Doç. Dr. Fatih Şahin uyardı

Menopoz döneminde sağlıklı beslenme, D vitamini içeren gıdaların tüketimi açısından önem taşıdığını belirtti.

• Şahin, menopozda östrojen azalmasının kemik erimesi riskini artırdığını ve bu nedenle süt, yoğurt, peynir, badem gibi gıdaların tüketilmesi gerektiğini ifade etti.
• Menopozun genellikle 45-55 yaşları arasında gerçekleştiğini ve sıcak basması, ruh hali değişiklikleri gibi belirtilerin görülebileceğini açıkladı.
• Düzenli egzersizin, fiziksel ve ruhsal belirtileri hafifletmede etkili olduğunu vurgulayan Şahin, haftada 3-4 gün 30 dakikalık hafif tempolu egzersiz önerdi.
• Şahin, bitkisel desteklerin ve vitaminlerin doktor kontrolünde alınması gerektiğini belirtti.