"NASIL DAHA MUTLU HİSSEDERİZ?"SORUSUNA 5 CEVAP

Son zamanlarda takibe aldığım, çok pozitif bir enerjisi olduğunu hissettiğim İrem Bali, Yale Üniversitesi’nin “The Science of Well-Being” isimli dersinde ele alınan "Nasıl daha mutlu hissederiz?" sorusunun yanıtlarını derlemiş.

Dersi veren psikoloji profesörü Laurie Santos, daha mutlu hissettirdiği bilimsel olarak kanıtlanmış 5 konudan söz ediyor:

(1) SOSYALLEŞME: Araştırmalar, daha mutlu insanların daha sosyal olduğunu gösteriyor. 👫 Bu konu pandemi sebebiyle kafanızda soru işaretleri oluşturmasın, illa yüzyüze buluşmak şart değil, önemli olan sevdiklerinizle bağlantıda kalmak. İster bir telefon, ister bir görüntülü arama… 📱

(2) MİNNET: Hayatınızdaki tüm iyi şeyleri düşünmek için zaman ayırmak. 🙏Her gün minnettar olduğunuz 3-5 şeyi yazmak için bir defteriniz olsun örneğin! 📝

(3) ŞİMDİDE KALMAK: Araştırmalar, her gün 5-10 dakikalık bir meditasyonun bile ruh halinizi gözle görülür bir şekilde iyileştirdiğini söylüyor.🙇‍♀️ Meditasyona oturmak zor geliyorsa bile, sabah kahvenizin tadını bilinçle duyumsayın, sıcak bir duş alırken an’da kalmayı deneyin… ☕💦

(4) HEM DİNLENME HEM HAREKET: Uyku önemli. Yatak odanızda teknolojik aletler bulundurmayın, kendiniz için bir uyku ritüeli yaratmayı deneyin (bir fincan bitki çayı ya da kitap okumak gibi).😴 Aynı zamanda düzenli egzersiz yapın! 💪

(5) NEZAKET: Hem kendinize hem başkalarına. Araştırmalar, başkaları için güzel şeyler yapmanın bizi mutlu ettiğini gösteriyor.🤲 Kendine nezaket demekse, en basit şekliyle zor zamanlarda bile elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı hatırlamak...😇

The Science of Well-Being dersini incele (ücretsiz)

YALNIZ - TEK BAŞINA

Lonely vs. Alone

İrem'den devam edelim. 👇🏼

İki kelime var İngilizcede, çok seviyorum. Sorsanız ilk bakışta aynı gibiler, ama gerçekte öyle büyük bir uçurum var ki aralarında.

‘Lonely’ (yalnız) ve ‘alone’ (tek başına). İlki bir his, diğeri durum aslında. Ne mi demek istiyorum?👇

Yalnızlık daha dramatik bir yerde duruyor gibi geliyor bana. Daha bir hüzünlü, daha bir hisli. Tek başınalıksa, her şeyden önce duygusal değil, fiziksel bir realiteyi yansıtıyor gibi: “Tek başımayım yani şu an çevremde benden başka biri yok.” Bu kadar basit.🤷‍♀️

Tek başınalık size neyi çağrıştırıyor bilmem ama bana özgürlük gibi geliyor. Yalnızlığın dramatikliğinden uzak, barış içinde olma hali. Bu yüzden tek başınalığı çok seviyorum.🧡 Kendimle zaman geçirmeyi… Ve merak ediyorum, kendinizle kalmayı sever misiniz sizde?

Evet, arkadaşlarla olmanın, eş veya sevgiliyle zaman geçirmenin tadı çok başka.👫 Ama tek başına yenilen bir yemek, izlenilen bir film, yapılan bir yürüyüş inanılmaz arındırıcı geliyor.🍀 Çünkü tek olmak, yalnız olduğunuz anlamına gelmiyor. Ya da bir başka deyişle, yalnız hissetmeden de tek başınıza kalabilirsiniz. Ve bana sorarsanız bu müthiş bir iç huzur.🌟

İrem'i Instagramdan Takip Et