Sevildiğinizi nasıl anlarsınız, sevginizi nasıl gösterirsiniz? Köpeklerin sevgisini gösterme biçimini hiç düşündünüz mü? Heyecanlanır, kuyruklarını hızlıca sallarlar, üzerinize doğru gelirler, atlarlar, elinizi yüzünüzü yalarlar, minik minik dişlerler. Siz karşılık verdikçe de daha mutlu olur ve yerlerinde duramazlar. Peki küstüm çiçeğini bilir misiniz? Dokununca küser ve yaprakları bir bir kapanır, küçülür. Onu sadece gözlerinizle uzaktan sevmelisiniz ki kendisini iyi hissetsin, sevginiz ona iyi gelsin. Bunlar iki uç örnek olsalar bile sevgi gösterme biçimlerimizin ve kime nasıl sevgi gösterdiğimizin değişiminin güzel iki yansıması.&nbsp;Hepimizin sevgisini gösterme biçimi birbirinden farklı olabiliyor. Dokunmak, güzel bir söz söylemek, sevdiğimiz kişi için yemek yapmak, ona minik bir hediye almak, bir kahve yapmak… Bütün bu yöntemler bize sevildiğimizi hissettiriyor ve ilişki&nbsp;<a fr-original-style="" href="https://www.uagc.edu/blog/the-psychology-behind-the-5-love-languages" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; -webkit-user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">doyumumuzu artırıyor.</a>Yaşımız, cinsiyetimiz, cinsel kimliğimiz, kültürümüz ne olursa olsun sevgiyi hissetmek, sevildiğimizi görmek istiyoruz. Sevgiye ve şefkate ihtiyacımız oluyor ve bunlar bize iyi hissettiriyor. Sevildiğimizi görmek, ruhumuza iyi geldiği gibi bedenimize de iyi geliyor.Daha önce hiç stresli hissettiğiniz bir anda yanınızdaki arkadaşınızın elini tuttuğunuz oldu mu? Gergin olduğumuz ortamlarda sevdiğimiz birine dokunmak, canımız yanarken yakın olduğumuz birinin elini tutmak, üzüldüğümüzde partnerimizin omzuna yatmak birçoğumuza iyi gelir. Yetişkinlik hayatımızda nimetlerinden oldukça faydalandığımız dokunma, sosyal ve davranışsal gelişimde kritik bir rol oynuyor. Aslında konuşmadan önce öğrendiğimiz ilk iletişim yöntemi&nbsp;<a fr-original-style="" href="https://link.springer.com/article/10.1007/BF00986924" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; -webkit-user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">dokunmak</a>.&nbsp;<a fr-original-style="" href="https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01926180390201936" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; -webkit-user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Yapılan araştırmalarda</a> masaj yapma, okşama, sarılma, el ele tutuşma, öpüşme gibi fiziksel temasın ilişki ve partner memnuniyeti ile yüksek oranda bağlantılı olduğu görülüyor.&nbsp;<a fr-original-style="" href="https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/FullText/2008/10000/Positive_Couple_Interactions_and_Daily_Cortisol_.7.aspx" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; -webkit-user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Araştırmalara göre</a> çiftlerin birbirine temas etmesi stresle daha kolay başa çıkmalarına yardımcı oluyor.&nbsp;<a fr-original-style="" href="https://www.uagc.edu/blog/the-psychology-behind-the-5-love-languages" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; -webkit-user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Dokunma ile ilgili başka bir araştırma</a> ise huzurevi sakinlerinin, başkalarıyla fiziksel temas eksikliği nedeniyle istenmediklerini veya sevilmediklerini hissetme eğiliminde oldukları bulunuyor. Dokunmanın rolü, aslında bu kadar kritik olabiliyor.<a fr-original-style="" href="https://link.springer.com/article/10.1007/s10508-006-9071-1" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; -webkit-user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Araştırmalar</a>, partnerle kurduğumuz fiziksel yakınlık veya cinsel etkileşimin, ertesi gün daha olumlu bir ruh halinde olmamıza ve stres seviyemizin daha düşük olmasına etkisi olduğunu gösteriyor. Ayrıca, gün içinde olumlu bir ruh halinde olmak da partnerimizle daha fazla fiziksel sevgi ve cinsellik içeren aktivite gerçekleştirmemize sebep oluyor. Yani aslında tatlı bir kısır döngü söz konusu. Cinsel etkileşime girmek ve sevgiyi fiziksel yollarla göstermek ruh haline iyi geliyor ve stresi &nbsp;azaltıyor. Bunun sonucunda cinsellik yaşama ve sevgiyi gösterme olasılığı artıyor.El ele tutuşmak, sarılmak veya seks yapmak gibi sevgiyi gösteren davranışlar oksitosin seviyesini&nbsp;<a fr-original-style="" href="https://flo.health/menstrual-cycle/health/emotions/love-and-affection" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; -webkit-user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">yükseltiyor</a>. Bu durum bağlanmayı teşvik ediyor, ağrıyı azaltıyor ve genel olarak sakinleştirici bir his yaratıyor. Sevgi görmek kan basıncını düşürüyor, ruh halini&nbsp;<a fr-original-style="" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18842740/" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; -webkit-user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">dengeliyor</a>. Öz güven ve öz saygıda artış sağlıyor. Partnerle kurulan bağı güçlendiriyor ve daha fazla güven inşa ediyor.&nbsp;<a fr-original-style="" href="https://journals.sagepub.com/doi/10.1111/j.1467-954X.1987.tb00007.x" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; -webkit-user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Araştırmacılara göre</a> fiziksel temasın ve güzel sözlerin dışında hediye almak/vermek de sevgi göstergesi, hatta sevginin somut hale bürünmesini sağlayabiliyor. Hediye alıp vermek karşılıklı olarak memnuniyet duygusunu artırıyor, hem birbirimizi düşündüğümüzü gösteriyor hem de ilişkinin güçlenmesine yardımcı oluyor. Böylece, iki taraf da duygusal olarak hediye alma-verme eyleminden yararlanıyor.Sevgiyi ifade etmenin yollarından biri de partnerle kaliteli vakit geçirmek ve ona zaman ayırmak. Ne kadar yoğun olsak da gün içinde 5 dakika arayıp “Sesini duymak istedim.” cümlesini kurmak günün kalitesini hem bizim için hem partnerimiz için artırıyor ve sevgimizi gösterebilmemize alan açıyor. Yoğun olduğumuz günlerde birbirimize kısa da olsa vakit ayırmak ve bu vakitlerde telefon, televizyon gibi uyarıcı olabilecek unsurlardan mümkün olduğunda uzak durmak, dikkatimizi birbirimize tam anlamıyla vermemize yardımcı oluyor. Ancak bu şekilde geçirdiğimiz o kısa vakitte birbirimize kaliteli bir şekilde zaman ayırabiliyoruz ve bu noktada sürenin pek bir önemi kalmamış oluyor. Daha çok vaktimiz olduğunda ise birlikte yemek yapmak, dizi izlemek, daha önce denemediğimiz heyecan uyandıran aktiviteleri birlikte denemek gibi eylemler ilişkimize iyi geliyor ve duygularımızı birbirimize göstermemiz, ilişkimizi canlandırmamız için alan açıyor.Sevgiyi göstermenin yolları elbette bunlarla bitmiyor. Birbirimizi <a fr-original-style="" href="https://www.verywellmind.com/can-the-five-love-languages-help-your-relationship-4783538" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; -webkit-user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">takdir</a> ederek, beğendiğimiz yanlarımızı dile getirerek, birbirimize teşekkür ederek, genel olarak nazik davranışlar göstererek de hissettiğimiz sevgiyi gösterebiliyoruz. Örneğin, partnerimiz yeni başlayacağı işi için heyecanlandığında biz de onun heyecanına ortak olduğumuzda, süreç ile ilgili sorular sorduğumuzda, onun için yapabileceğimiz bir şey olup olmadığını öğrenmek istediğimizde sevgimizi dile getirmiş oluyoruz. Kimimiz ise bir akşam yemeği için özenerek hazırlandığımızda ve saçımızı o gün normalden farklı taradığımızda partnerimiz bunu fark eder ve dile getirirse kendimizi sevilmiş hissediyoruz. Yoğun geçirdiğimiz bir iş gününün ardından eve geldiğimizde mutfaktan yemek kokuları geliyorsa ve partnerimiz yüzünde kocaman bir gülümsemeyle kapıyı açıp “Yemek yapmaya vaktin olmaz diye düşündüm, senin için bir şeyler hazırladım!” dediğinde kendimizi dünyanın en sevilen ve önemsenen insanı gibi hissediyoruz. Tıpkı bunlar gibi ilişkilerimiz içerisinde sevildiğimizi hissettiğimiz anlar saydıkça bitmez ve birbirinden farklı olabilir. Tam da bu sebeple sevginin, sevilmenin bizim için ne anlama geldiğini partnerimizle açık bir şekilde paylaşmak ve birbirimizin sevildiğini hissetme ihtiyacına özen göstermek önem taşıyor!<a fr-original-style="" href="https://yakiniliskiler.com/author.php?author=40" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; -webkit-user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Zeynep Yıldan</a>

Yakın İlişkiler

Sevgimizi göstermenin tek yolu “Seni seviyorum.” demek değil!

Dokunarak mı, Söyleyerek mi, Bir Kahve Alarak mı?... Nasıl Anlatayım Seni Ne Çok Sevdiğimi?

Wataflow, Watsu, su terapisi ve belki de henüz bilmediğim başka adlarla da adlandırılan bu bahsedeceğim terapi çeşidine siz de bir yerlerde denk gelmiş, hatta belki tecrübe etmiş bile olabilirsiniz.&nbsp;Wataflow (Water flow), zannediyorum biraz daha sonradan benzer teknik uygulayanların kendi özgün iradeleriyle bu terapi çeşidine (bir takım farklılıkları vardır mutlaka) verdikleri bir isim. Watsu ismi ise esasen, Water ve Shiatsu kelimelerinin birleşiminden oluşuyor. "Shiatsu", rahatlamayı teşvik etmek için yapılan bir tür geleneksel Japon masajı, kelime anlamı da aslında "parmak basıncı".&nbsp;Watsu, 1980 yılında Zen Shiatsu öğreten Harold Dull tarafından yaratılmış bir terapi türü. Müşterilerinin kas ve dokularının suda gevşemesinin daha kolay olduğunu gözlemleyen Dull, aynı zamanda shiatsu tekniklerinin suda yapıldığında daha etkili olduğunu gözlemliyor ve neticesinde ortaya Watsu çıkıyor.&nbsp;Aslında bu terapi, ağrı ve rahatsızlığı hafifletmek için kullanılan bir terapi (bu yanıyla bana Pilates'in hikayesini anımsattı). Suyun direnci, fiziksel gerginliği yatıştırarak, ağrıların azalmasına destek oluyor. Bu terapi her ne kadar fiziksel gerçekleştirilse de, zihne de etki ettiği belirtiliyor.&nbsp;Wataflow özelinde mutlaka gerekli bir su derecesine rastlamamış olsam da, Watsu için genellikle 35 derecelik sıcak bir su havuzunun kullanıldığı belirtiliyor. Havuzda bir terapist, sizi tam tabiriyle yüzdürüyor. Farklı hareketlerle bedeni yönlendiriyor. Suyun sıcaklığı kaslarınızı gevşetiyor ve kendinizi serbest bırakmanız teşvik edildiği için omurga da rahatlıyor. Suyun içinde ağırlığınızı bıraktığınız zaman, duygusal anlamdaki gerginlik de ortadan kalkıyor. En azından hedeflenen bu.&nbsp;Suyun şifa gücü düşünüldüğünde (hayal edin, kendinizi sırt üstü suya bıraktığınızda dahi, eğer özellikle de sizi kaldırabilen tuzlu bir suysa, beden nasıl bir bırakmışlık hissi yaşayabiliyor), denemeye değer yöntemlerden bir tanesi gibi geliyor bana. Dünya'da şu an Meksika'da Tulum ve civarında popüler şekilde uygulanan Wataflow, Watsu ve benzerleri, ülkemizde bulabildiğim kadarıyla Bodrum'da Kempinski Otel ve Six Senses Kaplankaya'da sunulmaktaymış. Ya da başlangıç olarak, bu deneyimi biraz tecrübe edebilmek için hazır yaz gelmişken deniz iyice ısındıkça, güvendiğimiz bir arkadaşımızdan biraz bizi şefkatli şekilde yüzdürmesini rica edelim. Hoşumuza giderse de, terapinin esas uygulama alanı bulduğu yerlerin peşine düşeriz!

İçimdeki Dünya

Wataflow ya da watsu...

Suyun Şifası

İçimdeki Dünya bülteninde Nasıl? başlığı altında her sayıda nasıl yapılır, nasıl edilir, nasıl olunur sorularına cevap arıyoruz. Nasıl? köşemizin bu sayıdaki sorusu:&nbsp;Masaj Nasıl Yapılır?&nbsp;Bedenle olan ilişkimiz, hayatımızda kesinlikle sandığımızdan daha fazla yer kaplıyor. Kendi bedenimizin farkında olmak, zihnimizin içindekilerin farkında olmakla da yakından ilişkili. Bedene yapılan dokunuşların, muazzam bir enerji geçişi oluşturduğuna inanıyorum. Dolayısıyla teknoloji ne kadar gelişirse gelişsin, insanın insana dokunuşu her zaman kutsallığını korumaya devam edecek gibi geliyor bana.&nbsp;Masaj da insanın beden farkındalığını yükselten ve hem yapana, hem de yapılana muazzam enerjiler yükleyebilen bir aktivite. Aktivite demek ne kadar doğru bilemiyorum, hatta masajla ilgili olarak bir masajsever olmak dışında bilgim olduğunu da söyleyemiyorum. Zaman zaman masaj yapmayı sevdiğimi de fark ettiğim olur, ancak bu konuda işin uzmanlarına başvurmayı seviyorum. O yüzden bu sayıda, Masaj Nasıl Yapılır’ı bize biraz anlatması için, hem sevdiğim bir dost, hem de enerjisi bana iyi gelen ve bir çok başka yetkinliklerinin yanı sıra, bir masaj terapisti olan <a fr-original-style="" href="https://www.instagram.com/pathtostars/?hl=tr" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Piraye Kirişçi</a>, bu bölümümüze konuk oluyor. Ben sordum, o anlattı. Buyrun bakalım nedir bu işin özü.&nbsp;Masaja ilgin ne zaman başladı?&nbsp;Masaj terapistliği eğitimi almadan çok yıllar önce. Stresli bir iş hayatım vardı;&nbsp;üniversitede öğrenciyken düzenli dans ediyordum ancak iş hayatına atılınca yoğunluktan ötürü bedensel egzersizleri bırakmıştım. Ağrılarım artmaya, postürüm bozulmaya başlayınca önce yogaya başladım. Düzenli olarak ve daha çok power yoga gibi güçlü derslere giriyordum. Kaslarımı rahatlatmak niyetiyle bir masaj seansı aldım. Sadece bedenen değil zihnen ve ruhen de rahatlattığını hissettim. Sonraki yıllarda düzenli bir masaj müşterisi oldum. Terapistim masaj eğitimi açınca da “neden olmasın?” dedim ve eğitime katıldım. Terapist olma planım hiç yoktu. Beni daha çok ellerimle çalışma fikri cezbetti. O dönem bir yoga workshopunda ellerin kalbin uzantısı olduğunu öğrenmiştim. Ellerimle çalışmanın kalbime iyi geleceğini biliyordum. Ve öyle de oldu :)Ne tür bir masaj uyguluyorsun?Derin bağ doku, Thai masaj, marma terapi, shiatsu, ashiatsu ve myofascial fusion diyebilirim. Teknikle ilgili en temel olarak şunu söyleyebilirim; gelen her beden sana farklı bir topografi sunuyor. Masaj terapisti olarak bir toolbox’ın var ve seansın ona göre şekilleniyor. Bazen masaj yaparken zorlu bir bölgeye denk geldiğinde toolbox’ından en uygun yöntemle erişip gerginliği çözüyorsun.Herkes masaj yapabilir mi?&nbsp;Elbette. Önemli olan farkındalıkla dokunmaya niyetli olmak. Masaj, bir beden üzerinde güçlü baskılar uygulamak değil. Karşımdakinin ihtiyacı (ya da kendime yapıyorsam şu an benim ihtiyacım) ne? Bunu fark etmek ve buna göre dokunmak. Kimi insanın çok hareketli bir zihni, hayatı var ve dinlendirici masaj ihtiyacında; kimi de çok durağan, hareketsiz, düşük enerjili bir dönemden geçiyor ve enerji verici bir dokunuşa ihtiyacı var. Bunun farkındalığıyla dokunmaya niyet ettikten sonra herkes masaj yapabilir.Amatör şekilde masaj uygularken dikkat edilebilecek birkaç nokta paylaşabilir misin?&nbsp;Aklıma şu an ilk gelen - hamileyseniz ya da çocuk sahibi olmak istiyorsanız, bunu deniyorsanız eller ve ayaklara, bacakların iç hattına çok dikkatle dokunmak gerek.Kendimize günlük olarak nasıl masaj yapabiliriz?&nbsp;Aslında çok basit. Özel teknikler bilmek zorunda değiliz, tabi ki kendimizi geliştirmek istersek bunu bir adım öteye taşımak için eğitim alabiliriz. İlk etapta kendimize bir saatlik bir masaj yapmak zorunda değiliz. Önemli olan bedenimizle olan bağımızı geliştirmek. Günde 10-15 dk ile başlayabiliriz. Hint yaşam bilimi Ayurveda, sabah güne başlarken kendine masaj yapmayı önerir. Özellikle ilkbahar, sonbahar ve kış mevsiminde. Yazın daha hareketli yaşantılarımız olduğu için, deniz ve güneşten ötürü masaj ihtiyacı azalabiliyor. Nasılına gelince, seçtiğiniz bir baz yağ ile tüm bedeni, eklemleri yağlamak, gergin hissettiğiniz kasları ovalamak yeterli. Yağ seçiminde hava serinse ısıtıcı baz yağlar (susam, üzüm çekirdeği gibi), eğer sıcaksa serinletici yağlar (tatlı badem yağı, hindistan cevizi yağı) kullanılabilir. Sevdiğiniz bir aromatik yağı da birkaç damla ekleyebilirsiniz. Benim favorilerim günlük, ylang ylang, paçuli, biberiye, mercanköşk.&nbsp;Peki masaj uygulaması ile profesyonel olarak ilgilenenlere ne önerirsin?&nbsp;Sınıf içi temel ve tercihen ileri seviye eğitimlerden sonra online eğitimlere devam etmek, ayrıca bol bol masaj videoları izleyerek kendinizi geliştirmek mümkün. Masajda öğrenmenin sonunun olmadığını düşünüyorum. Her masaj seansı -eğer profesyonel olmayı hedefliyorsanız- başlı başına bir öğrenim olabilir. Evet, modern yaşama bağlı belli başlı ve ortak beden gerginlikleri sıralamak mümkün. Ancak ne kadar insan varsa o kadar beden tipi ve spesifik sorun da var. İletişim kurmak, duymak, dinlemek, gözlemlemek önemli. Yine aynı nedenle düzensiz SPA masajlarından ziyade düzenli olarak aynı terapiste gitmenin faydası olduğunu inanıyorum.&nbsp;.Piraye’ye bize sağladığı güzel bilgiler için teşekkür ettim ve sonbaharın başlangıcında kendime “Ayurveda”nın önerdiği şekilde sabahları minik bir masaj armağan etmeye söz verdim. Sonuçta neler için vakit ayırmıyoruz ki? Sabah rutinimizde bir de küçük, minik masajlar olmasın mı?&nbsp;

Kendi bedenimizin farkında olmak, zihnimizin içindekilerin farkında olmakla da yakından ilişkili.

Masaj Nasıl Yapılır? 

Spa, masaj, hamam sever misiniz? Ben bayılırım. Dolayısıyla pandemi süresince bunlardan mahrum kalınması beni oldukça üzdü diyebilirim. &nbsp;Hal böyle olunca, bu sürede “dokunmadan” yapılabilen bir takım <a fr-original-style="" href="https://spaexecutive.com/2021/02/11/nature-heals-scientific-evidence-supporting-the-use-of-3-touchless-therapies/" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">terapiler</a> dünyanın her yerinde popüler olmaya başladı. Bunlardan en çok bilinenleri, Reiki, Ses Terapisi ve Orman Banyosu.Benim de birinci seviyesinde bulunduğum Reiki, Japonya'da ortaya çıkan bir enerji şifa şekli ve en iyi bilinen temassız terapilerden birisi. Uygulayıcısı, avuçlarını sizin üzerinizde tuttuğunda evrensel enerjinin transferi yoluyla çalıştığı söylenir Reiki'nin. Reiki sözcüğü, Japonca “rei” (evrensel) ve “ki” (yaşam enerjisi) kelimelerinden gelmektedir. Durgun enerjinin fiziksel hastalık ve duygusal acı ile ilişkili olduğu ve enerji akışını iyileştirdiği, gevşemeyi sağladığı, ağrıyı azalttığı, iyileşmeyi hızlandırdığı yönünde bir inanış var.&nbsp;<a fr-original-style="" href="https://www.hindawi.com/journals/ecam/2011/381862/" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">2011 yılında yapılan bir çalışmada</a>, Reiki alan kişiler, almayanlara göre daha fazla sağlık ve ruh hali faydaları göstermiş.Ses Terapisi'nde ise, sesle şifanın, beyin dalgalarını değiştirdiğine, enerjik tıkanıklıkları serbest bıraktığına ve rahatlamaya neden olduğuna inanılan titreşimli sesler yaratmak için gonglar, tibet kaseleri ve akort çatalları gibi ses veya kutsal enstrümanları kullanılmaktadır. Bu terapinin, anksiyete ve uykusuzluk gibi rahatsızlıkları giderebileceğine, beyin dalgalarını senkronize edebileceğine ve hücrelerin titreşim frekanslarını geri yükleyebileceğine inanılıyor. <a fr-original-style="" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325896/" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">2017 yılında yapılan bir çalışmada</a>, düşük frekanslı ses stimülasyonunun kullanımının fibromiyalji semptomlarında istatistiksel ve klinik olarak anlamlı bir iyileşme ile sonuçlandığını ve deneklerin hiçbir yan etki göstermediği kanıtlanmış.&nbsp;Orman Banyosu (Shinrin Yoku) ise Reiki gibi, Japonya'da ortaya çıkmış. Kendimizi bilinçli bir şekilde doğaya dahil etmenin bir uygulaması. "shinrin" orman, "yoku" ise banyo anlamına geliyor. Basitçe doğada olmak ve görme, işitme, tatma, koklama ve dokunma yoluyla doğayla bağlantı kurmak olarak tanımlanıyor. Yani ormana kalabalıklarla değil, mümkünse yalnız başınıza giderek, ya da grupla konuşmaksızın, duyulara dikkati getirip, doğayla bağlanma hali. <a fr-original-style="" href="https://environhealthprevmed.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12199-019-0822-8" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Bir çok makaleye göre</a>, Orman Banyosu aktivitelerinin kardiyovasküler fonksiyonu ve kan basıncını iyileştirebileceğini ve metabolizma, bağışıklık ve iltihaplanma üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceği belirtilmiş. &nbsp;Araştırmalarda, Orman Banyosu uygulamalarında, duygusal durumda önemli ölçüde iyileşme gözlendiği, kaygı ve depresyonun azaldığını kaydetti ve orman banyosunun fiziksel ve psikolojik sağlığı önemli ölçüde iyileştirebileceği sonucuna varılmış.Ben dokunulan terapiler kadar, bu temassız terapilerden de zevk alındığını fark ettiğimden beri mümkün olduğunca uygulamaya çalışıyorum. Bir fırsat verin, keşfedecek çok şey var.&nbsp;

Temassız Terapiler Revaçta!

Dokunmadan İyileştir Beni

ABD'nin Georgia eyaletindeki üç masaj salonuna düzenlenen saldırılarda toplam sekiz kişi <a fr-original-style="" href="https://apnews.com/article/georgia-massage-parlor-shooting-8-dead-9e39706c523c733a6d83d9baf4866154" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">hayatını kaybetti</a>. Güvenlik güçleri, hayatını kaybedenlerden altı kişinin Asya kökenli olduğunu belirtti. Saldırıların ardından 21 yaşında bir şüpheli gözaltına alındı.

masaj ile ilgili hikayeler