1- Sadece ben olayları bu kadar büyütüyorum.

Aslında ruminasyon oldukça yaygın bir alışkanlık. Araştırmalar bu konuda net sayılar veremese de insanların büyük bir kısmının hayatının belli noktalarında belli konularda aşırı düşünmeye meyilli olduğuna dair veriler bulunuyor.

2- Aşırı düşünmeyi asla azaltamayacağım.

Ruminasyonu yönetmeyi öğrenmek mümkün! Tekrarlayan takıntılı düşüncelerin yarattığı döngüden çıkabilmek için deneyebileceğiniz birçok yöntem bulunuyor.

3- Ruminasyon yapıyor olmam ruh sağlığımın kötü olduğunu gösterir.

Her ne kadar aşırı düşünme depresyon ve anksiyete bozukluğunun belirtisi olabilse de her ruminasyon doğrudan bunlara yol açmıyor. Hatta belli bir düzeye kadar derin düşünüyor olmak olaylara çözüm odaklı bakmanızı kolaylaştırabiliyor.

4- Geç saatlere kadar oyalanırsam gece sorunsuzca uyuyabilirim.

Düzenli olarak aşırı düşünüyorsanız bu gibi kısa vadeli çözümler sorunu görmezden gelmenizi kolaylaştırıyor. Görmezden gelmek ise duygusal ve fiziksel olumsuz belirtilerin artmasına yol açabiliyor.