Kafein tüketimi gençler için neden zararlı?

ABD’de Sağlıklı Beslenme Araştırmaları (Healthy Eating Research) tarafından yayımlanan yeni kılavuzlara göre 5-18 yaş arası çocuk ve gençler için en sağlıklı içecekler su ve sade süt. Kılavuzda kafein içeren içeceklerden tamamen kaçınılması gerektiği vurgulanıyor.
Kafein tüketimi gençler için neden zararlı?

19 Şubat - Metro - Apero
Metro Türkiye ile birlikte

35 Yaş Altı 3 Şef Yarışması’nı kazanan genç şefler belli oldu

"Gıdanın Geleceği için Yerel ve Atıksız Mutfak" temasıyla düzenlenen 35 Yaş Altı 3 Şef Yarışması, 13 Şubat’ta düzenlenen finalle sonuçlandı. 2023 yılından bu yana düzenlenen yarışma, genç şeflerin gıda atıklarını azaltma ve sürdürülebilir…

Daha fazlasını öğren →

apéro

apéro

İştah ve ufuk açan yemek yayını. Her çarşamba ve cumartesi önlüğünü giyer.

Kafein, doğal olarak kahve çekirdekleri ve çay yapraklarında bulunur ancak enerji içecekleri gibi birçok ürüne de dışarıdan eklenir. Uzmanlar kafeinin bağımlılık yapıcı özelliklere sahip olduğunu ve fazla tüketildiğinde uykusuzluk, yüksek tansiyon, kaygı, baş ağrısı ve çarpıntı gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor.

Gençlerin kafein kaynakları: Gençler en çok kahve, çay, gazlı içecekler ve enerji içecekleri yoluyla kafein tüketiyor. Özellikle enerji içecekleri 200-300 mg gibi yüksek kafein seviyelerine sahip olabiliyor. Ayrıca çikolata, bazı protein barları ve enerji veren atıştırmalıklarda da kafein bulunuyor.

Kafein tüketimi yasaklanmalı mı? Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) ve diğer sağlık uzmanları, çocukların ve gençlerin kafeinden tamamen kaçınması gerektiğini vurguluyor. Ancak ara sıra düşük kafein içeren içecekler tüketmenin büyük bir risk oluşturmayacağı belirtiliyor. En büyük endişe, aşırı tüketimin gençlerin sağlığını uzun vadede olumsuz etkilemesi. Bu nedenle uzmanlar, gençlerin erken yaşta kafein alışkanlığı edinmemesi için dikkatli olunmasını öneriyor.

Tavsiyeler: Amerikan Pediatri Akademisi, Amerikan Kalp Derneği ve diğer uzman kuruluşların desteklediği bu öneriler, 5-18 yaş arası çocukların yalnızca su ve sade süt tüketmesini, şekerli ve yapay tatlandırıcılı içeceklerden uzak durmasını tavsiye ediyor.

Hikâyeyi paylaşmak için:

Kaydet

Okuma listesine ekle

Paylaş

apéro

apéro

İştah ve ufuk açan yemek yayını. Her çarşamba ve cumartesi önlüğünü giyer.

NEREDE YAYIMLANDI?

apéroapéro
∙

BÜLTEN SAYISI

🗞️ Japon şarap üreticileri, viski kulübü

Japon şarap üreticilerinin California’daki kayıp mirası yeniden canlanıyor. Ardberg’in 25. yılında Ardbeg Viski Kulübü üyelerine özel Eureka! isimli yeni bir edisyon sunuldu.

19 Şub 2025

Metro Türkiye ile birlikte
Ozan Kumbasar'dan patates gofret ve yılan balığı. Fotoğraf: Reyhan Ülker

YAZARLAR

apéro

İştah ve ufuk açan yemek yayını. Her çarşamba ve cumartesi önlüğünü giyer.

İLGİLİ OKUMALAR

apéroapéro
∙

HİKAYE

İstanbul’da mevsimi balık söylerdi

Bir zamanlar İstanbul’un takvimi deniz üzerinden tutulurdu. Palamutun, lüferin ve uskumrunun gelişi mutfakta neyin pişeceği kadar, kayıkların ne zaman suya ineceğini, balıkçı tezgahlarının görünümünü ve şehrin gündelik akışını da belirliyordu. Bazı şeyler hiç değişmiyor. Ekim geldiğinde İstanbul’da gözler hâlâ yeniden denize çevriliyor.

Büşra Soydemir

·

17 Eki 2026

İstanbul’da mevsimi balık söylerdi
apéroapéro
∙

HİKAYE

Londra gastronomi rotası: Borough Market’tan Bermondsey Street’e

Londra’yı gastronomi üzerinden tanımak için her zaman şehrin en yeni restoranlarının peşine düşmek gerekmiyor. Bazen birkaç sokaklık bir rota, şehrin yemek kültürünün nasıl değiştiğini görmek için yeterli. Borough Market’tan Bermondsey Street’e kadarki bu bölge de bunun iyi örneklerinden biri. Emre Onar, sevdiği duraklar ve kendi deneyimleri üzerinden bu kısa mesafeyi adım adım anlatıyor; kahveyle başlayan rotayı pazar tezgahlarından restoranlara, oradan da Bermondsey Street’in sakinliğine taşıyor.

Emre Onar

·

10 Eki 2026

Londra gastronomi rotası: Borough Market’tan Bermondsey Street’e
apéroapéro
∙

HİKAYE

Hasat, Mutfak ve Sofra: WMF ile Urla’da bir akşam

Urla’da sofraya giden yol, toprağın ve mevsimin sunduklarıyla başlıyor. WMF işbirliğiyle, Şef Dilek Yetkiner eşliğinde lavantalardan Ege otlarına uzanan bir hasadın ardından mutfağa geçtik. Doğada başlayan akşamı, uzun bir yaz akşamına yakışan sofrada, Bi’ Masa Akademi’de pişirdiklerimizle tamamladık.

05 Eki 2026

Hasat, Mutfak ve Sofra: WMF ile Urla’da bir akşam
apéroapéro
∙

HİKAYE

Şef Kanji Kobayashi’nin İstanbul notları

İki Michelin yıldızlı Villa Aida’nın kurucu şefi Kanji Kobayashi, Vakko L’Atelier’in “Guest Chef Dinner” serisi için İstanbul'daydı. Şef Kobayashi, sohbetimizde İstanbul’da karşılaştığı malzemeleri kendi mutfak diliyle yeniden düşünürken şehrin yemek kültüründe kendisine tanıdık gelen ve ayrışan noktaları anlattı.

Reyhan Ülker

·

03 Eki 2026

Şef Kanji Kobayashi’nin İstanbul notları
apéroapéro
∙

HİKAYE

Mutfakların dili: Etnik mutfaklar nasıl yüksek gastronomiye dönüşüyor?

Göçle taşınan, mahallelerde köklenen ve uzun süre “etnik” kategorisinde tutulan mutfaklar bugün fine dining’in parçası oluyor. Peki bir mutfak ne zaman prestij kazanıyor? Onu “yüksek gastronomi”ye taşıyan değer ölçütlerini kim belirliyor? Sosyoloji profesörü Zafer Yenal ve yemek editörü Reyhan Ülker, bu dönüşümün arkasındaki toplumsal ve gastronomik hiyerarşilere bakıyor.

Reyhan Ülker

·

26 Eyl 2026

Mutfakların dili: Etnik mutfaklar nasıl yüksek gastronomiye dönüşüyor?