<a fr-original-style="" href="https://greatergood.berkeley.edu/article/item/what_to_do_when_your_anger_is_out_of_control?utm_source=Greater+Good+Science+Center&utm_campaign=33f6094c88-EMAIL_CAMPAIGN_GG_Newsletter_March_29_2022&utm_medium=email&utm_term=0_5ae73e326e-33f6094c88-75117424" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Araştırmalar&nbsp;</a>küresel çapta bir öfke krizi yaşadığımızı, insanların gittikçe daha öfkeli olduğunu gösteriyor. Günlük hayatta tanık olduklarımız da bulguları doğruluyor. Sağlık çalışanlarının ve öğretmenlerin maruz kaldığı sözlü ve fiziki saldırılar, politik arenadaki genel agresyon yeterli kanıt. Bu sadece ülkemizle de sınırlı değil. Öfke küresel manada amok koşusuna çıktı diyebiliriz.<img src="https://images.aposto.com/2022/3/5/1648804553378.png" style="display: block; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; width: 100%; max-width: 550px; border-style: none; position: relative; cursor: pointer; padding: 0px 1px; box-sizing: border-box;" width="550" ratio="1.70" fr-original-style="display: block; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; width: 100%; max-width: 550px;" fr-original-class="fr-draggable">Görsel:CumhuriyetYeri gelmişken amok koşusu / amok koşucusu kavramından da bahsedelim. Adını Güneydoğu Asya’da yaşayan yerel insan topluluklarının bir uygulamasından ("meng-âmuk") alıyor. Bir çeşit cinnet halini ifade ediyor. Amok koşucusu bir cinnet hali içinde, şuursuzca, korku, öfke ve çaresizlikle koşuyor. Görenler kaçışıyor çünkü herkes amok koşucusunun yoluna çıkmamak gerektiğini biliyor. Koşucunun sonu ya yorgunluk ve bitkinlikten yığılmak ya da çevre için oluşturduğu tehlike nedeniyle şiddet vasıtasıyla durdurulmak oluyor. Amok koşucusu öfke ve cinnet haliyle kendi sonuna doğru koşan kişileri tabir etmek için kullanılıyor.<img src="https://images.aposto.com/2022/3/5/1648804441988.png" style="display: block; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; width: 100%; max-width: 550px; border-style: none; position: relative; cursor: pointer; padding: 0px 1px; box-sizing: border-box;" width="550" ratio="1.73" fr-original-style="display: block; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; width: 100%; max-width: 550px;" fr-original-class="fr-draggable">Görsel: ApheliaYukarıda da bahsettiğimiz gibi, öfke amok koşusunda demek&nbsp; pek de yanlış olmaz. Bu, toplum için çok ciddi bir tehlike. Silahlı- silahsız şiddet yaygınlaşıyor. Sokaklar, evler ve yaşam güvensiz hale geliyor. Kutuplaşma artıyor, yalan ve manipüle edilmiş habere inanmak kolaylaşıyor.Dr. Novaco içinde bulunduğumuz durumu “adeta bir öfke kuluçka makinesinde yaşıyoruz” diye özetliyor ve şöyle devam ediyor “ …çevrenize öfke gönderdiğinizde tek alacağınız öfke ve agresyondur. Yani öfke kendi kendini besleyen bir sürece girer.”Peki bu döngüyü kırmak için, öfkenin içimizde yükseldiğini hissettiğimiz an ne yapmalıyız? Cevap basit, derin derin nefesler almak, esneme ve gevşeme hareketleri yapmak ve nefesimizi tutup ondan geriye doğru saymak.Will Smith eğer yazımızı okuyorsan artık ne yapman gerektiğini biliyorsun.

esneme ile ilgili hikayeler