Bu bölümde sık sık çeşitli meditasyonlardan bahsettim ve nasıl yaptığımızı, çıkış noktasını ve faydalarını aktarmaya çalıştım. Diyebilirsiniz ki, meditasyon yönlendirmesiz olmaz mıydı esasen? Bu işin esaseni, aslı şöylediri bana sorarsanız yok ve her uygulamanın farklı tadı var, ancak sessizliğin içinde oturmanın da keyfi gerçekten başka.&nbsp;Zihnimiz sürekli bir hareket halinde olduğu ve kendince her şeyde bir sorun bulmaya çalıştığı için, zihnin kolay kolay sakinleşemediğini söylemek mümkün. İşte yönlendirmeli meditasyonlar, biraz daha o hareketli zihnin odağını bulmasını sağlamak adına kesinlikle çok faydalı. Ancak bir süredir zaten bunları pratik ediyorsanız, sessiz bir ortamda hiç yönlendirme olmaksızın oturmayı da deneyimlemenin vakti gelmiş demektir.Sessizlik meditasyonu denince, Vipassana adını da duyanlarınız vardır. Vipassana, “olanı, olduğu gibi görmek” anlamına gelir. Bu meditasyon, Hindistan’daki en eski meditasyon tekniklerindendir ve 10 gün süreyle sessizlik içinde uygulanır. Çok kısaca tanımlamak gerekirse, beden ve zihin bağlantısına odaklanarak, kendi kendini gözlemlemeyi içeren bir tekniktir. &nbsp;Sessizlikte odaklanmayı mutlaka ki, belirli mekanlarda ve 10 gün süreyle mi yapmak gerekir? Tabii ki hayır, sessizlikte deneyimlenecek her türlü meditatif hal, zihnimizin hareketlerinin yavaşlaması ve durgunlaşması için bir fayda sağlar.Yine Zen Budizmi’nde “Zazen” tekniği bir sessizlik meditasyonu olarak adlandırılabilir. Sadece oturmayı içeren bu teknikte, bir odak noktası bulunması gerekmez ve sadece, varoluşun doğasının deneyimlenmesi amaçlanır. O an ne varsa, onu deneyimlemektir amaç.Şöyle rahat bir bağdaş kurup, sessizlik içerisinde oturmayı bir deneyin bakalım, bugün kaç dakika mümkün oluyorsa . Aynı koşmak gibi, nasıl küçük kilometrelerle başlayarak, antrenmanları düzenli yaptıkça, maraton koşabilir hale gelmek mümkünse, çok kısa sürelerle oturmaya başlayarak, uzun zaman sabit bir şekilde meditasyonda kalabilmekte mümkün. Başlangıç için, deneyimlemek isterseniz az yönlendirmeli bir <a fr-original-style="" href="https://open.spotify.com/episode/4venmUia52Gsv43JPhv4YC?si=8a077b23008744fc" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">sessizlik meditasyonu</a> paylaşıyorum sizlerle. Keyfini çıkarın!

Zazen ile ilgili hikayeler