Pozitif Psikoloji Nedir?

Bu kısımda psikoloji, sosyoloji gibi alanlardan çeşitli konulara ilişkin, Nedir? sorusunu soruyoruz. Bu sayıda Pozitif Psikoloji Nedir? sorusuna cevap arayacağız.

Pozitif psikoloji aslında psikolojinin oldukça yeni diyebileceğimiz alanlarından bir tanesi. Bu alan, kişilerin gelişimine odaklanmakta ve onların sağlıklı, huzurlu hayatlar sürmesine nasıl yardımcı olunabileneceğini incelemektedir. Psikolojide diğer dallar ağırlıklı olarak kişilerin normal dışı davranışlarına veya işlev bozukluğu olan durumlara odaklanmışken, pozitif psikoloji tam tersine insanların daha olumlu bakş açıları geliştirmesine ve mutlu olmalarına kafa yormaktadır. 

1998'de Amerikan Psikoloji Derneği Başkanı Martin Seligman (kendisi “pozitif psikolojinin babası" olarak da adlandırılmış (bkz. kaynak), psikolojinin, hasarı iyileştirmeye yönelik geleneksel vurguyu tamamlamak için insan güçlerini anlamaya ve geliştirmeye yöneldiğini öne sürmüştür. Seligman’a göre Psikoloji, son yarım yüzyılın çoğunu öncelikle psikopatoloji ile ilgilenerek geçirdiği için yaşamın olumlu yanını ihmal etmişti. Sonuç olarak, psikologlar ve psikiyatristler artık bir dizi önemli akıl hastalığını kayda değer bir hassasiyetle ölçebilir ve etkili bir şekilde tedavi edebilir hale gelmişlerdi. Ancak bu ilerlemenin bir bedeli vardı. Hayatın sefaletlerini gidermek, hayatı yaşamaya değer kılan diğer unsurları inşa etmeyi daha az öncelikli hale getirmişti.

Pozitif psikoloji, sadece geçici mutluluk üzerinde değil, anlam ve derin tatmin üzerinde durmaktadır. Pozitif psikologlar, belirli pozitif duygular, "akış" durumları ve anlam veya amaç duygusu dahil olmak üzere, pozitif yaşamın farklı versiyonlarında yer alan bir dizi deneyim ve davranışı araştırmışlardır. 

Peki pozitif psikoloji nasıl uygulama alanı buluyor?

Bir kişinin karakterinin güçlü yönlerini belirlemesi, pozitif psikologlar tarafından tasavvur edilen “iyi ve anlamlı yaşama” giden yolda önemli bir adım olarak kabul ediliyor. Ayrıca, huzur ve refahı arttırabilmek için etmek için evde deneyimlenecek pozitif psikoloji uygulamaları da olduğu da belirtilmektedir. Örneğin, şükür egzersizleri psikologlar tarafından zamanla mutluluğu artırmanın bir yolu olarak incelenmiştir. Bunlar her gün kişinin minnettar olduğu üç şeyi yazmak gibi basit eylemleri içerir.

Tüm bunlarla birlikte, her ne kadar pozitif psikolojinin odaklandığı nokta, mutluluk ve tatminden ibaret gibi görünse de, bu alanda insanlara olumsuz duygularını tamamen ortadan kaldırmalarının tavsiye edildiği anlamına gelmediğini anlamak önemli. Gelişmekte olan insanlar, yaşamlarında bu tür kaçınılmaz ruh hallerine  de yer açarlar şeklinde bir bakış açısı hakim. Yani biraz aslında mindfulness gibi farkındalık çalışmalarında olduğu gibi, olanı olduğu gibi görmek, kişisel gelişmeyle gelen yetilerden biri oluyor ya da en azından bunun olması için uğraş veriliyor. 

Psikolojinin sadece travmalar, psikolojik sorunlar, sistemsel bozukluklar gibi sorunlu yönleri ortaya çıkarıp bunlara çözüm arayan bir bilim olmaktan ziyade, ortada herhangi bir sorun olmasa dahi, kişisel iyi olma halini destekleyici alanlarının da olduğunu anlayabilmek açısından psikolojinin bu dalının farkına varmak bende merak uyandırmıştı. Umarım sizler de ilginizi çektiyse daha fazla araştırarak hayatınıza katabileceğiniz uygulamalar bulursunuz bu alanda.