kortizol ile ilgili hikayeler
Aşırı sıcaklar ve öfkeUzmanlar, son sıcak hava dalgalarında artan öfke ve tahammülsüzlüğün beynin ısıya verdiği fizyolojik stres tepkisiyle bağlantılı olduğunu, yüksek sıcaklığın uyku düzenini bozarak, hormon dengesini etkileyerek ve bilişsel kontrolü zayıflatarak saldırgan davranışları artırdığını aktardı. Araştırmalarda, sıcaklığın yükselmesiyle birlikte kalp atış hızı ve kortizol gibi stres hormonlarının arttığı, bunun da sinirlilik eşiğini düşürerek küçük uyaranlara verilen tepkileri sertleşti...Devamını Oku
26 Haz 2026
İşle kimlik arasındaki sınır silinirken: Artık görünür olmadan başarılı sayılamıyor muyuz?
Bir zamanlar iş, insanın biyolojik hayatını sürdürebilmek için zaman ayırdığı, mesai saatiyle sınırlı bir eylemdi. Şimdi ise bir eylem olmaktan çıkıp kimliğin kendisine dönüştü. Ne yaptığımız kadar nasıl göründüğümüz ve bunu dijital meydanlarda nasıl sunduğumuz da birer “başarı kriteri” hâline geldi.
Zihni sıfırlama eşikleri: Bilimsel araştırmalar ideal tatil süresiyle ilgili ne diyor?
Tatil planlarken özellikle çalışanların kafasında doğal olarak sayılar ve sorular dönmeye başlıyor: "Bu seyahat bana ne kadara mâl olacak?", "Kaç gün yıllık iznim kaldı?", "Bir sonraki tatilimi ne zaman planlamalıyım?" Peki bu sorular üzerine düşünürken bilimsel araştırmalara başvurmak hiç aklınıza gelmiş miydi? Yapılan araştırmalar tatilin ideal süresiyle ilgili ilgi çekici bazı eşiklere işaret ediyor.
300 bin yıllık sirkadiyen saatimizin 300 yıllık endüstri devrimi ile imtihanı
Sirkadiyen Saat ve Sağlık
16 Oca 2026
Tatilde kilo artışı nedenleriTatillerde kilo artışının yalnızca fazla yemekten değil, kortizol hormonu, alkol tüketimi ve bozulan uyku düzeninin birlikte etkisiyle ortaya çıktığı ifade edildi. Kortizol, vücudun stres yanıtında rol alan bir hormon olarak iştahı ve yağ depolanmasını etkileyen temel unsurlar arasında gösterildi. Tatil dönemlerinde artan alkol tüketiminin kalori alımını yükselttiği ve uyku kalitesini düşürerek kilo kontrolünü zorlaştırdığı aktarıldı. Uyku düzenindeki bozulmanın, iştah ve tok...Devamını Oku
03 Oca 2026
Sarılmanın etkisini inceleyen araştırmaYeni bir bilimsel çalışma, sarılmanın beyinde oksitosin ve serotonin gibi mutluluk hormonlarını artırarak stresi azalttığını, kalp atış hızını düşürdüğünü ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ortaya koydu. Araştırmada, sarılma sırasında salgılanan oksitosinin güven ve yakınlık duygusunu artırdığı, kortizol düzeylerini düşürerek stres tepkisini zayıflattığı ifade edildi. Bilim insanları, düzenli fiziksel temasın kan basıncını dengelemeye yardımcı olduğunu ve özellikle sosya...Devamını Oku
28 Ara 2025
Biyolojik saat ve alarm uyanmasıEuronews’in aktardığına göre uzmanlar, insanların alarm çalmadan birkaç dakika önce kendiliğinden uyanmasını vücudun iç saati, stres hormonlarının salınımı ve uyku döngülerinin zamanlamasıyla açıkladı. Araştırmalara göre beyin, düzenli olarak aynı saatte alarm kurulduğunda bu zamanı “öğrendi” ve uyanma saatine yaklaşırken vücudu hafif uyku evresine geçirdi. Bilim insanları, uyanma saatine yakın dönemde kortizol gibi stres hormonlarının arttığını, bunun kalp atışını ve vücut ı...Devamını Oku
14 Ara 2025
Stresin yeme alışkanlıkları üzerindeki etkisiStresli durumlar, bireylerin iştahını artırabilir veya azaltabilirken, bu durumun nedenleri ve sonuçları üzerine uzmanlar bilgi verdi. Yale Üniversitesi'nden Prof. Rajita Sinha, stresin vücudun alarm sistemini harekete geçirerek adrenalin ve kortizol gibi hormonların salınımını tetiklediğini açıkladı. Dr. Mithu Storoni, stresin beyin ve bağırsak arasındaki vagus sinirinin faaliyetini etkileyerek iştahı kapatabileceğini belirtti. Kronik stresin, insülin direncine ve yüksek kan...Devamını Oku
12 Kas 2025
Mutluluğun formülü50 bin kişinin üzerinde yürütülen bir çalışmada sabah saatlerinde yükselen ve uyku zamanı en düşük seviyeye inen kortizol hormonunun ruh hâli, motivasyon ve korku üzerinde etkili olduğu belirtildi. Ayrıntılar: Buna göre insanlar kendilerini sabah saatlerinde günün geri kalanına göre daha iyi hissederken zihinsel sağlık ve genel "iyilik" hâli gece yarısı en kötü durumunu alıyor. Bununla birlikte: Mutluluk, yaşam memnuniyeti ve "yaşamın anlamlılığı" puanları pazartesi ve cuma g...Devamını Oku
08 Şub 2025
Mindfulness: Stresle Başa Çıkmak İçin Bilinçli Farkındalık
Mindfulness'ın zihinsel sağlığımıza faydaları
15 Kas 2024
GörselGörsel: Istock İnsan yapısı evrimsel olarak sosyalleşmek üzerine kurulu. Böceklerden primatlara, kuşlardan insanlara canlıların büyük kısmının hayatta kalmak için diğerlerine ihtiyacı olduğunu biliyoruz. Sosyal gruplar eş bulma, iş birliği yaparak avlanma ve yiyecek paylaşımı, tehlikelerden korunma imkanları sunuyor. Bu faydalardan yararlanmanın yolu ise sosyal homeostaz- yani doğru sayıda ve dengede sosyal bağlantıya sahip olmak. Küçük sosyal ağlar bu faydaların hepsini sağl...Devamını Oku
08 Tem 2021
moon milkAyurveda beslenme sisteminin geleneksel tarifleri arasında yer alan ve verimli bir uykunun sırrı olarak görülen şimdilerde farklı varyasyonlarla yeniden gündemde. Moon milk: Özünde inek sütü, bal ve tarçınla hazırlanan şifalı içecek bugünlerde bitkisel süt ve ek olarak matcha tozu, pancar veya zerdeçal katılarak renklendiriliyor ve besleyici değeri yükseltiliyor. Londra merkezli wellness markası Glow Bar, tarife serotonin seviyesini artıran lavanta ve gül esanslarının yanı sı...Devamını Oku
10 Mar 2021