Meditasyon ve anda kalma pratiklerine ulaşabileceğiniz birçok platform var. Telefonunuzla vakit geçi

Meditasyon ve anda kalma pratiklerine ulaşabileceğiniz birçok platform var. Telefonunuzla vakit geçirirken iyilik halinizi yükseltmek isterseniz Yakın İlişkiler ekibi tarafından geliştirilen uygulamamız Relate’e bakabilir, “Anda Kalmayı Öğrenme (Mindfulness)” isimli yolculuğa göz atabilirsiniz. Bir meditasyon uygulaması olan Headspace’i deneyebilir, Netflix’te bulunan Headspace - A Guide to Meditation adlı belgeseli izleyebilirsiniz.

Hareketlenmek, dengede kalmak için Yoga with Adriene kanalı tarafından yayınlanan “Stres ve Anksiyete İçin Yoga” pratiğine göz atabilirsiniz. Yine bir uygulamayı denemek isterseniz Down Dog isimli uygulama ile yoga pratiği yapabilirsiniz.

Kendinize sizi rahatlatan şarkılarla dolu bir çalma listesi oluşturabilir, dinlerken size iyi geliyorsa mumlar yakıp kendi alanınızda zihninizi arındırma pratikleri yapabilirsiniz. Bu çalma listesini toplu taşımada, yürüyüşlerinizde, yemek yaparken, kısacası ne zaman isterseniz hayatınızın arka fonu olarak kullanabilirsiniz! Size ilham kaynağı olması adına dilleri, türleri ve ülke sınırlarını aşan Borderless isimli çalma listesinden başlayabilirsiniz!