Sıcak havalar uyku kalitesini nasıl etkiler?
Vodafone Business ile bulut tabanlı yazılımlar artık tek noktada: Red Bulut Pazaryeri İşletmelerin dijitalleşme yolculuklarında öncülük eden Vodafone Business , Türkiye’nin hiçbir noktasında teknolojiye ulaşamamış KOBİ kalmasın hedefiyle B2B pazaryeri platformu hizmeti sunuyor: Red Bulut Pazaryeri . Nedir? Teknolojideki gücünü arkasına alan Vodafone Business, bulut bilişim alanında işletmelerin güvenilir teknoloji ortağı olmayı amaçlayarak tanıttığı Red Bulut Pazaryeri Platformu ile KOBİ’lere; bulut tabanlı yazılım ve çözümleri tek bir noktadan ön yatırım maliyeti olmadan satın alma, ürünlerle ilgili detaylı bilgilere ve eğitim içeriklerine erişebilme imkânı sunuyor. Neler var? KOBİ’lerin uçtan uca dijitalleşmesini sağlayan bulut tabanlı yazılımların tek bir noktada yer aldığı Red Bulut Platformu’nda; İş ve Süreç Yönetimi, Güvenlik ve Yedekleme, E-ticaret ve Satış Sonrası Destek gibi KOBİ’lerin ihtiyacı bulunan 3 ana konuda ürünler yer alıyor. Neden önemli? Red Bulut Platformu , tüm işletmelerin ulaşılabilir finansman modelinde işlerini buluta taşıyarak hem bulut teknolojisinin esnekliğinden faydalanmalarını hem de doğru kaynak yönetimiyle sürdürülebilir büyümeyi sağlamalarına yardımcı olacak.
Daha fazlasını öğren →
QuandoHer salı ve cuma girişimcilik ve teknoloji ekosistemlerinden öne çıkan gelişmeler, paradigma değişimleri, inovasyon trendleri ve dijital dönüşüm e-posta kutunda.
İklim değişikliği hayatımızı birçok yönden birden etkiliyor. Ancak bu yaz itibarıyla İngiltere’de dahi 40°C’ye ulaşan yüksek hava sıcaklıkları, bu etkinin belki de en doğrudan hissedilen yönü. Tabii sıcak yaz günleri, sıcak yaz gecelerini de beraberinde getiriyor. Akdeniz ikliminden alışkın olduğumuz üzere sıcaklıkların geceleri 20 derecenin üzerinde seyretmesi, uykuya dalmayı zorlaştırmanın yanı sıra uykumuzun kalitesini de olumsuz yönde etkiliyor.
Uyku döngüsü
Uyku döngüsü dört aşamadan oluşuyor: Uyanıklık, hafif uyku, derin uyku ve REM uykusu. Döngü yaklaşık 90 dakika sürüyor ve gecede dört ila 6 kere tekrar ediyor. Derin uyku safhası ise özellikle önem taşıyor. Bu safha hem nefes alış verişimiz ile beyin aktivitemizin en düşük olduğu, hem de uzun dönem hafızamızın pekiştiği ve gerçekten dinlendiğimiz safha. Ne yazık ki ortam sıcaklığından en fazla etkilenen safha da bu safha.
Bir yetişkin için ideal yatak odası sıcaklığı 15 ila 19 derece arası olarak kaydediliyor. Hava karardıktan sonra beynimiz tarafından salgılanan melatonin hormonu aynı zamanda biyolojik saatimizi de kuruyor: El ve ayaklarımızdaki damarları genişleterek bu geniş yüzeyler vasıtasıyla vücut sıcaklığımızı 1 derece civarında düşürüp uykuya dalışımızı kolaylaştırıyor. Ancak oda sıcaklığı çok yüksekse bu süreç bölünüyor ve derin uykuya geçişimiz de zora giriyor.
Gfycat üzerinden
Uzmanlara göre tekrar eden uyku eksikliği bilişsel kabiliyetimizi kısıtlayarak hem karar verme yeteneğimizi ve performansımızı olumsuz yönde etkiliyor hem de ruh halimizi daha dengesiz kılıyor. Bu da yoğun dikkat gerektiren ya da stresli iş kollarında çalışan kişilerin hata yapmaya daha açık hâle gelmesi anlamı taşıyor.
Uyku borcu
Yetişkinler için tavsiye edilen günlük asgari 7 saatlik uykunun düzenli olarak alınamaması kalp rahatsızlıkları, obezite ve tip 2 diyabetin de aralarında bulunduğu bir dizi sağlık sorunuyla ilişkilendiriliyor. Ortaya çıkan “uyku borcu”nu her ne kadar hafta sonları fazladan uyuyarak kapatmaya çalışsak da, bu alışkanlık maalesef uykuyu günü gününe almanın yerini tutmuyor.
Yakın zamanda yayımlanan bir araştırmanın sonuçlarına göre, artan sıcaklıklar nedeniyle dünya genelinde kişi başına düşen uyku kaybı, 2010 itibarıyla yılda 44 saate ulaşmış durumda. Kaybın bu yüzyılın sonuna dek 50 saate ulaşması bekleniyor. Bu durum sadece yükselen hava sıcaklıklarına bağlı olarak yılda en az 10 gün fazladan uykusuz kaldığımız anlamına geliyor.
Aynı araştırmanın sonuçlarına göre, sıcak iklimlerde yaşayanlar soğuk iklimlerde yaşayanlara kıyasla 1 derece bir sıcaklık artışından daha fazla etkileniyor. Yine araştırmanın sonuçlarına göre kadınlar ve yaşlılar da sıcaklık artışından daha fazla etkileniyor.
Peki ya çözüm?
Sorunun çözümü için tek bir reçete yok, ancak vantilatör ve klima kullanmak etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor. Pike benzeri daha ince örtüler kullanmak (ya da hiç örtü kullanmamak) da bir seçenek. Uzmanlar yatmadan önce elleri ve ayakları (kararında olmak şartıyla) soğuk suyla yıkamanın da vücut sıcaklığını düşürmede ve uykuya dalmayı kolaylaştırmada etkili olduğunu ifade ediyor.
Daha az bilinen yöntemlerse yatak odasında ısı üreten elektrikli cihazlar (örneğin bir masaüstü bilgisayar) bulundurmamak, odanın serin kalması için gün içerisinde perdeleri örtülü tutmak ve günlük su tüketimini artırmak olarak öne çıkıyor.
Kaydet
Okuma listesine ekle
Paylaş
QuandoHer salı ve cuma girişimcilik ve teknoloji ekosistemlerinden öne çıkan gelişmeler, paradigma değişimleri, inovasyon trendleri ve dijital dönüşüm e-posta kutunda.
NEREDE YAYIMLANDI?
Dünyadaki maden rezervlerinin 100 yıl içinde tükeneceği gerçeği, tüm bakışların uzay madenciliğine çevrilmesine neden oluyor. Havaların ısınması, uykuya dalmamızı zorlaştırdığı gibi uyku dengemizi de bozuyor.
18 Tem 2022
YAZARLAR
Quando
Her salı ve cuma girişimcilik ve teknoloji ekosistemlerinden öne çıkan gelişmeler, paradigma değişimleri, inovasyon trendleri ve dijital dönüşüm e-posta kutunda.
İLGİLİ OKUMALAR
Yıllarca makineleri insanların anlayabileceği biçimde tasarlamaya çalıştık. Yapay zeka bu problemi çözüyor gibi görünüyor ama önümüze daha tuhaf bir tasarım sorusu çıkarıyor: İnsanların kendilerini makinelerin anlayacağı biçimde yeniden düzenlemeye başladığını nasıl fark edeceğiz ve hangi noktada bunu gerçekten problem sayacağız?
Birkaç yıl önce bir ürünün ismine “yapay zeka destekli” ifadesini eklemek, onu bir anda daha yeni, daha akıllı ve daha değerli gösterirdi. Bugün ise bu ifade, hemen hemen her üründe rastlanan son derece sıradan ve hatta kimi zaman “korkutucu” bir etiket hâline geldi. Güvenlik endişeleri, şirketleri ürünlerini “sevimli dijital maskotlar” arkasına gizlemeye iterken ABD hükümeti, çözümü yapay zekanın adını “süper zeka” olarak değiştirmekte buldu.
Bir sohbet robotunun hayatımızı kolaylaştırması, onu geliştiren şirketlerin gelecek planlarına onay verdiğimiz anlamına mı geliyor? Yapay zeka, insanın yerini almak için mi, yoksa insanın kapasitesini genişletmek için mi geliştiriliyor? Nobel ödüllü ekonomist Daron Acemoğlu’nun son dönemdeki açıklamaları bu sorulara odaklanıyor.
Televizyonda sunucuların “50 milyon bizi izliyor” dediği günlerden herkesin kendisi için üretilmiş başka bir içerik akışında yaşadığı "yankı odaları" dünyasına geldik. Sosyal medya ortak metni parçaladı, üretken yapay zeka ise kişiselleştirmeyi başka bir aşamaya taşıdı. Peki bu ortamda kitle iletişimi tamamen öldü mü? Belki de buradaki asıl krizi erişimin azalması değil, ortak gerçekliği kuran sistemlerin giderek daha az hesap verebilir hâle gelmesi olarak okumalıyız.
Kanada’da bir okul saldırganının ChatGPT hesabının sekiz ay önce şiddet içerikli kullanım nedeniyle işaretlendiğinin ortaya çıkması, sohbet botlarının kullanıcılarını ne ölçüde izlemesi ve hangi noktada yetkililere bildirmesi gerektiği tartışmasını büyüttü. British Columbia’nın OpenAI’a karşı açtığı dava, mahremiyet ile güvenlik arasındaki sınırın nerede çizileceğini tartışmaya açarken Türkiye’de okul saldırıları sonrası alınan önlemler benzer bir sorunun başka bir yüzünü gösteriyor.
