Kafein tüketimi gençler için neden zararlı?


35 Yaş Altı 3 Şef Yarışması’nı kazanan genç şefler belli oldu
"Gıdanın Geleceği için Yerel ve Atıksız Mutfak" temasıyla düzenlenen 35 Yaş Altı 3 Şef Yarışması, 13 Şubat’ta düzenlenen finalle sonuçlandı. 2023 yılından bu yana düzenlenen yarışma, genç şeflerin gıda atıklarını azaltma ve sürdürülebilir…
Daha fazlasını öğren →
Kafein, doğal olarak kahve çekirdekleri ve çay yapraklarında bulunur ancak enerji içecekleri gibi birçok ürüne de dışarıdan eklenir. Uzmanlar kafeinin bağımlılık yapıcı özelliklere sahip olduğunu ve fazla tüketildiğinde uykusuzluk, yüksek tansiyon, kaygı, baş ağrısı ve çarpıntı gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor.
Gençlerin kafein kaynakları: Gençler en çok kahve, çay, gazlı içecekler ve enerji içecekleri yoluyla kafein tüketiyor. Özellikle enerji içecekleri 200-300 mg gibi yüksek kafein seviyelerine sahip olabiliyor. Ayrıca çikolata, bazı protein barları ve enerji veren atıştırmalıklarda da kafein bulunuyor.
Kafein tüketimi yasaklanmalı mı? Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) ve diğer sağlık uzmanları, çocukların ve gençlerin kafeinden tamamen kaçınması gerektiğini vurguluyor. Ancak ara sıra düşük kafein içeren içecekler tüketmenin büyük bir risk oluşturmayacağı belirtiliyor. En büyük endişe, aşırı tüketimin gençlerin sağlığını uzun vadede olumsuz etkilemesi. Bu nedenle uzmanlar, gençlerin erken yaşta kafein alışkanlığı edinmemesi için dikkatli olunmasını öneriyor.
Tavsiyeler: Amerikan Pediatri Akademisi, Amerikan Kalp Derneği ve diğer uzman kuruluşların desteklediği bu öneriler, 5-18 yaş arası çocukların yalnızca su ve sade süt tüketmesini, şekerli ve yapay tatlandırıcılı içeceklerden uzak durmasını tavsiye ediyor.
Kaydet
Okuma listesine ekle
Paylaş
İLGİLİ BAŞLIKLAR
NEREDE YAYIMLANDI?
Japon şarap üreticilerinin California’daki kayıp mirası yeniden canlanıyor. Ardberg’in 25. yılında Ardbeg Viski Kulübü üyelerine özel Eureka! isimli yeni bir edisyon sunuldu.
19 Şub 2025

YAZARLAR

apéro
İştah ve ufuk açan yemek yayını. Her çarşamba ve cumartesi önlüğünü giyer.
İLGİLİ OKUMALAR
Bir restoran, bulunduğu kentin yeme-içme kültürünü ne ölçüde değiştirebilir? Urla’da yerel ürünler ve üreticiler etrafında gelişen restoran kültüründen ilham alan Bertha, Çanakkale’de nasıl bir dönüşümün parçası olmayı hedefliyor? Danışmanlar Osman Sezener ve Sabiha Apaydın ile yatırımcı Yağız Öngen, bu soruya mutfaktan servise, yerel üretimden gastronomi turizmine uzanan farklı açılardan yaklaşıyor.
07 Kas 2026

Kemikleri ve iç organlarıyla yenen ortolan kuşu, Fransız gastronomisinin en tartışmalı yemeklerinden biri. Dumas’nın mutfak sözlüğünden "Succession"a uzanan hikayesi, bir lokmalık haz uğruna hayvanlara çektirilen acıyı gündeme getirirken geleneksel olarak ortolanları yerken başa örtülen peçete, başka bir soruyu da akla getiriyor: Yemek yerken neden saklanırız?

Nezleyken elma neden elma gibi gelmez, kırmızıya boyanmış beyaz bir şarap kırmızı şarap gibi algılanabilir mi? Lezzet yalnızca dilimizin işi değil. Koku, görme ve ağızda oluşan duyumların kesişiminde şekillenen bu deneyim, bir yiyeceği tanımamızdan onu sevmemize kadar pek çok şeyi etkiliyor.

Batı Karadeniz’in iç kesimlerindeki Daday, deniz etkisinin azaldığı, yüksek rakımlı ve ormanlık bir coğrafyada yer alıyor. Ormanlar, meralar, tarım arazileri ve köyler birbiriyle iç içe. Üretim ise iklimin ve mevsimlerin çizdiği sınırlar içinde ilerliyor. İki gün boyunca ziyaret ettiğimiz çiftlikler, bu koşullarla kurulan farklı ilişkileri anlamak için iyi birer durak.

Bir zamanlar İstanbul’un takvimi deniz üzerinden tutulurdu. Palamutun, lüferin ve uskumrunun gelişi mutfakta neyin pişeceği kadar, kayıkların ne zaman suya ineceğini, balıkçı tezgahlarının görünümünü ve şehrin gündelik akışını da belirliyordu. Bazı şeyler hiç değişmiyor. Ekim geldiğinde İstanbul’da gözler hâlâ yeniden denize çevriliyor.




