• Yemen'deki&nbsp;savaşın taraflarından Suudi Arabistan; İran destekli grup Husilere hava ve deniz yollarının açılmasını ve ülke çapında bir ateşkesi öngören, Birleşmiş Milletler gözetiminde yürütülecek bir barış teklifi sunulacağını <a fr-original-style="" href="https://www.reuters.com/article/us-yemen-security-saudi/saudi-arabia-proposes-ceasefire-in-yemen-houthis-sceptical-idUSKBN2BE228?utm_source=aposto" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">açıkladı.</a><ul fr-original-style="" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Arka plan:&nbsp;Yemen'de yaşananların arka planına ve taraflarına dair ayrıntılı bilgi için geçtiğimiz hafta Spektrum'da yayımlanan <a fr-original-style="" href="https://apos.to/s/6051dda44926990006c02adc?utm_source=aposto" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">bu yazıya</a> göz atabilirsiniz.</li></ul>

23 Mart Salı sabahından herkese günaydın.&nbsp;Türkiye'de neler oluyor, piyasada neler oldu, önümüzdeki günlerde neler olacak biz de şaşkınız; tüm ekip, son hız takip ediyoruz. Sıra dışı günler yaşadığımız bir gerçek.<ul fr-original-style="" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Güne başlarken:&nbsp;Gündeme ve hislerimize paralel, <a fr-original-style="" href="https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DXdbkmlag2h7b?si=i7k5EYxESIaNenTGhsE9Kw" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">"DayDreamer"</a>&nbsp;listesi bugün ofisimizi ziyaret ediyor.</li></ul>Keyifli dinlemeler, keyifli günler...

<h1><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.instagram.com/miboso.wellbeing/?utm_source=aposto">Miboso ile Bir Nefes Arası</a>&nbsp; &nbsp;</h1>Durun.&nbsp;Dikkatinizi burun deliklerinizin ucuna; nefesinize doğru getirin. Nefesiniz nasıl? Hızlı, yavaş, kesik kesik veya oldukça derin? Belki de farkında olmadan nefesini tutanlardansınız. Endişe etmeyin, sadece nefese izin verin, aksın gitsin… Biraz yavaşlayın ve derin, dingin nefesler almaya başlayın.Yavaş yavaş akan nefeslerinizle birlikte, o sıkışık duran omuzlarınızı da rahatlatın. Eğer kaşlarınız çatıksa onlar da rahatlasın. Yavaş ve dingin nefeslerinizle yüzünüz, boynunuz ve omuzlarınız rahatlasın. Dik ve rahat bir oturuşuna doğru gelin.&nbsp;Tekrar burundan derin bir nefes alın, verin.&nbsp;Yavaşça dikkatinizi karnınıza doğru getirin. Nefes alıp verirken karın hareketleriniz nasıl? Nefes burun deliklerinizden içeri girerken karnınız şişiyor ve dışarı çıkarken karnınız yavaş yavaş içeriye doğru hareket ediyorsa doğru nefes alıyorsunuz demektir. Ve tekrar burundan derin bir nefes alın, ağzınızdan "hahhh" sesi çıkararak nefesi boşaltın. Bırakın beden, zihin ve ruh rahatlasın.&nbsp;Şimdi nasıl hissediyorsunuz?Biraz önce, 1 dakikadan bile az süren bir nefes farkındalığı egzersizi yaptık. Nefes, varoluşumuzun kaynağı. Bu kaynağı bilinçli bir şekilde kullanabilme yetisine ise "‘nefes farkındalığı"’ diyoruz. Farkındalıkla alıp verdiğimiz her nefes bize hem fiziksel hem zihinsel hem de ruhsal bir rahatlama sağlıyor. Bunu hep birlikte biraz önce deneyimledik. Ancak nefes farkındalığının rahatlamanın ötesinde bilimsel olarak kanıtlanan birçok farklı faydası da var.Özellikle son dönemde stres yönetiminde, odaklanma problemlerinde, depresyon, anksiyete ve panik atak durumlarında kullanılan kontrollü nefes teknikleri aynı zamanda bedendeki birincil detoks sistemlerinden. Nefesin sihirli gücünü, bilinçli bir farkındalıkla kullandığımızda, tüm fizyolojik sistemin dengeli çalışmasını sağlarız. Hormonlardan, sinir sistemine ve sindirim sistemine kadar dengeye gelen fiziksel beden, bu aşamadan sonra zihnin dengeli çalışmasını sağlar. Duygu durumlarımızla ilgili problemleri ortadan kaldırır. Böylece o hep ulaşmak istediğimiz mutlu, huzurlu, enerjik ve odaklı ruh hâline sahip oluruz.&nbsp;Günde sadece birkaç dakika ayırarak, varoluşumuzun kaynağı olan nefesi hatırlamak, nefeslerimizi daha sakin ve dingin bir hâle getirmek bile hayatımızda inanılmaz bir dönüşüme vesile olacaktır.&nbsp;Doğu’nun köklü bilgeliğini, Batı’nın modern yaklaşımıyla organik bir şekilde buluşturan MIBOSO, geleneksel ve kadim sağlıklı yaşam tekniklerini herkesin anlayabileceği ve gündelik hayatta uygulanabilecek bir şekilde sunuyor.Siz de nefes alma bilimi ve sanatını daha derinlemesine öğrenmek ve hayatınıza dahil etmek isterseniz, sizleri MİBOSO çatısı altında kurduğumuz <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.instagram.com/miboso.wellbeing/?utm_source=aposto">Miboso Akademi’nin</a> Dr. Neslihan İskit rehberliğiyle yürüttüğü "Nefes Alma Bilimi ve Sanatı" online eğitimimize bekleriz.&nbsp;Unutmayın, nefesin kontrolü hayatınızın kontrolüdür.&nbsp;

Miboso Wellbeing

Her sabah 06.30'da 5 dakikalık gündem özeti e-posta kutunda. Piyasalar, ekonomi, iş dünyası, politika, teknoloji ve hafta sonu ekleri; kısa, yalın, öz bir şekilde.

5 dakikada gündeme hakim ol.

Aposto Gündem

Borsa İstanbul'da kayıplar %9,7 seviyelerine ulaştı. AB Dışişleri Bakanları toplantısından Myanmar ve Çin'e yaptırım kararları çıktı. İstanbul Sözleşmesi'nin feshi Taksim Meydanı'nda protesto edildi.