Kahvaltı yıllardır günün en önemli öğünü olarak görülse de hükümet verileri, ABD’deki yetişkinlerin yaklaşık %15'inin düzenli olarak kahvaltıyı atladığını gösteriyor. Öte yandan araştırmalar, kilo yönetimi başta olmak üzere kahvaltının sağlığa faydalarını vurgulamaya devam ediyor.<ul fr-original-style="padding-inline-start: 20px;" style="padding-inline-start: 20px; margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; box-sizing: border-box;"><li dir="ltr" fr-original-style="" style="box-sizing: border-box;">Journal of Neurorestoratology'de yayımlanan bir çalışma için 117'si düzenli olarak kahvaltı yapmayan ileri yaştaki 859 yetişkinin verileri analiz edildi. Araştırmacılar katılımcılara her 18 ayda bir bilişsel testler uygulayarak beyin ve sinir sistemi işlevlerini incelediler. Bazı katılımcılar beyin hacmi kontrolü için MRI taramalarına tabi tutuldu.</li></ul>Sonuçlar ne diyor? Araştırmacılar sıklıkla kahvaltıyı atlayan kişilerin kahvaltı yapan akranlarına göre daha düşük bilişsel puanlara sahip olduğunu tespit etti. Ayrıca kahvaltıyı atlayanların çalışma süresince bilişsel gerileme ve nörodejenerasyon belirtileri yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğu bulundu.<h2 dir="ltr" fr-original-style="" style="margin: 0px; color: rgba(0, 0, 0, 0.85); font-weight: 500; padding: 0px; box-sizing: border-box;">Kahvaltıyı atlamak ile bilişsel gerileme arasında nasıl bir bağlantı var?</h2>Çalışmada kahvaltıyı atlamak ile bilişsel gerileme arasında nasıl bir bağlantı olduğu açıkça tespit edilemese de bir ilişki olduğu belirtiliyor. Doktorların bu konuda birkaç teorisi var. Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi Nöroloji Bölümü'nden Dr. Raymond Romano, bu ilişkinin vücuda uygun yakıtı sağlamakla ilgili olabileceğini söylüyor.&nbsp;<blockquote fr-original-style="color: rgb(9, 9, 9); border-color: rgb(162, 195, 185); border-width: 4px; font-style: italic; padding-left: 10px;" style="color: rgb(9, 9, 9); border-color: rgb(162, 195, 185); border-width: 4px; font-style: italic; padding-left: 10px; margin: 0px 0px 1em; border-left-style: solid; box-sizing: border-box;">"Beynin düzgün çalışması için yakıta ihtiyacı var. Kahvaltıyı atlamak beyindeki enerji tüketimini bozar. Sabah beyniniz, ihtiyaç duyduğu glikozu (kan şekerini) almadığınızda beyin sisi ve odaklanma sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz."</blockquote>Michigan Eyalet Üniversitesi Nöroloji Bölümü'nden Dr. Amit Sachdev de Romano ile aynı fikirde. Romano, kahvaltı atlamanın bunamaya neden olduğunun anlaşılmasının yeni bir keşif olduğunu belirtiyor.&nbsp;Romano, beyin fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde devam etmesi için beslenme alışkanlıklarında ufak değişiklikler yaparak başlamanızı öneriyor:<blockquote fr-original-style="color: rgb(9, 9, 9); border-color: rgb(162, 195, 185); border-width: 4px; font-style: italic; padding-left: 10px;" style="color: rgb(9, 9, 9); border-color: rgb(162, 195, 185); border-width: 4px; font-style: italic; padding-left: 10px; margin: 0px 0px 1em; border-left-style: solid; box-sizing: border-box;">"Kırmızı eti azaltmaya, bol miktarda meyve ve sebze yemeye, kuruyemiş ve balık gibi yiyeceklerden sağlıklı yağlar almaya odaklanarak başlayabilirsiniz."</blockquote>

apéro

Sabah kahvaltısını atlamak beynimiz için iyi olmayabilir. Yapılan bir çalışmada düzenli kahvaltı yapmayan yetişkinlerde beyin ve sinir sisteminde sorun yaşama olasılığı daha yüksek çıktı.

Beynin kalkanı: Düzenli kahvaltı

Toplumsal alışkanlıkların bir öğünle kurduğu ilişki, bize neler söylüyor? Zafer Yenal'la küreselleşme ve yerelleşme arasında, sosyoekonomik gelişmelerin kıyısındayız: Günün ilk öğünü kahvaltı. 

Coğrafya: Kader mi etmen mi?

Kahvaltı denilince aklınıza ilk ne geliyor? Benim kafamda iki farklı kahvaltı canlanıyor: Biri çeşit çeşit peynirlerin, reçellerin ve sahanda yumurtanın olduğu bir “aile kahvaltısı” diğeri ise hafta sonu arkadaşlarımla yeni tatlara açık olduğum, aile kahvaltısından epey uzak, kruvasanların ve egg benedict’lerin olduğu bir kahvaltı.&nbsp;Peki nasıl oluyor da bu iki farklı konsept aynı çatı altında buluşuyor? Önceden nasıldı? Kafamda sorular, özellikle son yıllarda değişen İstanbul’daki bu kahvaltı kültürünü biraz daha irdelemeye karar veriyorum ve önümüzdeki birkaç günü yeni nesil kahvaltı seçeneklerini keşfetmeye adıyorum. Ne dersiniz, çayları (ya da kahveleri) soğutmadan başlayalım mı?<figure class="image"><img src="https://lh4.googleusercontent.com/__-XW1C1JuNi8Wf2jzYAIrH6EuPjYsbadwR1tkRCjCcquvF6r4SIF2P3LVkLcUx1DIFt7Sn4l5OzAo7Y58JJiaEL2DtdBpPpcGjsZf1hHeoQzSJ4RuZaVO9f5MrCOuV1n0hYsihO" alt="Fotoğraf: Art Berlin"><figcaption>Fotoğraf: Art Berlin</figcaption></figure><h2>Birinci gün: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://link.apostonews.com/click?uri=aHR0cHM6Ly9saW5rLmFwb3N0b25ld3MuY29tL2NsaWNrP3N0b3J5PTVmYjc1YmQwMTRiMDI4MDAwODZjZDZkYiZ1c2VyPTVlYjU0M2NmNzA2NDk0MjU1ZWNmNmE4MCZhdXRob3I9NWY3MDM3NzVlMDAxNmYwMDA4N2YyMDJiJnVybD1odHRwcyUyNTNBJTI1MkYlMjUyRmdvby5nbCUyNTJGbWFwcyUyNTJGbUNlVW1uNWJnbnpXeTFSVzk="">Misk Floral Cafe</a></h2>Aklımı dinlendiren ve ruhumu yenileyen güzelliklerle dolu bir mekân burası. Aynı zamanda çiçeklerle dolu bir nefes alanı. Her detayına kadar incelikle düşünülmüş, sıradanlığı kabul etmeyen bu mekânı inceleyip düşünce denizimde sakince yüzerken siparişim geliyor: Egg benedict on muffin yanında da C ve E vitamini zenginliğiyle enfes görünümlü zerdeçal latte.Bir yandan yavaş yavaş "misk" gibi kahvaltımın tadının, görüntüsünün, kokusunun keyfini çıkarırken bir yandan da değişen kahvaltı konsepti üzerine düşünmeye başlıyorum. Özellikle son 25-30 yıl içinde mutfak kültürümüzdeki en önemli değişimlerden birinin kahvaltı kültürü olması oldukça ilginç.Latte soğumadan: Kahvaltının, tütün ve kahve tüketiminin yaygınlaştığı 16. yüzyıldan sonra; tütün altı, çubuk altı, kahve altı gibi deyimlerle de ifade edilmeye başladığı söyleniyor. 20. yüzyıl başlarında kaleme alınan Kamus-ı Türki sözlüğüne göre ise kahvaltı şöyle tanımlanıyor: Esasen aç karna kahve içmemek için, kahveden evvel yenen muhtasar (kısa, az) yemek.<h2>İkinci gün :<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://link.apostonews.com/click?uri=aHR0cHM6Ly9saW5rLmFwb3N0b25ld3MuY29tL2NsaWNrP3N0b3J5PTVmYjc1YmQwMTRiMDI4MDAwODZjZDZkYiZ1c2VyPTVlYjU0M2NmNzA2NDk0MjU1ZWNmNmE4MCZhdXRob3I9NWY3MDM3NzVlMDAxNmYwMDA4N2YyMDJiJnVybD1odHRwcyUyNTNBJTI1MkYlMjUyRmdvby5nbCUyNTJGbWFwcyUyNTJGNzRhZ1RFdUZtTkhnNXdjTTY=""> Kruvasan</a></h2>“Nişantaşı’nın Parizyeni” olarak da bilinen bu mekâna ismini veren, her biri enfes görünümlü ve lezzetli kruvasanlardan biriyle güne başlamak için sabırsızlanıyorum. Bugün İstanbul’da hava harika. Ihlamur Kasrı civarında kısa bir yürüyüş yapıp öyle gitmeye karar veriyorum Kruvasan’a.&nbsp;Gelir gelmez mekânda köpeğiyle beraber oturan bir çift gözüme ilişiyor. Bir yandan köpeği sevmek geçiyor aklımdan bir yandansa gözüm masalarındaki siparişlere kayıyor. Göz göze geldikten kısa bir süre sonra hafif mahcup bir ifadeyle menüye göz atıyorum ve kararımı veriyorum: “Karamelli pastacı kremalı, kavrulmuş pekanlı kruvasan” ve yanında da sıcacık kahve. Yan masadaki kruvasanlara kaçamak bakışlarım ısrarla devam ederken, komşu köpeğin adının Dali olduğunu öğreniyorum. Bir taraftan kahvaltımı beklerken bir taraftan da Dali’yle koyu bir sohbete dalıyoruz.&nbsp;Dali'yle sohbet: “Siz insanlar kahvaltıya neden bu kadar çok önem veriyorsunuz?” bakışı atan Dali’ye sabah kahvaltısı kültürünün 20. yüzyıl başlarında yavaş yavaş oturmaya başladığından ve 1920’lerde Avrupa’da kahvaltının öneminin giderek arttığından bahsediyorum. Tabii İkinci Dünya Savaşı başladığında kahvaltılık ürünleri bulmak bile başlı başına bir sorun hâline geliyor ancak bu kadar detayla onu boğmak istemiyorum. Anlattıklarım pek ilgisini çekmemiş olacak, kafasını çeviriyor.<h2>Üçüncü gün: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://link.apostonews.com/click?uri=aHR0cHM6Ly9saW5rLmFwb3N0b25ld3MuY29tL2NsaWNrP3N0b3J5PTVmYjc1YmQwMTRiMDI4MDAwODZjZDZkYiZ1c2VyPTVlYjU0M2NmNzA2NDk0MjU1ZWNmNmE4MCZhdXRob3I9NWY3MDM3NzVlMDAxNmYwMDA4N2YyMDJiJnVybD1odHRwcyUyNTNBJTI1MkYlMjUyRmcucGFnZSUyNTJGTWVsaW5hS2FudGluYSUyNTNGc2hhcmU="">Melina Kantina</a></h2>Kuruçeşme Parkı’ndan yürüyüşe başlıyorum. Bugün hava biraz daha soğuk. Yürüyüş sırasında eskiden çoğu kez kahvaltı yapmak istemediğimi ve kahvaltının benim için hızlı yenen bir tosttan ibaret olduğunu hatırlıyorum. Neyse ki Cemal Süreya’nın bu düşüncelerimi asla öğrenemeyeceğini düşünüp rahatlıyorum. Sonra İstanbul'a karşı Osmanlı'daki kahvaltıları düşünmeye başlıyorum.Eski kahvaltılar: Sultan II. Bayezid zamanında sarayda sabah namazından sonra bal, kaymak ve peynir yenirken Fatih Sultan Mehmet balığı en çok yiyen padişah olarak sabah kahvaltısında bile sarımsak, sirkeli ve soğanlı balık yermiş. Dahası, halk özellikle kahvaltıda içine ekmek doğradığı çorbaya özel önem verirken zengin kahvaltısında ise bal, kaymak, reçel, peynir, zeytin vb. bulunurmuş.Bir süre sonra Arnavutköy’de turuncu tenteleriyle dikkat çeken Melina Kantina’yı fark ediyorum. Amerikalı bir anne ile Antakyalı bir babanın kızı olan Melina Abdo’nun açtığı bu kafeye girer girmez “öz hakiki Toni’s tost” yemeye karar veriyorum.&nbsp;Çok geçmeden Antakya saç ekmeğine; kasap sucuk, kaşar peyniri, Toni’s sos, maydanoz ve sumaktan oluşan bu lezzet cümbüşü karşısında mest oluyorum. Damağımda hissettiğim bayram havasının keyfini çıkarırken, önceden insanlar neler yiyorlardı kahvaltıda diye soruyorum kendi kendime, biraz bilmiş bir havayla.&nbsp;Editörün notu: Bu yazı, Türkiye'de restoran, bar ve kafelerin yalnızca paket servis ve gel-al hizmeti verebileceği kararı açıklanmadan önce yazılmıştır. Yeme-içme sektörünün geçirdiği bu zorlu günlerde sevdiğiniz restoranları ve kafeleri paket servis hizmetlerinden yararlanarak destekleyebilirsiniz.

Kahvaltı ile ilgili hikayeler