<img src="https://images.aposto.com/2025/10/5/1764327990644.jpeg" style="display: block; float: none; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; width: 100%; max-width: 550px; border-style: none; position: relative; cursor: pointer; padding: 0px 1px; box-sizing: border-box;" ratio="1.51" width="550" fr-original-style="display: block; float: none; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; width: 100%; max-width: 550px;" fr-original-class="fr-draggable"><span fr-original-class="customBullet" fr-original-style="font-size: 24px; line-height: 12px; vertical-align: middle; display: inline-block;" style="font-size: 24px; line-height: 12px; vertical-align: middle; display: inline-block; box-sizing: border-box;">•&nbsp; Uykusuzluğa karşı Tai Chi:&nbsp;British Medical Journal'da yayımlanan yeni bir çalışma Çin kökenli zihin-beden egzersizi Tai Chi’nin, kronik uykusuzluk yaşayan orta yaş ve üstü yetişkinlerde konuşma terapisi (CBT) kadar etkili olduğunu ortaya koydu.<ul fr-original-style="padding-inline-start: 20px;" style="padding-inline-start: 20px; margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Ayrıntılar: Rastgele seçilmiş 200 Çinli yetişkin, üç ay boyunca 24 seanstan oluşan Tai Chi veya CBT programına alındı; üç ay sonunda CBT biraz daha etkili görülse de, bir yıl sonra Tai Chi yapan katılımcılar uyku kalitesi, yaşam kalitesi, zihinsel sağlık ve fiziksel aktivite düzeyinde benzer sonuçlar elde etti.</li></ul>

Angst

<span fr-original-class="customBullet" fr-original-style="font-size: 24px; line-height: 12px; vertical-align: middle; display: inline-block;" style="font-size: 24px; line-height: 12px; vertical-align: middle; display: inline-block; box-sizing: border-box;">•&nbsp; Uykusuzluğa karşı Tai Chi:&nbsp;British Medical Journal'da yayımlanan yeni bir çalışma Çin kökenli zihin-beden egzersizi Tai Chi’nin, kronik uykusuzluk yaşayan orta yaş ve üstü yetişkinlerde konuşma terapisi (CBT) kadar etkili olduğunu ortaya koydu.<ul fr-original-style="padding-inline-start: 20px;" style="padding-inline-start: 20px; margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Ayrıntılar: Rastgele seçilmiş 200 Çinli yetişkin, üç ay boyunca 24 seanstan oluşan Tai Chi veya CBT programına alındı; üç ay sonunda CBT biraz daha etkili görülse de, bir yıl sonra Tai Chi yapan katılımcılar uyku kalitesi, yaşam kalitesi, zihinsel sağlık ve fiziksel aktivite düzeyinde benzer sonuçlar elde etti.</li></ul>

Aposto Gündem

• Tai chi'nin uykuya etkisi: Yeni bir araştırma, tai chi'nin uzun süreli uyku sorunlarıyla mücadelede konuşma terapisi kadar etkili olabileceğini ortaya koydu.<ul><li>Araştırma, tai chi uygulamalarının uyku kalitesini artırmada önemli bir rol oynadığını gösterdi.</li><li>Çalışma, katılımcıların uyku sorunları ile ilgili yaşadıkları zorlukları azaltmalarına yardımcı olduğunu belirtti.</li><li>Uzmanlar, tai chi'nin zihinsel ve fiziksel rahatlama sağladığını, bu sayede uyku kalitesini iyileştirdiğini vurguladı.</li></ul>

Tai Chi ile ilgili hikayeler