Diyetisyen Aktepe uzun yaşam sırlarını anlattı

Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, sağlıklı ve uzun bir yaşam için bitkisel ağırlıklı beslenme, dengeli protein alımı, zaman kısıtlı beslenme ve ölçülü şeker-tuz tüketimi gibi temel prensipleri açıkladı.

• Aktepe, günde 5-7 porsiyon sebze ve meyve tüketiminin hücre yaşlanmasını yavaşlattığını belirtti.
• Hayvansal proteinlerin yanı sıra bitkisel protein kaynaklarının da önemli olduğunu vurgulayan Aktepe, çeşitliliğin şart olduğunu ifade etti.
• Zaman kısıtlı beslenmenin hücre yenilenmesini sağladığını ve metabolik sağlığı iyileştirdiğini söyledi.
• Aktepe, şekerin hayatın ne kadar dışlanırsa o kadar sağlıklı olunacağını belirtti ve etiket okumayı alışkanlık haline getirmeyi önerdi.
• Uzun yaşamın sadece beslenme ile değil, stres yönetimi, sosyal bağlar ve uyku kalitesi ile de ilgili olduğunu açıkladı.