1 - Sınır koyun.

Daha önce video oyunlarının faydalı sayılabilecek bazı yönlerinden bahsettik. Ancak video oyunları oynamak, özellikle aşırıya kaçıldığı zaman, fiziksel ve mental sağlığımız için zararlı olabiliyor. İşte bu gibi durumlarla başa çıkabilmek için izleyebileceğiniz adımlar:

Video oyunları oynamak, zamanınızın çoğunu alıyorsa ve bu durum sizin sağlığınızı ve işlevselliğinizi bozuyorsa oyun oynamaya zaman sınırlaması koymayı deneyebilirsiniz. Örneğin, bir hafta içinde oyuna ayırdığınız gün sayısını ve saati kademeli olarak azaltabilirsiniz. Bunun yanı sıra, video oyunu satın almak için ayırdığınız bütçenize de sınır koymaya çalışabilirsiniz. Bu sayede, alacağınız oyun sayısı ve bu oyunlara ayıracağınız zamanı dilediğiniz gibi düzenlemeye başlayabilirsiniz.

2 - Sağlıklı baş etme yöntemleri keşfedin.

Bazen video oyunlarını zor durumlarla baş etmek için kullanabiliyoruz. Bunu önlemek için ise sağlıklı baş etme yöntemleri geliştirmeyi deneyebiliriz. Örneğin, zorlandığınız bir durumda bir baş etme mekanizması olarak video oyununa başvurmak yerine egzersiz yapmayı, sanatla uğraşmayı, arkadaşlarınızla konuşmayı veya meditasyon gibi bilinçli farkındalık egzersizleri uygulamayı deneyebilirsiniz. Bu sayede daha sağlıklı alışkanlıklar da geliştirmiş olacaksınız.

3 - Zorlanmaya devam ediyorsanız sosyal veya profesyonel destek alın.

Hayatta hepimiz zorlandığımız dönemlerden geçebiliyoruz. Eğer video oyunu bağımlılığı deneyimlediğinizi düşünüyorsanız bu durumu güvende hissettiğiniz arkadaşlarınızla veya ailenizle paylaşmayı, gerekirse profesyonel destek almayı düşünebilirsiniz.