Tonglen Meditasyonu

Bu sayıda sizinle paylaşmak istediğim meditasyon "Tonglen (Alma/Verme) Meditasyonu. Buraya tıklayarak yönlendirmem ile deneyimleyebilirsiniz. 

"Tonglen" Tibetçe'de almak ve vermek anlamına geliyor. Tonglen meditasyonu, bir Tibet Budizmi meditasyonu. Nefes alırken kendinizin ve başkalarının acısını ve ıstırabını alıyorsunuz ve nefes verirken kendinize ve başkalarına alan açıyor, şefkat ve şifa veriyorsunuz. Bir "şefkat" çalışması olarak da kabul ediliyor. Başlangıçta pratik etmekte zorlanıyorsanız da hiç sorun olmadığını bilin. Bazen, dünyada bu kadar çok acı ve sıkntı olduğunu bilmemize rağmen, bu acıları kendimize alıp dönüştürme fikri, çok da ferahlatıcı olmayabilir. Ancak, denge bunun için var. Sadece alan ya da sadece veren taraf olduğumuzda, enerjilerin de dengesi şaşıyor. 

Hayatımızda acı veya ıstırap ile karşılaştığımızda, zihnimizin klasik tepkisi, bu acıyı, ıstırabı kendimizden uzaklaştırmaktır. İsteriz ki, hep iyi hissedelim. Bu sebeple de dikkatimizi bu acı deneyimine vermektense, kendimizi uyuşturmayı seçeriz. Ekran, içki, farklı maddeler, oyun, her ne ise, bir şeyler bizim oyalanarak, sıkıntılı olan, acı veren deneyimlerden uzaklaşmamızı sağlayacak zannederiz. Kısa bir süre için öyle de olur, ancak aslında yaptığımız sadece kendimizi geçici olarak uyuşturmaktır. Tonglen pratiği, bize acımızla, ya da kötü hissettiren şey her ise, onunla oturmamızı ve orada, o anda mevcut olmamızı söyler.  

Yeni yılda hayatınıza bu pratiği katmanız dileğimle!