• Yiyeceklerin uykuya etkisi: Baklagiller ve tam tahıllar, uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilecek besin maddeleri içerdiği için uyku düzenini iyileştirmeye katkı sağladı.<ul><li>Araştırmalar, vişne suyu ve kivi gibi yiyeceklerin uykuya dalmaya yardımcı olabileceğini ortaya koydu.</li><li>Prof. Dr. Marie-Pierre St-Onge, gün boyunca sağlıklı beslenmenin uyku kalitesini artırabileceğini belirtti.</li><li>Yrd. Doç. Erica Jansen, meyve ve sebze tüketiminin uyku kalitesini önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu.</li><li>Magnezyum, stres hormonu kortizolü azaltarak sinir sistemini yatıştırdığı için uyku kalitesini artıran bir diğer besin maddesi olarak öne çıktı.</li></ul>

Erica Jansen ile ilgili hikayeler