendirilmesi ve yeni küresel dijital ekonomide büyümelerine katkı sağlanması hedefleniyor. | <a fr-original-style="" href="https://www.microsoft.com/MEA/startups/growthxaccelerator/" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Haberin tamamı...</a> </li><li dir="ltr" fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;"> <img src="https://images.aposto.com/2021/5/2021-06-02T23:35:35.293Z_sm.png" style="display: block; float: none; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; width: 100%; max-width: 550px; border-style: none; position: relative; cursor: pointer; padding: 0px 1px; box-sizing: border-box;" ratio="1.78" fr-original-style="display: block; float: none; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; width: 100%; max-width: 550px;" fr-original-class="fr-draggable">Spor ve meditasyon alanında hizmet veren Lotus girişimi, yatırım aldığını duyurdu. Webrazzi'de yer alan habere göre Lotus girişimi, Hakan Baş ve Lidyana yatırımcılarından Semih Kaya tarafından yatırım aldı. Söz konusu yatırımın 3,65 milyon dolar değerleme üzerinden gerçekleşti, Lotus'a ne kadar yatırım yapıldığı ise paylaşılmadı. 2018 yılında Gökhan Besler tarafından kurulan Lotus, yaklaşık 2 yıl içinde geliştirildi ve şu an için 6 kişilik bir ekip tarafından yönetiliyor. Online yoga, fitness ve mindfulness platformu olarak görev yapan Lotus, kullanıcılarına 12 dilde hem sesli hem de videolu içerikler sunuyor. | <a fr-original-style="" href="https://webrazzi.com/2021/06/02/online-yoga-fitness-ve-mindfulness-platformu-lotus-3-65-milyon-dolar-degerleme-uzerinden-yatirim-aldi" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Haberin tamamı...</a> </li><li dir="ltr" fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Amazon, 21-22 Haziran tarihleri aralığında "Prime Day 2021" etkinliği gerçekleştireceğini duyurdu. Şirket, Prime Day 2021 kapsamında Amazon Prime Gaming abonelerine de özel indirimler sunacak. Yani Amazon Prime kullanıcıları, bu etkinlikte oyunlara da uygun fiyatlarla ulaşma imkanı yakalayacaklar. Amazon Prime Day kapsamında teknolojik ürünler, ev yaşam ürünleri ve diğer kategorilerde çeşitli indirimler yapılacak. Ancak bu büyük kampanyaya dahil olabilmeniz için Amazon Prime abonesi olmanız gerekecek. Amazon, daha önce Prime abonesi olmamış kullanıcılar için 1 ay süreli ücretsiz katılım hakkı tanıyor. Yani kullanıcılar, bu abonelik paketini aktif ettikleri ilk ay boyunca herhangi bir ödeme yapmıyorlar. Aboneliğin devamını sağlayan diğer aylarda ise yalnızca 7.90 TL gibi uygun bir fiyat ödemesi yapılması gerekiyor. | <a fr-original-style="" href="https://www.theverge.com/2021/6/2/22459166/amazon-prime-day-dates-2021-june-21-22" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Haberin tamamı...</a> </li><li dir="ltr" fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Huawei, Çarşamba akşamından itibaren akıllı telefonlarının belirli modellerinde HarmonyOS'u kullanıma sunmaya başlayacak ve kullanıcılara Google'ın Android platformunu temel alan mevcut işletim sisteminden geçiş yapma şansı sunacak. HarmonyOS kullanımı, şirketin artık tamamen Android'e bağımlı olmayacağı anlamına geliyor. ABD yaptırımları, Alphabet Inc'in Google'ının yeni Huawei telefon modellerine teknik destek sağlamasını ve çoğu Android uygulamasının temel aldığı geliştirici hizmetleri paketi olan Google Mobil Hizmetlerine erişimini yasakladı. | <a fr-original-style="" href="https://www.reuters.com/technology/huawei-launches-new-operating-system-phones-eyes-internet-of-things-market-2021-06-02/" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Haberin tamamı...</a> </li><li dir="ltr" fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Apple'ın her yıl düzenlediği Dünya Geliştiriciler Konferansı'nın (WWDC) bu yıl 7 Haziran ve 11 Haziran&nbsp;tarihleri arasında gerçekleşeceğini ve geçtiğimiz yıl olduğu gibi yalnızca online bir etkinlik olacağını geçtiğimiz aylarda sizlere aktarmıştık. Her yıl olduğu gibi yazılım odaklı olarak gerçekleşmesi beklenen WWDC 2021'in etkinlik programı ise geçtiğimiz haftalarda açıklandı. 7 Haziran Pazartesi günü Türkiye saati ile 20.00'de Apple Keynote ile başlayacak. WWDC 2021'in en önemli konularından biri olması beklenen iOS, yeni versiyonu olan iOS 15 ile birlikte görücüye çıkacak. iOS 15 ile birlikte iOS'in çeşitli yeni özellikler kazanması bekleniyor. Apple'ın akıllı saat işletim sistemi olarak karşımıza çıkan watchOS, yeni versiyonu olan watchOS 8 ile birlikte yeni özellikler kazanacak. watchOS 8'in sunacağı özellikler arasında ise gelişmiş her zaman açık ekran modu ve harita içinde navigasyonun yer alması bekleniyor. Mac modellerinin işletim sistemi olan macOS'in yeni versiyonu olan macOS 12 ile karşımıza çıkması bekleniyor. Henüz macOS 12'nin adı ve sunacağı özellikler ile ilgili ise herhangi bir bilgi bulunmuyor. | <a fr-original-style="" href="https://developer.apple.com/wwdc21/" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Haberin tamamı...</a> </li><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">iPhone’larda pil&nbsp;konusu bugüne kadar hep tartışma konusu oldu. iOS 14.6 gibi güncellemeler pil sorunlarına yol açtıklarına dair iddialar ile gündeme gelmeye devam ederken, Apple’ın iPhone 11 ve sonrasındaki modellerde pili oldukça iyileştirdiği bir gerçek. Rakiplerine kıyasla daha düşük batarya kapasitelerini tercih eden teknoloji devinin, yeni akıllı telefonlarında çıtayı biraz daha üst noktalara taşıyarak 4000 mAh‘ı geçeceği iddia ediliyor. | <a fr-original-style="" href="https://mashable.com/article/iphone-13-bigger-battery/" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Haberin tamamı...</a></li></ol>

5 Dakikada Teknoloji Gündemi

Podcast bölümümüzdeki haberlerin ayrıntıları

124.Bölüm Transkripti

Sağlıklı yaşamın en önemli unsurlarından biri temiz ve sakin bir zihin. Stres etkenlerinin ağır bastığı günümüz koşullarında, rahatlamak ve zihnimizi boşaltmak çoğumuz için pek mümkün olmayabiliyor. Anksiyete ve depresyonun gittikçe yaygınlaştığı bir dünyada, mindfulness ve meditasyon pratiklerinin bu sorunları iyileştirmeye yardımcı olduğu çeşitli çalışmalarla bilimsel olarak da kanıtlandı. Meditasyon ve mindfulness için, zihni yargılardan arındırma, hayatımızı yavaşlatma ve savaştığımız şeyleri bir süreliğine de olsa bir kenara bırakıp, hayatı olduğu gibi kabullenme pratiği denebilir. Zihinsel dayanıklılığımızı arttırabilmemiz için önemli bir pratik. Bu pratiğin alışkanlığa dönüşebilmesinde, kendi küçük meditasyon alanımızı yaratmak teşvik edici bir başlangıç olabilir. Odanızdaki küçük bir köşeyi bile meditasyon alanınız haline getirmeniz mümkün.İçinde meditasyon yapmak isteyeceğiniz alanı yaratmak için 8 küçük ipucu:<ul fr-original-style="" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Yerinizi belirleyin: Düzenli pratiğinizi oturtmak için en önemli adım yerinizi belirlemek. Bir oda ve o odanın seçtiğiniz bir yerini kendinize meditasyon alanı olarak belirleyin. Her gün aynı yerde pratik etmeniz, yeni bir alışkanlık edinmeniz açısından çok önemli. Odanızın tamamını ayıramıyorsanız eğer dikkatinizin dağılmaması açısından meditasyon alanınızı dekoratif bir bölmeyle ayırabilirsiniz.</li></ul> <ul fr-original-style="" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Işık ve Aydınlatma: Doğal ışık tabi ki en ideal çözüm. Fakat küçük camlar dışında bir şansınız yoksa günışığına yakın renkler veya size iyi gelen renkli ışıkları seçebilirsiniz. Işık hassasiyetim olduğu için parlak ışığı tercih etmiyorum. Fakat modunuzun değişme ihtimalini göz önünde bulundurarak loşlaştırabileceğiniz lambaları tercih edebilirsiniz.</li></ul> <ul fr-original-style="" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Düzen: Benim en zorlandığım noktaya geldik: Meditasyon alanınızın düzenli olmasına dikkat edin. Dağınıklık hem odaklanmayı hem de motivasyonu düşüren bir şey. En az eşyanın olduğu odayı seçerseniz odayı düzenli tutmanız da daha kolay olur.</li></ul><img src="https://images.aposto.com/2021/2/2021-03-23T19:12:05.696Z_sm.png" style="display: block; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; width: 100%; max-width: 550px; border-style: none; position: relative; cursor: pointer; padding: 0px 1px; box-sizing: border-box;" alt="home-designing.com" fr-original-style="display: block; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; width: 100%; max-width: 550px;" fr-original-class="fr-draggable"><ul fr-original-style="" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Renkler: Eğer mümkünse kullanacağınız alanın duvarını pastel bir ton seçip ona boyayın. Alanı sizin boyamanız da özel bir alan yarattığınızı hissetmeniz açısından çok önemli.</li></ul> <ul fr-original-style="" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Doğal şeyler: Doğanın iyileştirici ve huzur verici gücünü alanınıza taşımanız çok kolay. Birkaç bitki ve/veya taş ile bir miktar doğayla meditasyon yapmak mümkün.</li></ul> <ul fr-original-style="" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Koku: Hem havayı değiştirmesi hem de dinginlik vermesi açısından mum, tütsü veya buhurdanlık kullanmayı deneyebilirseniz. Yine benim gibi hassassanız, lavanta veya Japon nane yağını tercih edebilirsiniz.</li></ul><img src="https://images.aposto.com/2021/2/2021-03-23T19:20:57.229Z_sm.jpeg" style="display: block; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; width: 100%; max-width: 550px; border-style: none; position: relative; cursor: pointer; padding: 0px 1px; box-sizing: border-box;" alt="Milles Studio / Shutterstock" fr-original-style="display: block; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; width: 100%; max-width: 550px;" fr-original-class="fr-draggable"><ul fr-original-style="" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Sizden bir şeyler: Alanınıza, sevdiğiniz bir obje, resim, oyuncak veya minderler ekleyerek aidiyet hissi yaratabilirsiniz.</li></ul><ul fr-original-style="" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Mümkün olduğunca temiz hava!: Kuşkusuz en önemli madde. Şehirlerde soluduğumuz hava malum… Yine de odadaki havanın değişmesi ve temiz havanın girmesi çok önemli. Eğer mümkünse buhar makinesi ya da hava temizleme aletleri uzun vadede iyi bir yatırım olabilir.</li></ul>

Bütüncül bir meditasyon deneyimi için alan tasarlamak aslında çok kolay!

Meditasyona Alan Yaratın

<ul><li><a href="http://apos.to/n/iyi-yasa">İyi Yaşa’nın</a> Aposto!’daki ilk sayısında menüde yargısız alan deneyimi, 5 adımlı mindfulness meditasyonu ve kariyer kavramına spiritüel bir yaklaşım var. </li><li>Hukukun geleceğine dijital yaklaşımlarla bakan <a href="https://apos.to/n/digital-legal-hub">Digital Legal Hub</a>, ilk sayısında hukuk dünyasından inovatif gelişmeleri ve haftalık önerileri işliyor. </li><li>Dünyanın ve Türkiye’nin teknolojik gündemini yakalamayı hedefleyen <a href="https://apos.to/n/teknoloji-raporu">Teknoloji Raporu’nun</a> yeni sayısının odağında Porsche’nin yeni elektrikli otomobil konsepti, Epson’un yeni akıllı gözlükleri ve Finberg’in ilk yurt dışı yatırımı var.</li></ul>

Aposto Gündem

• "Farklı bir tür mindfulness" mottosuyla yola çıkan Cactus isimli uygulama, kullanıcılara sunuldu. <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://link.apostonews.com/click?uri=aHR0cHM6Ly9saW5rLmFwb3N0b25ld3MuY29tL2NsaWNrP3N0b3J5PTVmMDhkZGFjNWYzYmE5MDAwNjk3ZGFjYiZ1cmw9aHR0cHMlMjUzQSUyNTJGJTI1MkZ3d3cuYnVzaW5lc3N3aXJlLmNvbSUyNTJGbmV3cyUyNTJGaG9tZSUyNTJGMjAyMDA3MDcwMDUwMDIlMjUyRmVuJTI1MkZDYWN0dXMtTGF1bmNoZXMtTWluZGZ1bG5lc3MtQXBwLVBlb3BsZS1Eb24lMjUyNUUyJTI1MjU4MCUyNTI1OTl0LU1lZGl0YXRpb24="">Business Wire'ın</a> haberine göre, söz konusu uygulama bilinçli farkındalığın faydalarından yararlanmak ama meditasyon yapmak istemeyenler ya da yapamayanlar için tasarlandı.&nbsp;<ul><li>Nasıl? Uygulama, kullancılarına her gün üzerine düşünülmesi gereken bir soru ilettikten sonra onunla ilgili egzersizler paylaşarak kullanıcıların gelişimini takip ediyor ve kullanıcılara kişiselleştirilmiş bir hizmet sunuyor.</li></ul>

mindfulness ile ilgili hikayeler