Su Elementi Kış

Ayşe Erenel Margossian

Yaklaşan kış ayları dinlenme, tazelenme ve yenilenme zamanı. Soğuk geçecek bu aylarda enerjimizi korumak adına sakinlememiz, yavaşlamamız ve belki de daha çok tefekkür etmemiz çok değerli. İçimizdeki cesareti bulup çıkartmak, geçmişte takılı kalmamak ve gelecek hakkındaki gereksiz korku ve endişelerimizden arınmak için anda kalarak, bu soğuk kış aylarında yumuşak ve nazikçe akmaya ne dersiniz? 

Kış sezonu su elementiyle ilişkilendirilir. 

Su elementi böbrekleri ve mesaneyi etkiler. Bu organlar, endokrin sisteminin “savaş ya da kaç” tepkisiyle ilişkili. Çin tıbbında, böbrek ve mesane meridyenlerinde yani enerji kanallarında oluşan tıkanıklıklar ve dengesizlikler, kaygı ve korku duygularının ortaya çıkmasına neden olurken, dengelendikleri durumda içsel bilgelik ve dirayet hisleri ortaya çıkar. Günlük nefes çalışmaları ve meditasyon uygulamaları dengelenmek için etkili olur. Gün içinde, gerektiğinde nefese odaklanmak gereksiz dış etkilerin ve kaygının üstesinden gelmekte yardım eder.   

Doğaya baktığımızda da, kış döneminde, bitkilerin, hayvanların, tüm canlıların yavaşladığını, dinlendiklerini görüyoruz. Biz de yoga pratiğimizde böyle sakin ve yavaş hareketleri tercih ediyoruz. Yavaş, tekrar eden hareketler yoga pozlarının etkisini arttırıyor. Bol bol öne ve özellikle arkaya eğilmeler omurgayı güçlendiriyor, bu da böbreklerin ve mesanenin temizlenip, dengelenmesini sağlıyor. Ters duruşlar ise beynin ve sinir sisteminin canlanmasına yardım ediyor, bu da odaklanmayı arttırarak rahatlama sağlıyor.      

Kışın rengi mavi; serinlik, sakinlik, zihinsel kontrol ve yaratıcılığın rengi. Peki, kış mevsimi boyunca neler yapılabilir?

• Dinlen! Mümkünse daha uzun uyu. Stresten uzak, sakin ve sıcak kalmaya özen göster.
• Güne kısa bir meditasyonla başla. Uyandığında ilk iş, yatağında doğrul ya da yavaşça yatağından yere doğru süzül ve 5-6 dakika sakince meditasyon yap. 
• Nasıl hissettiğini zaman zaman sor kendine. Duygusal bedeninin farkında ol.  Kendine dikkat et ve özen göster.  
• Bol baharatlı yemekleri tercih et. Mevsimsel kök sebzelerden sulu yemek ve çorbaları tercih et. İlla hayvansal gıda tüketeceksen balığı tercih et.
• Çok tuzlu ve soğuk yiyeceklerden kaçın. Bu besinler böbreklerin de üşümesine neden olur. 
• Doğal yağlarla cildine masaj yap. Bu kan dolaşımını arttırır, ısı yaratır ve lenf sistemini uyarır.

 Yaklaşan kış mevsimi  yavaşladığın, nefesinin özgürce akmasına izin verdiğin ve yoga pratiğine zaman ayırdığın bir mevsim olsun.