Ruminasyon ile ilgili hikayeler

Odak : Yastığa başınızı koyduğunuzda kafanızda dönüp duran düşüncelerden dolayı uyuyamamanızın, yıllar önce yaşanıp bitmiş bir tartışmada sizi haklı çıkarabilecek argümanlar üretmenizin, verdiğiniz her kararın alternatifini aklınızdan atamamanızın literatürde bir adı var: ruminasyon. Gelin araştırmaların bu konu hakkında neler söylediğini birlikte inceleyelim. Doğru Bilinen Yanlışlar: Bazen aklımızdan geçenler yalnızca bize ait düşünceler gibi gelebiliyor. Dolayısıyla...Devamını Oku

04 Kas 2021

Ruminasyon nedir?

Yastığa başını koyunca gelen “Bunu deseydim iyi olacaktı, şöyle davranmalıydım ama davranmadım, keşke bunu yapmasaydım.” gibi art arda sıralanan düşüncelerin üzerimizdeki etkilerini inceledik.

04 Kas 2021

ruminasyon-nedir
1- Sadece ben olayları bu kadar büyütüyorum. Aslında ruminasyon oldukça yaygın bir alışkanlık. Araştırmalar bu konuda net sayılar veremese de insanların büyük bir kısmının hayatının belli noktalarında belli konularda aşırı düşünmeye meyilli olduğuna dair veriler bulunuyor. 2- Aşırı düşünmeyi asla azaltamayacağım. Ruminasyonu yönetmeyi öğrenmek mümkün! Tekrarlayan takıntılı düşüncelerin yarattığı döngüden çıkabilmek için deneyebileceğiniz birçok yöntem bulunuyor. 3...Devamını Oku

04 Kas 2021

Ruminasyonun önüne nasıl geçeriz?

Sürekli kafamızda dönen, bir türlü gitmeyen o düşünceler… Zihnimizde dolanan bu tilkiler bizi ne kadar yorsa da onlardan kurtulmak mümkün!

04 Kas 2021

ruminasyonun-onune-nasil-geceriz