anksiyete ile ilgili hikayeler
OECD’den ruh sağlığı uyarısıOECD’nin yeni raporu, ruh sağlığı krizinin Avrupa ekonomilerine yıllık yaklaşık 76 milyar euroya mâl olduğunu ve bunun düşük iş verimliliği nedeniyle GSYH'de %1,7'lik bir düşüşe yol açacağını ortaya koydu. Ayrıntılar: Raporda, anksiyete ve depresyon gibi rahatsızlıkların önümüzdeki 25 yıl içinde sağlıklı yaşam süresini 2,5 yıl kısaltacağı ve her yıl 28 bin erken ölüme neden olacağı öngörülüyor. Avrupa genelinde her beş kişiden birinin ruh sağlığı sorunlarından etkilendiği bel...Devamını Oku
02 May 2026
Soluduğumuz Hava Beynimizi De Sessizce Değiştiriyor
Hava kirliliğinin beyin sağlığına etkileri
29 Nis 2026
Hikikomori sendromu yayılıyorUzmanlar, Japonya’da gençlerin uzun süre odalarına kapanmasıyla tanımlanan hikikomori olgusunun son yıllarda Avrupa ve diğer bölgelerde de görülmeye başlandığını ve sosyal izolasyon, ekonomik baskı ile dijitalleşmenin bu yayılımda etkili olduğunu aktardı. Hikikomori, bireyin en az 6 ay boyunca neredeyse tamamen evine ya da odasına kapanması, eğitim ve iş hayatından çekilmesi ve sosyal ilişkilerini asgariye indirmesiyle tanımlandı. Bu durumun depresyon ve anksiyete gibi psikiy...Devamını Oku
25 Nis 2026
Kanıta dayalı bir çerçeve: Okullarda şiddete karşı eylem planı nasıl tasarlanmalı?
Geçen hafta Türkiye’de yaşanan okul saldırılarının ardından okullarda şiddet meselesi artık tekil bir güvenlik vakasından çıkarak okul güvenliği, gençlerin ruh sağlığı, silaha erişim, erken uyarı ve okul içi destek sistemleriyle birlikte düşünülmesi gereken bir tabloya dönüştü. Özellikle ortaokul çağındaki çocuklara çok geç kalmadan, onları küçümsemeden, onları etiketlemeden ve onları sadece sorun gibi görmeden ulaşmak zorundayız. Peki nasıl?
Menopoz ve ruh sağlığıBirleşik Krallık'taki kadınların çoğu, yeni bir ankete göre menopozun ruh sağlığını etkileyebileceğini ve depresyon ya da anksiyeteye yol açabileceğini bilmedi. Ankete katılan kadınların yalnızca %28'i, menopozun depresyon veya anksiyete gibi ruh sağlığı sorunlarına neden olabileceğinin farkında olduğunu ifade etti.
15 Mar 2026
Kirleticiler ruh sağlığını tehdit ediyorAvrupa Çevre Ajansı'nın yeni raporunda hava kirliliği, çevresel gürültü ve toksik kimyasallara maruziyetin depresyon, şizofreni ve anksiyete riskini artırdığı, özellikle prenatal ve çocukluk döneminin belirleyici olduğu vurgulandı. Ayrıntılar: Rapora göre hamilelik, çocukluk ve ergenlik döneminde kirli havaya maruz kalmak, beyin yapısında ve işlevinde değişikliklere yol açabiliyor; uzun süreli PM2.5 ve NO2 maruziyeti ile depresyon arasında güçlü bir ilişki bulunuyor. Ayrıca: ...Devamını Oku
07 Mar 2026
Irkçılık ve ruh sağlığıYeni bir araştırma, ırkçılığa maruz kalan kişilerin depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğu gibi psikolojik rahatsızlıkları daha yüksek oranda yaşadığını ve bu etkinin hem doğrudan ayrımcılık deneyimleri hem de yapısal eşitsizlikler üzerinden ortaya çıktığını gösterdi. Çalışmada, ırkçı söylem, dışlanma, hakaret ve ayrımcı uygulamalara maruz kalmanın stres düzeyini artırdığı ve bunun uyku bozuklukları, kaygı atakları ve kronik gerilimle bağlantılı olduğu ortaya ...Devamını Oku
07 Mar 2026
Kirleticiler ruh sağlığını tehdit ediyorAvrupa Çevre Ajansı'nın yeni raporunda hava kirliliği, çevresel gürültü ve toksik kimyasallara maruz kalmanın depresyon, şizofreni ve anksiyete riskini artırdığı, özellikle prenatal ve çocukluk döneminin belirleyici olduğu vurgulandı. Ayrıntılar: Rapora göre hamilelik, çocukluk ve ergenlik döneminde kirli havaya maruz kalmak, beyin yapısında ve işlevinde değişikliklere yol açabiliyor; uzun süre PM2.5 ve NO2'ye maruz kalmak ile depresyon arasında güçlü bir ilişki bulunuyor.
07 Mar 2026
Sarılmanın etkisini inceleyen araştırmaYeni bir bilimsel çalışma, sarılmanın beyinde oksitosin ve serotonin gibi mutluluk hormonlarını artırarak stresi azalttığını, kalp atış hızını düşürdüğünü ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ortaya koydu. Araştırmada, sarılma sırasında salgılanan oksitosinin güven ve yakınlık duygusunu artırdığı, kortizol düzeylerini düşürerek stres tepkisini zayıflattığı ifade edildi. Bilim insanları, düzenli fiziksel temasın kan basıncını dengelemeye yardımcı olduğunu ve özellikle sosya...Devamını Oku
28 Ara 2025
Acı biber ve anksiyeteUzmanlar, acı biberin fazla tüketiminin bazı kişilerde anksiyete belirtilerini artırabildiğini ve bu nedenle tüketim miktarının dikkatle kontrol edilmesi gerektiğini bildirdi. Araştırmalarda, acı biberdeki kapsaisin maddesinin sinir sistemi üzerinde uyarıcı etki yaratarak çarpıntı ve huzursuzluk gibi şikâyetlere yol açabildiği ifade edildi. Uzmanlar, özellikle anksiyete bozukluğu öyküsü olan kişilerin acı biber tüketimini sınırlamasını ve semptomlarda artış fark ettiklerinde ...Devamını Oku
27 Ara 2025
Antidepresan bırakmada en etkili yolAraştırmacılar, antidepresan tedavisini bırakmak isteyen hastaların ilaç dozunu yavaş yavaş azalttığında ve aynı anda psikoterapi aldığında, ani kesmeye kıyasla daha az yoksunluk belirtisi ve daha düşük nüks oranı yaşadığını bildirdi. Çalışmada, kademeli azaltma stratejisinde dozun haftalar veya aylar içinde küçük oranlarla düşürüldüğü ve bu sırada hastalara bilişsel davranışçı terapi gibi konuşma terapileri uygulandığı aktarıldı. Araştırma, antidepresan kesilmesine eşlik ede...Devamını Oku
11 Ara 2025
Diyafram nefesinin faydalarıDiyafram nefesi, zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkiler yarattığı belirtilerek, stres azaltma ve gevşeme sağladığı ifade edildi. Uzmanlar, diyafram nefesinin vücutta oksijen seviyelerini artırarak, genel sağlığı iyileştirdiğini vurguladı. Bu nefes tekniğinin, anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına karşı etkili olduğu kaydedildi. Ayrıca, diyafram nefesinin spor performansını artırdığı ve dayanıklılığı geliştirdiği de belirtildi.
06 Ara 2025
Anksiyeteyi hafifletme yöntemleriDengeli beslenme, iyi uyku ve yeterli su tüketimi, anksiyeteyi hafifletmeye yardımcı doğal yöntemler olarak önerildi. Uzmanlar, dengeli beslenmenin ruh sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığını vurguladı. İyi uyku düzeninin, anksiyete seviyelerini düşürmeye katkı sağladığı belirtildi. Yeterli su tüketiminin, genel sağlık ve ruh hali üzerinde önemli bir rol oynadığı ifade edildi.
06 Ara 2025
Pilotlar ruh sağlığını gizliyorPilotların, ruhsal sağlık sorunları olan depresyon ve anksiyete gibi durumları, lisanslarını kaybetme korkusuyla gizlediği belirlendi. Uzmanlar, bu durumun bireysel sağlık açısından ciddi riskler taşıdığını vurguladı. Uçuş güvenliği açısından da bu gizlemenin tehlikeli sonuçlar doğurabileceği ifade edildi.
06 Ara 2025
Pilotlar ruh sağlığını gizliyorPilotların, ruhsal sağlık sorunları olan depresyon ve anksiyete gibi durumları, lisanslarını kaybetme korkusuyla gizlediği belirlendi. Uzmanlar, bu durumun bireysel sağlık açısından ciddi riskler taşıdığını vurguladı. Uçuş güvenliği açısından da bu gizlemenin tehlikeli sonuçlar doğurabileceği ifade edildi.
06 Ara 2025
Meta, sosyal medyanın psikolojik zararlarını gizlediFacebook ve Instagram'ın da sahibi olan Meta Platforms'un 2020 tarihli "Project Mercury" adlı iç araştırmasında sosyal medya kullanımı ile depresyon, anksiyete, yalnızlık gibi olumsuz psikolojik durumlar arasında bir bağlantı bulduğu ancak bu bulguların yayımlanmadığı ve araştırmanın durdurulduğu ortaya çıktı. Ayrıntılar: Yeni ortaya çıkan mahkeme belgelerine göre Meta'nın iç araştırmasında, Facebook ve Instagram'ı bir haftalığına kapatanlarda depresyon, anksiyete ve yalnızlı...Devamını Oku
29 Kas 2025
Meta dahili Facebook bulgularını gizlediABD’de sosyal medya platformlarına açılan bir davaya ilişkin mahkeme kayıtları, dahili araştırmalarında Facebook kullanmayı bırakan kişilerin daha az depresyon, anksiyete ve yalnızlık yaşadığını tespit etmesinin ardından Meta’nın ürünlerinin ruh sağlığı üzerindeki etkilerine dair şirket içi araştırmaları askıya aldığını ortaya çıkardı. Ayrıntılar: Mahkeme kayıtlarına göre Meta, “Project Mercury” adlı araştırma projesini 2020’de başlattı. Şirket araştırmacıları, Facebook kulla...Devamını Oku
28 Kas 2025
Meta, sosyal medyanın psikolojik zararlarını gizlediFacebook ve Instagram'ın da sahibi olan Meta Platforms'un 2020 tarihli "Project Mercury" adlı iç araştırmasında sosyal medya kullanımı ile depresyon, anksiyete, yalnızlık gibi olumsuz psikolojik durumlar arasında bir bağlantı bulduğu ancak bu bulguların yayımlanmadığı ve araştırmanın durdurulduğu ortaya çıktı. Ayrıntılar: Yeni ortaya çıkan mahkeme belgelerine göre Meta'nın iç araştırmasında, Facebook ve Instagram'ı bir haftalığına kapatanlarda depresyon, anksiyete ve yalnızlı...Devamını Oku
24 Kas 2025
Korkuya sığınmakAyağımızın altından hızla kayan tanıdık dünyaya tutunmaya çalışıp onunla beraber kati felakete savrulmaktansa bilinmeze doğru bir adım atıp yeni bir dünyanın temelini atmak mümkün, ona ayak basacak yeni bir “biz”i inşa etmek de... Yazı: Batur Ozan Togay Son yıllarda karşılaştığımız sarsıcı krizler, tecrübe ettiğimiz büyük dönüşümler ve bunların sonucunda k endimizi ortasında bulduğumuz kesif kargaşa , dünyaya dair inanç ve varsayımlarımızı kökünden zedeledi. Bir sabah uyandığ...Devamını Oku
21 Kas 2025
Korkuya sığınmak: Çağın belirsizliği toplumsal anksiyeteyi nasıl pekiştiriyor?
Ayağımızın altından hızla kayan tanıdık dünyaya tutunmaya çalışıp onunla beraber kati felakete savrulmaktansa bilinmeze doğru bir adım atıp yeni bir dünyanın temelini atmak mümkün, ona ayak basacak yeni bir “biz”i inşa etmek de...
