Yiyeceklerin uykuya etkisi

Baklagiller ve tam tahıllar, uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilecek besin maddeleri içerdiği için uyku düzenini iyileştirmeye katkı sağladı.

• Araştırmalar, vişne suyu ve kivi gibi yiyeceklerin uykuya dalmaya yardımcı olabileceğini ortaya koydu.
• Prof. Dr. Marie-Pierre St-Onge, gün boyunca sağlıklı beslenmenin uyku kalitesini artırabileceğini belirtti.
• Yrd. Doç. Erica Jansen, meyve ve sebze tüketiminin uyku kalitesini önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu.
• Magnezyum, stres hormonu kortizolü azaltarak sinir sistemini yatıştırdığı için uyku kalitesini artıran bir diğer besin maddesi olarak öne çıktı.