Meditasyona Alan Yaratın

Sağlıklı yaşamın en önemli unsurlarından biri temiz ve sakin bir zihin. Stres etkenlerinin ağır bastığı günümüz koşullarında, rahatlamak ve zihnimizi boşaltmak çoğumuz için pek mümkün olmayabiliyor. Anksiyete ve depresyonun gittikçe yaygınlaştığı bir dünyada, mindfulness ve meditasyon pratiklerinin bu sorunları iyileştirmeye yardımcı olduğu çeşitli çalışmalarla bilimsel olarak da kanıtlandı. Meditasyon ve mindfulness için, zihni yargılardan arındırma, hayatımızı yavaşlatma ve savaştığımız şeyleri bir süreliğine de olsa bir kenara bırakıp, hayatı olduğu gibi kabullenme pratiği denebilir. Zihinsel dayanıklılığımızı arttırabilmemiz için önemli bir pratik. Bu pratiğin alışkanlığa dönüşebilmesinde, kendi küçük meditasyon alanımızı yaratmak teşvik edici bir başlangıç olabilir. Odanızdaki küçük bir köşeyi bile meditasyon alanınız haline getirmeniz mümkün.

İçinde meditasyon yapmak isteyeceğiniz alanı yaratmak için 8 küçük ipucu:

• Yerinizi belirleyin: Düzenli pratiğinizi oturtmak için en önemli adım yerinizi belirlemek. Bir oda ve o odanın seçtiğiniz bir yerini kendinize meditasyon alanı olarak belirleyin. Her gün aynı yerde pratik etmeniz, yeni bir alışkanlık edinmeniz açısından çok önemli. Odanızın tamamını ayıramıyorsanız eğer dikkatinizin dağılmaması açısından meditasyon alanınızı dekoratif bir bölmeyle ayırabilirsiniz.

• Işık ve Aydınlatma: Doğal ışık tabi ki en ideal çözüm. Fakat küçük camlar dışında bir şansınız yoksa günışığına yakın renkler veya size iyi gelen renkli ışıkları seçebilirsiniz. Işık hassasiyetim olduğu için parlak ışığı tercih etmiyorum. Fakat modunuzun değişme ihtimalini göz önünde bulundurarak loşlaştırabileceğiniz lambaları tercih edebilirsiniz.

• Düzen: Benim en zorlandığım noktaya geldik: Meditasyon alanınızın düzenli olmasına dikkat edin. Dağınıklık hem odaklanmayı hem de motivasyonu düşüren bir şey. En az eşyanın olduğu odayı seçerseniz odayı düzenli tutmanız da daha kolay olur.

• Renkler: Eğer mümkünse kullanacağınız alanın duvarını pastel bir ton seçip ona boyayın. Alanı sizin boyamanız da özel bir alan yarattığınızı hissetmeniz açısından çok önemli.

• Doğal şeyler: Doğanın iyileştirici ve huzur verici gücünü alanınıza taşımanız çok kolay. Birkaç bitki ve/veya taş ile bir miktar doğayla meditasyon yapmak mümkün.

• Koku: Hem havayı değiştirmesi hem de dinginlik vermesi açısından mum, tütsü veya buhurdanlık kullanmayı deneyebilirseniz. Yine benim gibi hassassanız, lavanta veya Japon nane yağını tercih edebilirsiniz.

• Sizden bir şeyler: Alanınıza, sevdiğiniz bir obje, resim, oyuncak veya minderler ekleyerek aidiyet hissi yaratabilirsiniz.

• Mümkün olduğunca temiz hava!: Kuşkusuz en önemli madde. Şehirlerde soluduğumuz hava malum… Yine de odadaki havanın değişmesi ve temiz havanın girmesi çok önemli. Eğer mümkünse buhar makinesi ya da hava temizleme aletleri uzun vadede iyi bir yatırım olabilir.