Kafein, doğal olarak kahve çekirdekleri ve çay yapraklarında bulunur ancak enerji içecekleri gibi birçok ürüne de dışarıdan eklenir. Uzmanlar kafeinin bağımlılık yapıcı özelliklere sahip olduğunu ve fazla tüketildiğinde uykusuzluk, yüksek tansiyon, kaygı, baş ağrısı ve çarpıntı gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor.Gençlerin kafein kaynakları:&nbsp;Gençler en çok kahve, çay, gazlı içecekler ve enerji içecekleri yoluyla kafein tüketiyor. Özellikle enerji içecekleri 200-300 mg gibi yüksek kafein seviyelerine sahip olabiliyor. Ayrıca çikolata, bazı protein barları ve enerji veren atıştırmalıklarda da kafein bulunuyor.Kafein tüketimi yasaklanmalı mı? Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) ve diğer sağlık uzmanları, çocukların ve gençlerin kafeinden tamamen kaçınması gerektiğini vurguluyor. Ancak ara sıra düşük kafein içeren içecekler tüketmenin büyük bir risk oluşturmayacağı belirtiliyor. En büyük endişe, aşırı tüketimin gençlerin sağlığını uzun vadede olumsuz etkilemesi. Bu nedenle uzmanlar, gençlerin erken yaşta kafein alışkanlığı edinmemesi için dikkatli olunmasını öneriyor.Tavsiyeler:&nbsp;Amerikan Pediatri Akademisi, Amerikan Kalp Derneği ve diğer uzman kuruluşların desteklediği bu öneriler, 5-18 yaş arası çocukların yalnızca su ve sade süt tüketmesini, şekerli ve yapay tatlandırıcılı içeceklerden uzak durmasını tavsiye ediyor.

apéro

ABD’de Sağlıklı Beslenme Araştırmaları (Healthy Eating Research) tarafından yayımlanan yeni kılavuzlara göre 5-18 yaş arası çocuk ve gençler için en sağlıklı içecekler su ve sade süt. Kılavuzda kafein içeren içeceklerden tamamen kaçınılması gerektiği vurgulanıyor.

Amerikan Pediatri Akademisi ile ilgili hikayeler