<ul fr-original-style="padding-inline-start: 20px;" style="padding-inline-start: 20px; margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; list-style-position: inside; box-sizing: border-box;"><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Mindfulness ve uyku uygulaması Anda Burada, 3 milyon Dolar değerleme ile <a fr-original-style="" href="https://webrazzi.com/2022/03/09/mindfulness-uygulamasi-anda-burada-3-milyon-dolar-degerlemeyle-yatirim-aldi/" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">yatırım aldı.</a></li><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Joygame, Londra merkezli oyun stüdyosu Drybrush’a <a fr-original-style="" href="https://www.linkedin.com/posts/joygame_drybrush-joygame-gaming-activity-6907247011331215362-SDkX/" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">yatırım yaptı.</a></li><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Meta, bireysel ya da topluluk olarak yapılacaklar listesi oluşturmanızı sağlayan Move isimli uygulamayı <a fr-original-style="" href="https://techcrunch.com/2022/03/08/metas-npe-team-launches-a-new-app-task-for-group-organization-and-to-dos/" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">yayına aldı.</a></li><li fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Twitter içerik üreticileri için Creator Dashboard isimli yeni aracını <a fr-original-style="" href="https://www.socialmediatoday.com/news/twitter-adds-new-creator-dashboard-to-help-creators-track-their-monetizatio/620073/" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">tanıttı.</a></li></ul>

5 Dakikada Teknoloji Gündemi

Sosyal medya mı hayatımıza trendleri sokuyor, yoksa trendler mi sosyal medyayı yönetiyor sorusu bence tavuk-yumurta dilemmasından farksız.&nbsp;IZEA sitesinde yer alan <a fr-original-style="" href="https://izea.com/2021/09/21/wellness-trends-social-media/" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">bir habere göre</a> #wellness kelimesi bu yıl 2.4. milyar kez aranmış durumda. Sağlık ve iyi hissetme, kişisel gelişim gibi konular daha önceki yıllarda da popülerdi fakat COVID-19 sürecinden sonra iyice zirveye taşındı. Habere göre aşağıdaki konular "iyi hissetme" başlıkları altında sosyal medyada paylaşımı yapılabilecek olan ve sıklıkla yapılan konular:1.Mindfulness/Bilinçli Farkındalık Pratikleri. Bunlar bizim de çok sık gördüğümüz, benim de paylaşımını yaptığım konular. Bu alanda paylaşım yapan farklı hesapları da takip etmek iyi geliyor.2. Fitness Pratikleri. Bu anlamda biraz yavaşlama olsa da, halen aktif şekilde fitness paylaşımları yapılıyor. Bence 15 dakika bile olsa, ne kadar kişi ilham alıp spor yapmaya başlasa o kadar iyi, o yüzden oldukça destekliyorum.&nbsp;3. Yoga Pratikleri. Burada açıklama bile yapmaya gerek yok, yoga ile hiç ilgisi olmayanların bile gözünü yoga hareketlerinden alamadığı bir 2020 yılı yaşadık.4. Vitaminler ve Besin Takviyeleri. Kesinlikle paylaşan kişilerin uzmanlığına bakılması gereken bir konu. Vitaminler sanki çok yararlı ve her zaman alınabilir hiç bir zarar vermez gibi bakılsa da, çok kullanmanın yarardan çok zarar vereceği durumlar olan vitamin ve besin takviyeleri var. O yüzden bu anlamda ortalıkta biraz riskli durumlar olabiliyor.&nbsp;5. Sağlıklı Beslenme. Harika bir sosyal medya trendi. Yine bir sürü doğru bilgiyi işe yaramaz bilgilerden ayrıştırmak gereken bir durum.&nbsp;6. Öz-bakım Rutin Önerileri. En tatlı öneriler buralarda oluyor. Sabah kalk, 20 dakika kendine ayır, akşam yatmadan 20 dakika kendine ayır. Keşke diyorum, ama seviyorum.&nbsp;7. Kitap İncelemeleri. Bu da yine yapılabilecek iyi hissetme trendleri arasında. en faydalısı bu gibi geldi bana tüm bu listenin içerisinde. Yine de bir kitap incelemesi için Instagram'da yeterli kitle bulmak çok kolay olmayabilir, farklı sosyal medya kanalları bunu daha ileriye taşıyabilir.&nbsp;Bu başlıklardan sizin hoşunuza en çok giden hangisi oluyor? Yabancı paylaşımlarla, yerel paylaşımlar arasında fark görüyor musunuz ya da her şey birbirinin aynısı gibi mi gözüküyor?&nbsp;

İçimdeki Dünya

Trend, Her Yerde Trend!

Sosyal Medya'da İyi Hisset!

Ekim ayının bu ilk sayısında, içimden referanssız, olduğu gibi bir şeyler karalamak geldi. Uzun süredir aklımda dönüp duran bir konu var; etrafımızdaki “yapamazsın, edemezsin, yapsan ne olur ki” insanları. Ben onları olumsuzluk bekçileri olarak adlandırdım.Şimdi böyle ilk bakışta, benim etrafımda yok öyle biri diyebilirsiniz. Ama dikkat edin. Bu bekçiler, öyle ıslığı kulağınızın dibinde öttürmüyor olabilirler. Daha ziyade, geriden geriden, uzaklardan fısıltılarını duyuyor olabilirsiniz.&nbsp;Hepimiz şu tek hayatımıza, en azından şu anki beden ve benlik kombinasyonundaki tek hayatımıza, bir şekilde uyum sağlamaya çalışıyoruz farkındaysanız. Çalışıyoruz diyorum, çünkü hayatımız sürekli değişiyor, dönüşüyor, puzzle parçaları oynuyor, kayboluyor bulunuyor ve puzzle bazen tamamen değişiyor. Dolayısıyla müthiş dinamik bir ortamda, müthiş öngörülebilir yaşamlara sahip olmayı istemek, üzerine çalışılması gereken bir durum oluyor. Neticesinde de zaten öngörülerin yarısı çöpe gidiyor.&nbsp;Peki ne yapalım, önümüzü görmemiz tam olarak mümkün değil diye, bırakalım yan gel yat Osman, başıma ne gelecekse durduğum yerde gelsin mi diyelim? Bence hayır; aksine yaşamın içine karışalım ki, dalgalar durduğumuz yerde yüzümüze yüzümüze çarpacağına en azından biraz yüzmüş, biraz sörf yapmış olalım (Mindfulness camiasının mottosu: Dalgalarla sörf yap!).&nbsp;Neyse başladık sörf yapmaya, tahtamıza hakim olabiliyor muyuz, olamıyor muyuz ayrı mesele; beğenilir miyiz, kırılır mıyız, çiftleşir miyiz, ayrı mesele; zaten işimiz başımızdan aşkın. Bir de böyle arada yandan gelip geçen tekneler var. Kimi sandal, kimi yelkenli, kimi yat. Küçüklü büyüklü teknelerden sesler yükseliyor; düşeceksin…önüne bak…hava çok soğuk…yağmur yağacak…üşüyeceksin…kaybolacaksın…üzerindeki niye pembe?..altındaki niye parlak?…göze çarparsın…göze gelirsin…Bit-mez! O eleştiriler, o olumsuz düşünceler bitmez. Göz değmesin, nazar olmasın diye boncukları boy boy dizen bir topluluğuz biz. Ama durup da iki kelime etmek hep daha zor gelir: Sana ne?&nbsp;Çünkü ayıp olur, çünkü yakışık almaz, çünkü kötü biliniriz. Hem olumsuz lafları kabul etmek, hem de olumsuz değillermiş gibi davranmak bizleri daha erdemli yapar. O yüzden susarız.&nbsp;Şöyle bir düşündüğünüzde, hem zaman hem de etraf olarak çok uzağa gitmeden, herhangi bir konuda cesaretinizi, şevkinizi, ümidinizi kırmaya yönelik kaç kelime ya da bakış hatırlıyorsunuz? Korkum o ki, bunlara maruz kalmaktan dolayı zihnimiz bir süre sonra o kadar normalleştiriyor ki, olumsuzluk bekçilerine maruz kaldığımızı anlamak mümkün olmayabiliyor. İçimizdeki o huzursuzluk kırıntısının nereden düştüğünü anlamaksızın, o sıradaki durumun içinde gittikçe siniyor ve belki de bazı şeylerden vazgeçiyoruz. Bu şeyler bazen kendimize çok yakıştığını ve içinde iyi hissettiğimizi fark ettiğimiz bir kazak olsa bile. Nerede giyeceksin ki onu?!“İkili İlişkilerde Duygusal Manipülasyon” (Pascale Chapaux-Morelli ve Pascal Couderc tarafından yazılmış.) isimli bir kitap okumuştum. Manipülatör erkek ve kadın örnekleri arasında, şöyle bir tipleme vardı: Kaygılı kişi. Bu bölümde annesinden bahseden bir kişi şunları anlatmıştı:“Annem son derece kaygılı bir insandır. Ona göre her şey sorun kaynağıdır. Her şeyi karanlık görür. Sistematik karamsarlık onun ikinci doğasıdır! Ben küçükken ne zaman elime bir şey alsam, -Dikkat, kıracaksın!- derdi. Bardağıma su koysam, hemen bitmek bilmez -Dökeceksin!-ler işitirdim. Her şey için bu böyleydi. Bugün kendimden hiç emin değilsem, buna kuşkum varsa, çocukluk yaşamımı belirlemiş olan bu sözde felaket uyarılarının da etkisi vardır.&nbsp;Paris’te falanca yere arabayla gideceğimi söylediğimde, hep aynı cümleyi işitiyorum: -Park edemezsin!-&nbsp;Sanırım ömrümü, sembolik olarak anneme park edebileceğimi ve bardağımı devirmeyeceğimi kanıtlamakla geçiriyorum.”Yazımın başlarında da demek istediğim gibi, mutlaka çok büyük olumsuzluklarla karşınıza gelinmiş olmasına gerek yok. Mutlaka yargılarla, eleştirilerle cesaretinizin kırılmış olmasına gerek yok. Sistematik olarak yapılan olumsuz ya da kaygı içerikli düşünceler de bizi “yapamama” “cesaret edememe” noktasına sürükleyebilir.&nbsp;Ya da belki, kendimiz bir olumsuzluk bekçisi olup çıkmışızdır ve farkında değilizdir. Yaşadığımız çağ, o kadar çok kaygı ve zorluğu barındırıyor ki, dalgalarla sörf yapmaya koşacağımız yerde, denize bakan evin perdesini bile ya tsunami olursa endişesiyle açmamaya müsaitiz. Her ne durumdaysak, şöyle bir dikkat kesilelim hayatlarımıza. Sorumluluğunu almaktan kaçtığımız neler var? Sorumluluğu almaktan bizi alıkoyan düşünceler neler? Olumsuzluk bekçileri oralarda volta atıyor mu? Kendimizi ya da yanımızdakileri olumlu, kaygısız, geçmiş ve gelecektense “şimdi”yi daha ön plana koyacak şekilde hareket etmeye nasıl yönlendirebiliriz? Bu bedende ve benlikteki tek hayatımızı nasıl “canlı” sürdürebiliriz?&nbsp;Bu sorularla biraz kalalım, bir sonraki sayıda biraz şimdimize bakmak üzere…

Yapamazsın, edemezsin, yapsan ne olur ki?

Olumsuzluk Bekçileri

Mindfulness kapsamında şarkılara bakmaya devam ediyoruz. Bu başlık altında sizin de merak ettiğiniz ve incelenmesini istediğiniz şarkılar olursa bana yazın, detaylı bakalım. Bu sayıda konuk şarkımız Teoman’dan <a fr-original-style="" href="https://open.spotify.com/track/0qjNiWY8m32di3CxubFmHH" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">Sus Konuşma</a>.&nbsp;Bu şarkı sizin kaç yaşınıza denk geldi bilmiyorum ama, ben ortaokuldaydım ve o zamanlar mindful olmaktan ziyade, ergen ve asilikle melankoli arasında bir yerlerdeydim. O yüzden bu şarkıyı bağrıma bastım. Hala da bastığım yerde duruyordur.&nbsp;Sözlerine bir bakalım:Küçücüktüm, ufacıktımBir dilenci kraldımÇok yürüdüm, çok acıktım.Kalbim sızlar, yüzüm gizlerBir tren camından dünyayı gördüm, hâline üzüldüm.(Tatlı bir kişi, küçükken bile hayata dair fikirleri var. Dilenci kadar muhtaç, kral kadar bolluk içinde. Burda sanki, aşağıda da, yukarda da olmanın bir önemi yok havası veriyor. Yine de bir mücadele içinde olduğunu görüyoruz, yolları yürüyerek aşıyor, hep bir açlık söz konusu. Buna rağmen, üzüldüğü kendi hali değil, dünyanın hali. Yine bu noktada benlik algısının pek de önemli olmadığı sonucuna varmak mümkün. Kimliklerden sıyrılmış gibi. Devam edelim.&nbsp;Sus konuşmaSözler kimin umrundaSon bir öpücükYeter açık yaralarımaBelki senUmutsuzluktan sessizsen zatenHer zaman kaybettik senle ben(İşte yukarda yaptığımız tespitlerimizdeki fani dünya hali nakarat kısmında iyice ayyuka çıkıyor. Sus konuşma, sözler kimin umurunda? Bence de. Burda ikinci bir kişi devreye girmiş, muhtemelen bir sevdicek. Son bir öpücük diyor, yeter yaralarımı kapatmaya. Ama karşıdaki kişi biraz kopuk gibi, umutsuz, sessiz. Belli ki bir araya gelinememiş. Zaten gelinebilir gibi değil, esas oğlan kalender, karşıki ise oralı değil.)&nbsp;Hayat bir yarış dersin hepBir meydan savaşıBir kavgaSakın yara almaSen bir kağıt gemisin gazetedenKıvrımların açılırken yorulmaz mısın?Her gün ölmekten(Bu karşıdaki umutsuz, sessiz kişi belli ki bir hayalden ibaret. Her gün ölüyor. Bizimki bunu diriltiyor belki de her sabah, ama yalnızca zihninde. Belki bu kişi kalender olan esas oğlanı ara ara hayatın yarışına adapte etmeye çalışıyor gibi, bir meydan savaşı diyor, bir kavga var diyor. Ama bizimki oralı değil sanki, sözler kimin umrunda deyip duruyor. O bilinçli farkındalık halinde şarkıyı devam ettiriyor. Vallahi bravo.)&nbsp;Teoman’ın bu güzel hikayesinin sonuna geldik ama Teoman’da bu köşeye konuk olacak şarkılar bitmez. Ama bu sayı bitti, iki hafta sonra görüşmek üzere!&nbsp;

Mindfulness diye bir kavram öyle bir girdi ki hayatımıza, ne “Bunun Türkçe adı yok mu” kavgası bitti, ne de kim daha “mindful” tartışması. Bunlara diğer bölümlerimizde zamanı geldikçe değineceğiz fakat bu bölümde şiirin dile gelmiş halleri olan şarkılarda nasıl karşımıza çıkabiliyor bu Mindfulness ona bakacağız. Çok da teoriye dalmayın, şarkıyı açın ve gözlerinizi kapatıp keyfini çıkarın.&nbsp;Bu sayıda şarkımız Sertab Erener’den, İncelikler Yüzünden.<a fr-original-style="" href="https://open.spotify.com/track/01dS4ZvJUbDwwe0YuP52Tr?si=u5F0fxL2Tzy9wifohdgFkQ" style="color: rgb(9, 9, 9); text-decoration: none; background-color: transparent; outline: none; cursor: pointer; transition: color 0.3s ease 0s; touch-action: manipulation; user-select: auto; box-sizing: border-box;" target="_blank">https://open.spotify.com/track/01dS4ZvJUbDwwe0YuP52Tr?si=u5F0fxL2Tzy9wifohdgFkQ</a>&nbsp;İncindim İncitildim derindenTerk ettim kendimiTesadüfen karşılaştım içindeKendimle yenidenMindfulness’ın en temel kavramları, bilinçli bir şekilde, yargılayıcı olmayan bir tavırla ve nazik bir dikkat ile odaklanmaktır. Burda incinen, incitilen bir kişi karşımızda… Tesadüfen içinde kendisiyle karşılaşmış. Dikkat kesilmiş kendisine.&nbsp;Bir minicik kız çocuğu bakDuruyor orada hâlâAnlatamam gördüklerimiO neşeli çocuğaArtık beni asla yaralayamazHayat eğer istemezsemYıllar beni kolay yakalayamazBen durup beklemezsemArtık beni asla yaralayamazHayat eğer istemezsemBurda bir farkındalığa varılıyor. İçerde bir yerlerde duran çocukla temas kuruluyor belki. Ve farkındalıklar, kişinin kendi elinde olan hayat dinamiklerine yoğunlaşıyor. Ben durup beklemezsem, yıllar beni kolay yakalayamaz. Eğer istemezsem, hayat beni yaralayamaz…Siz yine de incelikli davranınBenim kadar değilse deBen bu yüzden, incelikler yüzündenBelki daha çok üzüldüm.Burada da bir kabul geliyor, incelikleri yüzünden daha çok üzülmüş olabilmeye karşı. Ama yine de diyor, incelikli davranın. Mindful bir tavırla, olanı kabul edip ilerliyor yolda.&nbsp;Yollarınız açık olsun, iki hafta sonra tekrar görüşmek üzere!

Mindfulness kapsamında incelediğimiz şarkılarda bu sayıda sözlerini anlamadığımız haliyle dahi çok daha bilinçli yaşamaya bizi teşvik eden Beatles şarkılarından “Let it Be” mercek altında.Dinlemek için:https://open.spotify.com/track/7iN1s7xHE4ifF5povM6A48Rivayet odur ki, Paul McCartney zamanında bir rüya görüyor ve rüyasında annesi “bazı şeyler için çok kendini germe, bırak olacağına varsın diyor.” Ve üzerine Let it Be yazılıyor. Şimdi bakalım bu adından farkındalık akan şarkı bize neler söylüyor?“When I find myself in times of trouble, Mother Mary comes to meSpeaking words of wisdom, let it beAnd in my hour of darkness she is standing right in front of meSpeaking words of wisdom, let it be”Öncelikle anlıyoruz ki, zor zamanlar yaşandığında, Meryem Ana’ya (belki de doğrudan annesine) kendisini teslim eden biri var. Meryem Ana belli ki, akışına bırak, bırak olsun tarzında bir telkinde bulunuyor. Bilge bir şekilde. Burda biraz kadercilik seziyoruz. Mindfulness’ta bahsi geçen “çabasız çaba” burda sanki tamamen bir çabasızlığa bırakıyor kendini.&nbsp;“And when the broken hearted people living in the world agreeThere will be an answer, let it beFor though they may be parted, there is still a chance that they will seeThere will be an answer, let it be”Dünyadaki kırık kalpli insanlar anlaştıklarında, belki de birbirleriyle barıştıklarında bir cevap olacak, o yüzden izin ver, bırak olsun diyor. Sonra devam ediyor; uzaklaşmış, gitmiş olsalar da, yine de görme şansları vardır… Bilemiyorum, kendinin farkına varmadıkça insan, uzaklaştıkça kendine yakınlaşır mı? Gerçekten bir cevap olur mu?Bir cevap olacak, bırak olsun… demiş, bırakalım olsun.&nbsp;“And when the night is cloudy there is still a light that shines on meShinin' until tomorrow, let it be…”Ve gece bulutlu da olsa, hala üzerimde parlayan bir ışık var. Yarına kadar da parlayacak, bırak parlasın…diyor son olarak. İşte burada kadercilikten ümide doğru bir yolculuğa çıkılıyor. Karanlık gecenin içinde bile umutların yeşerebildiği, en azından elimizde olanı gördüğümüz, ışığımız şu an parlıyorken şu anın tadını çıkarmak için “bırak olsun” denilen bir noktaya geliniyor. İşte bu bir nevi bilinçli bir farkındalık seviyesi olabilir. Şu an parlayan bir ışık var, bırak parlasın. İzin ver öyle kalsın. Bir sonraki bültene kadar sağlıcakla kalınsın.

Mindfulness ile ilgili hikayeler