12 Şubat Pazar günü yayımlanan <a fr-original-style="" href="https://aposto.com/i/ankara-deprem-dayanisma-rehberi" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Ankara Havası'nda</a> psikolojik ilk yardım desteği ve ilk anda ücretsiz psikolojik destek vermeye başlayan kuruluşlardan bahsetmiştik. "Profesyonel bir psikolojik destek olmayan" psikolojik ilk yardım rehberinin önemi iyiden iyiye hissedilmeye başlandı. Geçtiğimiz bu bir haftalık süreçte, travmaya maruz kalan kişilerle iletişim kurarken dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında pek çok kuruluş, profesyonel eğitim paylaşımları yaptı.<h2 fr-original-style="" style="margin: 0px; color: rgba(0, 0, 0, 0.85); font-weight: 500; padding: 0px; box-sizing: border-box;">Ücretsiz Online Terapi Desteği</h2> Terapizone Terappin Hıwell Psikoloji kidolog Çocuk Aile Gelişim ve Eğitim Vakfı – ÇAGEV Bee Kids Play &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; BİLGİ Üniversitesi PDB / PDM &nbsp; &nbsp; Doğum İçin El Ele Derneği Doktia Evimdeki Psikolog Gönüllüpsikolog.org Masterson Enstitüsü NewsPDR &nbsp; Orenda Psikoloji Peace Therapist &nbsp; &nbsp; Psikolog Londra Terapi Platformu &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Psikoterap-İST Eğitim ve Danışmanlık &nbsp; Psikoterapi ve Psikososyal Çalışmalar Derneği &nbsp; &nbsp; &nbsp; Online Psikolog &nbsp; &nbsp; &nbsp; Tappy TED Üniversitesi COPeS Thetra Psikoloji &nbsp; &nbsp; &nbsp; Unita Danışmanlık Yakın Doğu Üniversitesi &nbsp; Yalnız Değilim &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Yan Yanayız Yanındayız Biz<h2 fr-original-style="" style="margin: 0px; color: rgba(0, 0, 0, 0.85); font-weight: 500; padding: 0px; box-sizing: border-box;">Ankara Terapi Desteği</h2> Ankara Çocuk Psikiyatri Ankara Eğitim ve Araştırma Hastanesi Ankara Üniversitesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları AYNA Klinik Psikoloji Destek Ünitesi Başkent Üniversitesi Tıp Fakültesi Dusun Psikoloji Etlik Şehir Hastanesi Papillon Akademi Ufuk Üniversitesi Ruh Sağlığı Polikliniği Ankara Barosu Gelincik Merkezi Angola Klinik PsikoSaye Akademi Evre Psikoloji Merkezi Psikonefes Danışmanlık Merkez Dr. Genco Usta Polikliniği İDA Psikolojik Danışmanlık<hr fr-original-style="" style="height: 0px; overflow: visible; border-bottom: none; clear: both; user-select: none; break-after: page; box-sizing: border-box;"><h2 fr-original-style="" style="margin: 0px; color: rgba(0, 0, 0, 0.85); font-weight: 500; padding: 0px; box-sizing: border-box;"> </h2><h2 fr-original-style="" style="margin: 0px; color: rgba(0, 0, 0, 0.85); font-weight: 500; padding: 0px; box-sizing: border-box;">Ankara Ücretsiz Sağlık Hizmeti</h2>Psikolojik desteğe ek olarak bedensel sağlıkta depremzede vatandaşların faydalanabileceği hastane ve kliniklere bu listeden ulaşabilirsiniz.<ul fr-original-style="" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Prof. Dr.Deniz Ulaş, Ankara’ya gelen hamile depremzedeler için ücretsiz muayene sağlamaktadır. Adres: Çukurambar Kızılırmak Mahallesi 1443. Cad. No:25 1071 Usta Plaza B Blok Kat:6 No:48 ☎️İletişim: 0505 981 99 19</li></ul> <ul fr-original-style="" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">LÖSEV ve LÖSANTE Hastanesi&nbsp;lösemi ve kanser hastaları başta olmak üzere tüm depremzede vatandaşlarımıza ücretsiz hizmet vermektedir. Adres: Kızılcaşar, 23 Nisan Cad. No:20 ☎️İletişim: 0312 666 7 666</li></ul> <ul fr-original-style="" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Op.Dr. Tevfik Sipahi, hamile depremzede kadınların takipleri ve doğumlarını ücretsiz yapmaktadır. Adres: Via Green İş Merkezi Mustafa Kemal Mahallesi 2079 Sok. No:2/A-17 ☎️İletişim: 0 537 858 28 18</li></ul> <ul fr-original-style="" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Dr. Hakan Balta, polikliniğinde depremzede bebek ve çocuklara ücretsiz muayene hizmeti vermektedir. Mustafa Kemal Mahallesi 2118. Cad. Maidan İş Merkezi C Blok N0:61, 06510 Çankaya ☎️İletişim: 0552 503 44 31</li></ul> <ul fr-original-style="" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Prof.Dr. Ali Fuat Karataş, polikliniğinde depremzede bebek ve çocuklara ücretsiz muayene hizmeti vermektedir. Adres: Çukurambar, Muhsin Yazıcıoğlu Cad. No:31 Daire:32 Kat:8 ☎️İletişim: 0545 251 51 01</li></ul> <ul fr-original-style="" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Ankara'ya gelen depremzedelere Lokman Hekim Hastaneleri ücretsiz tedavi sağlamaktadır. Kişi, randevu alarak kimliği ve AFAD kaydı ile giderek randevu aldığı bölümden muayene olabilir. ☎️İletişim: 444 9 911</li></ul> <h3 fr-original-style="" style="margin: 0px; color: rgba(0, 0, 0, 0.85); font-weight: 500; padding: 0px; box-sizing: border-box;">Ücretsiz diş hizmeti</h3> <ul fr-original-style="" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Dr. Diş Hekimi Şebnem Şimşek kliniğinde Ankara’ya gelmiş olan depremzedelerin acil diş çekimlerini ücretsiz olarak yapmaktadır. Adres: Beytepe, Lotus, Kanuni Sultan Süleyman Blv. No:27 ☎️İletişim: 0312 502 68 86</li></ul> <ul fr-original-style="" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">HOSPİTADENT Ağız ve Diş Sağlığı Merkezi'nde depremden etkilenen vatandaşların acil diş tedavileri ücretsiz bir şekilde gerçekleştirilmektedir. Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi, Anchor İş Merkezi, D:No:3 D Blok ☎️İletişim: 0312 468 41 44</li></ul> <h3 fr-original-style="" style="margin: 0px; color: rgba(0, 0, 0, 0.85); font-weight: 500; padding: 0px; box-sizing: border-box;">Ücretsiz göz hizmeti</h3> <ul fr-original-style="" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Prof.Dr. Koray Gümüş, deprem bölgesinden Ankara’ya gelen ve gözleriyle ya da gözlükleriyle ilgili sorun yaşayan vatandaşlarımıza ücretsiz muayene ve gözlük temin etmektedir. Adres: Balgat Mah. Mevlana Bulvarı, 1422. Sok. No:4, Memorial Hastanesi ☎️İletişim: 0312 253 66 66</li></ul>

Aposto Ankara

Deprem sonrası travma yaşayan bireyler için ülke genelinde ve Ankara'da ücretsiz psikolojik destek veren kuruluş ve oluşumları listeledik.

Psikolojik İlk Yardım

1. Mental rahatsızlıkları olan kişilerin sağlıklı ilişkiler kurması mümkün değildir.İlişkiler için mental sağlık yadsınamayacak derecede önem taşısa da mental hastalığa sahip bir bireyin sağlıklı ilişkiler kuramayacağına olan inanç gerçeği hiç yansıtmıyor. Her ne kadar semptomların sağlıklı ilişkiler kurmada zaman zaman zorlayıcı etkileri olsa da hiçbir zaman sağlıklı bir ilişki kuramayacağı düşüncesi bireyi yalnızlığa sürükleyebiliyor. Üstelik, toplumda mental sağlık problemleri olan bireylerin huzurlu ve stabil ilişkiler kuramayacaklarına yönelik bir algı da olabiliyor. Ancak araştırmalar, kurduğumuz sağlıklı ilişkilerin mental rahatsızlıkların daha iyi yönetilmesine katkı sağladığını gösteriyor. Alınan doğru profesyonel <a fr-original-style="" href="https://psycnet.apa.org/record/1994-98757-007" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">destek</a> de bu konuda ekstra önem taşıyor.2. Sadece arkadaşı olmayan insanların terapiye ihtiyacı vardır.Arkadaşlarımızın varlığı, sosyal yaşamımız için çok değerli olsa da arkadaşlarımızla konuşmak, bir terapistle konuşmaktan daha farklı oluyor. Her iki diyalog da mental sağlığımıza önemli katkılarda bulunsa da terapi seansında sorunlar daha sistematik ve derinlemesine ele alınıyor. Üstelik, arkadaşlarımız bizi çok iyi tanıdıkları için sorunlarımızla ilgili tarafsız bir bakış açısı takınamayabiliyorlar. Konuyu değiştirme ya da sorunun üstünü kapatma eğilimi de yine arkadaş diyalogları esnasında görülebiliyor. Ancak terapi esnasında tamamen bize ayrılmış bir süre boyunca sadece bizim duygularımız ve deneyimlerimiz hakkında daha tarafsız, daha şeffaf ve çok daha profesyonel bir diyalog kurabiliriz. Terapinin arkadaş sohbetinden farkının yanı sıra her birimizin arkadaşlarımıza kendimizi açma eğilimimiz de farklılık gösteriyor. Kimilerimiz ailelerine ve en yakın arkadaşlarına sorunlarını anlatabiliyorken kimilerimiz eleştirilme kaygısı ya da utanç sebebiyle kendini açmada güçlük çekebiliyor. Terapinin birey odaklılığının yanında gizli ve nesnel oluşu da kendini açmada güçlük çeken bireyler için oldukça iyileştirici oluyor.

Yakın İlişkiler

Mental sağlığın ilişkilerimize olan etkisi ile ilgili genellikle gerçekmiş gibi lanse edilen birçok düşünce mevcut. Peki bu düşünceler ne kadar doğru?

Mental sağlık hakkında bildiklerimiz gerçeği ne kadar yansıtıyor?

Bizim Y kuşağı için, “çift terapisine gidiyoruz” demek, ilişkimizde sorunlarımız var ve muhtemelen de ayrılacağız, ama köprüden önce son çıkış - bir duruma bakmak istiyoruz demek gibi bir şey. X kuşağı için ise, tamamen konu komşunun zorlamasıyla olacak ve büyük olasılıkla da gizlenecek bir tercihti. Peki Z kuşağıyla birlikte çift terapisi ne şekilde dönüşmüş olabilir, hiç düşündünüz mü?The Guardian’da bu sene yer alan bir <a fr-original-style="" href="https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2022/jan/07/young-couples-therapy-counselling" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">makaleye</a> göre, Z kuşağındaki gençlerin çift terapisine başvurma olasılıkları bir önceki kuşaklara göre çok yüksekmiş. Hatta, bu çiftlerin çoğunluğu da, 1 seneden az bir süredir ilişkide olan ve evli olmayan çiftlermiş.Z kuşağının, bir önceki kuşaklara göre zihinsel sağlıklarına çok daha fazla önem gösterdiklerine kendi yaptığım çalışmalarda da şahit oluyorum. Buna hiç şaşırmıyorum, çünkü Y kuşağı olarak bizim kuşak da, bir önceki X kuşağına göre bu konuda daha istekli. Psikiyatri Derneği de, Z kuşağının %37'sinin terapi için danışmanlık aradığını, bunu %35 ile Y kuşağının yakından takip ettiğini bildirmiş. Tabi bu arada, NY Post’ta yer alan bir <a fr-original-style="" href="https://nypost.com/2022/01/17/couples-therapy-now-popular-with-unmarried-gen-z-daters/" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">haberde&nbsp;</a>yer aldığı üzere, sağlık konusunda takıntılı olarak görülen bu genç kuşağın, bu ruhsal konulara çok fazla para döküp dökmediği de diğer nesiller tarafından merak edilen konulardan biriymiş.Çift terapisinde 30 yaş altındaki bireylerin talebinin artmasının sebebi ise, ilişkide yaşanan krizleri ya da büyük bir krizi çözmekten ziyade, ilişkiye bakım verme, ilişkiyi iyi tutabilme arzusundan kaynaklanıyormuş. Yani aslında bir takım problemler kördüğüm haline gelmeden, süreç içerisinde bir aracı yardımıyla iletişimi iyileştirmek de diyebiliriz belki buna.Terapist arkadaşlarım daha iyi bilirler, ancak bana sorarsanız terapinin amacı, bir şeyleri yumurta kapıya dayandığında çözmekten ziyade, o yumurtanın yuvarlanma ve çatlama emareleri görüldüğünde iyileşme yöntemlerini devreye sokabilmek. Yani bir terapinin başarıya ulaşması için bu şekilde olması daha sağlıklı gibi gözüküyor.The Guardian’da yer alan makalede, terapi sonrası görüşülen çiftlerden bir tanesi "Onaylanmış hissetmemize ve ilişkimiz için orada olmamıza yardımcı olacak birinin olması harika hissettirdi" diye açıklamış ve devam etmiş: ”Yoga eğitmenlerinin her zaman söylediği gibi, 'Bugün mata çıktığın için kendine teşekkür et.' Sadece terapi sürecine katılmayı taahhüt etmenin dahi bizim için çok büyük bir dönüm noktası olduğunu hissediyorum.”Yine makalede söz verilen ilişki danışmanı Lia Holmgren, "Eski nesiller terapiyi akıl hastalığının tedavisi olarak düşünürler, bir terapist aramak için bazı sorunlarınız olmalı ve akıl hastası olmalısınız. Artık aşık olan çiftler, bunun bitmesinden endişe ediyor ve iletişim tekniklerini öğrenip, birbirlerini daha başlarda daha iyi anlamayı tercih ediyor." diye çok güzel açıklamış durumu.Gerçekten de bu zamana kadarki ilişkilerinizi bir gözden geçirdiğinizde, bazen o sırada kendinizle ve birbirinizle çalışıyor olsaydınız (çalışmaktan kastım zihinsel olarak, ilişki üzerine yapılan yatırımlar), ilişki sürecinin daha farklı olacağını tahmin ettiğiniz durumlar yok mu? Oysa biliyorum ki, herhangi bir zaman ilişkinin içinde çok kriz olmadan böyle bir teklifle karşı tarafa gittiğinizde, ya da etrafınıza bunu söylediğinizde, birçok kişi size sorunlu olarak bakabilirdi değil mi?Umarım dünya genelinde yeni kuşaklar bu konuda ön yargıları yıka yıka hayatlarına devam eder ve gerekli destekleri de alarak, ilişkilerde iyileşmeyi tercih ederler.

Terapi ile ilgili hikayeler