İçimdeki Dünya bülteninde Nasıl? başlığı altında her sayıda nasıl yapılır, nasıl edilir, nasıl olunur sorularına cevap arıyoruz. Nasıl? köşemizin bu sayıdaki sorusu:&nbsp;Masaj Nasıl Yapılır?&nbsp;Bedenle olan ilişkimiz, hayatımızda kesinlikle sandığımızdan daha fazla yer kaplıyor. Kendi bedenimizin farkında olmak, zihnimizin içindekilerin farkında olmakla da yakından ilişkili. Bedene yapılan dokunuşların, muazzam bir enerji geçişi oluşturduğuna inanıyorum. Dolayısıyla teknoloji ne kadar gelişirse gelişsin, insanın insana dokunuşu her zaman kutsallığını korumaya devam edecek gibi geliyor bana.&nbsp;Masaj da insanın beden farkındalığını yükselten ve hem yapana, hem de yapılana muazzam enerjiler yükleyebilen bir aktivite. Aktivite demek ne kadar doğru bilemiyorum, hatta masajla ilgili olarak bir masajsever olmak dışında bilgim olduğunu da söyleyemiyorum. Zaman zaman masaj yapmayı sevdiğimi de fark ettiğim olur, ancak bu konuda işin uzmanlarına başvurmayı seviyorum. O yüzden bu sayıda, Masaj Nasıl Yapılır’ı bize biraz anlatması için, hem sevdiğim bir dost, hem de enerjisi bana iyi gelen ve bir çok başka yetkinliklerinin yanı sıra, bir masaj terapisti olan <a fr-original-style="" href="https://www.instagram.com/pathtostars/?hl=tr" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Piraye Kirişçi</a>, bu bölümümüze konuk oluyor. Ben sordum, o anlattı. Buyrun bakalım nedir bu işin özü.&nbsp;Masaja ilgin ne zaman başladı?&nbsp;Masaj terapistliği eğitimi almadan çok yıllar önce. Stresli bir iş hayatım vardı;&nbsp;üniversitede öğrenciyken düzenli dans ediyordum ancak iş hayatına atılınca yoğunluktan ötürü bedensel egzersizleri bırakmıştım. Ağrılarım artmaya, postürüm bozulmaya başlayınca önce yogaya başladım. Düzenli olarak ve daha çok power yoga gibi güçlü derslere giriyordum. Kaslarımı rahatlatmak niyetiyle bir masaj seansı aldım. Sadece bedenen değil zihnen ve ruhen de rahatlattığını hissettim. Sonraki yıllarda düzenli bir masaj müşterisi oldum. Terapistim masaj eğitimi açınca da “neden olmasın?” dedim ve eğitime katıldım. Terapist olma planım hiç yoktu. Beni daha çok ellerimle çalışma fikri cezbetti. O dönem bir yoga workshopunda ellerin kalbin uzantısı olduğunu öğrenmiştim. Ellerimle çalışmanın kalbime iyi geleceğini biliyordum. Ve öyle de oldu :)Ne tür bir masaj uyguluyorsun?Derin bağ doku, Thai masaj, marma terapi, shiatsu, ashiatsu ve myofascial fusion diyebilirim. Teknikle ilgili en temel olarak şunu söyleyebilirim; gelen her beden sana farklı bir topografi sunuyor. Masaj terapisti olarak bir toolbox’ın var ve seansın ona göre şekilleniyor. Bazen masaj yaparken zorlu bir bölgeye denk geldiğinde toolbox’ından en uygun yöntemle erişip gerginliği çözüyorsun.Herkes masaj yapabilir mi?&nbsp;Elbette. Önemli olan farkındalıkla dokunmaya niyetli olmak. Masaj, bir beden üzerinde güçlü baskılar uygulamak değil. Karşımdakinin ihtiyacı (ya da kendime yapıyorsam şu an benim ihtiyacım) ne? Bunu fark etmek ve buna göre dokunmak. Kimi insanın çok hareketli bir zihni, hayatı var ve dinlendirici masaj ihtiyacında; kimi de çok durağan, hareketsiz, düşük enerjili bir dönemden geçiyor ve enerji verici bir dokunuşa ihtiyacı var. Bunun farkındalığıyla dokunmaya niyet ettikten sonra herkes masaj yapabilir.Amatör şekilde masaj uygularken dikkat edilebilecek birkaç nokta paylaşabilir misin?&nbsp;Aklıma şu an ilk gelen - hamileyseniz ya da çocuk sahibi olmak istiyorsanız, bunu deniyorsanız eller ve ayaklara, bacakların iç hattına çok dikkatle dokunmak gerek.Kendimize günlük olarak nasıl masaj yapabiliriz?&nbsp;Aslında çok basit. Özel teknikler bilmek zorunda değiliz, tabi ki kendimizi geliştirmek istersek bunu bir adım öteye taşımak için eğitim alabiliriz. İlk etapta kendimize bir saatlik bir masaj yapmak zorunda değiliz. Önemli olan bedenimizle olan bağımızı geliştirmek. Günde 10-15 dk ile başlayabiliriz. Hint yaşam bilimi Ayurveda, sabah güne başlarken kendine masaj yapmayı önerir. Özellikle ilkbahar, sonbahar ve kış mevsiminde. Yazın daha hareketli yaşantılarımız olduğu için, deniz ve güneşten ötürü masaj ihtiyacı azalabiliyor. Nasılına gelince, seçtiğiniz bir baz yağ ile tüm bedeni, eklemleri yağlamak, gergin hissettiğiniz kasları ovalamak yeterli. Yağ seçiminde hava serinse ısıtıcı baz yağlar (susam, üzüm çekirdeği gibi), eğer sıcaksa serinletici yağlar (tatlı badem yağı, hindistan cevizi yağı) kullanılabilir. Sevdiğiniz bir aromatik yağı da birkaç damla ekleyebilirsiniz. Benim favorilerim günlük, ylang ylang, paçuli, biberiye, mercanköşk.&nbsp;Peki masaj uygulaması ile profesyonel olarak ilgilenenlere ne önerirsin?&nbsp;Sınıf içi temel ve tercihen ileri seviye eğitimlerden sonra online eğitimlere devam etmek, ayrıca bol bol masaj videoları izleyerek kendinizi geliştirmek mümkün. Masajda öğrenmenin sonunun olmadığını düşünüyorum. Her masaj seansı -eğer profesyonel olmayı hedefliyorsanız- başlı başına bir öğrenim olabilir. Evet, modern yaşama bağlı belli başlı ve ortak beden gerginlikleri sıralamak mümkün. Ancak ne kadar insan varsa o kadar beden tipi ve spesifik sorun da var. İletişim kurmak, duymak, dinlemek, gözlemlemek önemli. Yine aynı nedenle düzensiz SPA masajlarından ziyade düzenli olarak aynı terapiste gitmenin faydası olduğunu inanıyorum.&nbsp;.Piraye’ye bize sağladığı güzel bilgiler için teşekkür ettim ve sonbaharın başlangıcında kendime “Ayurveda”nın önerdiği şekilde sabahları minik bir masaj armağan etmeye söz verdim. Sonuçta neler için vakit ayırmıyoruz ki? Sabah rutinimizde bir de küçük, minik masajlar olmasın mı?&nbsp;

Masaj ile ilgili hikayeler