depresyon ile ilgili hikayeler
HİKAYE
Meditasyona Alan Yaratın
Bütüncül bir meditasyon deneyimi için alan tasarlamak aslında çok kolay!
25 Mar 2021
Şu an birçoğumuz, bizi sömürdüğüne ya da yeteneklerimizi körelttiğine inandığımız işten kurtulup, istifayı basıp, güneyde küçük sevimli bir kafe açmak, ya da butik otelinde misafirlerini ağırlamak için can atıyor. Kendi işini kurmak ve kendinin patronu olmak. Pek çok beyaz yakalının gelecek planları arasında var. Aslında oldukça da harika bir şey, “kendinin patronu olmak”. Ama şimdi lütfen o istifa mektubunu yavaşça masanıza bırakın ve insan kaynaklarına gitmeden önce size madalyonun öteki yüzünü anlatmamıza izin verin.O küçük kafe hafta sonları ve hatta akşam müşteriler dağılıp gittikten sonra da çalışmanızı gerektiriyor, kendi kendinin patronu olmak yedi gün yirmi dört saat süren bir mesai ve talepkar bir uğraş. Araştırmalar gösteriyor ki kişinin sağlığı ve iyilik hali üzerinde potansiyel etkileri var. Bu etkilerin başında da baş belamız stres ve strese bağlı fizyolojik ve psikolojik olumsuz sonuçlar geliyor. Yani o küçük sevimli dükkan, size yüksek tansiyon, depresyon ya da farklı sıkıntılar olarak geri dönebilir aman dikkat!Tabi ki siz sevgili okuyucularımız bir kötümserlik havuzunun ortasında bırakıp gitmeyeceğiz. Sadece olumsuzu söyleyip kaçmak bizim tarzımız değil. Alamet-i farikalarımızdan biri de derdin yanı sıra çareyi de göstermek. Kendinizin patronusunuz ve elbette ki pek çok sıkıntı, sorun ve mücadele ile baş başasınız. Sağlığınızı korumak için ne yapacaksınız? Bizim basit ancak işe yarar önerimiz problem odaklı bir başa çıkma yaklaşımı benimsemeniz. Yani sizi zorlayan bir sorunda öncelikle bilgi toplamanız, ardından işin uzmanlarından tavsiye almanız, çevreniz ve paydaşlarınızla bu sorunu müzakere etmeniz, sonunda da geçmiş tecrübeler süzgecinden geçirerek çözümü üretmeniz.Ben problem odaklı yaklaşımı beğenmedim derseniz size bir alternatifimiz daha var. O da duygu odaklı başa çıkma yaklaşımıŞu an birçoğumuz, bizi sömürdüğüne ya da yeteneklerimizi körelttiğine inandığımız işten kurtulup, istifayı basıp, güneyde küçük sevimli bir kafe açmak, ya da butik otelinde misafirlerini ağırlamak için can atıyor. Kendi işini kurmak ve kendinin patronu olmak. Pek çok beyaz yakalının gelecek planları arasında var. Aslında oldukça da harika bir şey, “kendinin patronu olmak”. Ama şimdi lütfen o istifa mektubunu yavaşça masanıza bırakın ve insan kaynaklarına gitmeden önce size ma...Devamını Oku
18 Mar 2021
Pandemiyi kafasında bitirmiş Budist kombini
Meditasyon pratiğimden pandeminin birinci yılına damlayanlar (kıkırdama garantili)
GlasxsAvaz ahalisi olarak her hafta severek dinlediğimiz şarkıları sizlerle buluşturuyoruz. Bu haftanın bülteninde ise 'in konuk olduğu çalma listemize geri dönüyoruz . The Weeknd - Escape from LA Son zamanlarda ilk çıktığında pek alışamadığım The Weeknd’in son albümü After Hours'u dinleyip duruyorum. En çok da Escape From LA’i dinliyorum. Şarkının ilk kısmının harika hissiyatı yetmiyor gibi bir anda ilk dinleyişte yeni bir şarkıya geçtiğimizi sandığımız, ama aslında şarkının devam...Devamını Oku
10 Mar 2021
Evden çalışmaNe Var Ne Yok Hocam? İki hocanın kaleminden ve sesinden, başka hocaların da katılımıyla sosyal bilimlerde sıcak konular. Koronavirüs salgınının hayatımıza hayal dahi edemeyeceğimiz bir giriş yapmasıyla büyük bir değişim dalgasına kapıldık: Okullar kapandı, işyerinin fiziki anlamı değişti ve evden çalışmaya başladık. Uzun bir uyumlanma dönemi sonrası evden çalışmanın olumlu sonuçlarına dair bolca haber, çalışma ve araştırma okuduk. Biz bu yazıda sizi ayın diğer tarafına bakmay...Devamını Oku
10 Mar 2021
Çevrim içi psikolojik danışmanlık hizmetiHiwell Şikago Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, "çok mutlu" olduğunu söyleyen kişi sayısının 2018 yılından bu yıla %31'den %14'e indiğini gösteriyor. Herkes zaman zaman psikolojik desteğe ihtiyaç duyabiliyor. Fakat psikolojik destek ihtiyacı duyanların psikolog arama süreçlerinde kendileri için doğru psikologu bulmaları; sosyal baskılar, hizmetin pahalı olması ve her yerde ulaşılabilir olmaması gibi sebeplerle ayrıca bir külfete dönüşüyor. Bu noktada devreye gi...Devamını Oku
10 Mar 2021
HİKAYE
Vazolardan taşan çiçekler
Korkuların saklandığı karanlık köşelere uğramak için cesaretiniz var mı?
Artnet üzerindenHazır aklımız Japonda’yken Kinfolk’unBu hafta: Fotoğraf: Martin Parr, Ocean Dome, Miyazaki, Japan, 1996 Japonya ve Tokyo sayılarına ve meraklı zihinlere seslenen bağımsız dergi Kennedy’nin pandemiden hemen önce çıkardığı Japonya sayısına göz atabiliriz. Fotoğrafçı Gray Malin’in fotoğraflarıyla yaz havasına iyice giriyoruz. Fotoğrafçının özellikle hava fotoğrafçılığı yöntemiyle geçtiği plaj fotoğrafları, özellikle pandemi döneminde özlediğimiz "sıcaklık" ve "samimiyeti" gözler önüne seriyor desek yeridir. Ayrıca ...Devamını Oku
Evden çalışmaKoronavirüs salgınının hayatımıza hayal dahi edemeyeceğimiz bir giriş yapmasıyla büyük bir değişim dalgasına kapıldık: Okullar kapandı, işyerinin fiziki anlamı değişti ve evden çalışmaya başladık. Uzun bir uyumlanma dönemi sonrası evden çalışmanın olumlu sonuçlarına dair bolca haber, çalışma ve araştırma okuduk. Biz bu yazıda sizi ayın diğer tarafına bakmaya davet ediyoruz; evden çalışmanın pek de parlak ve cazip olmayan sonuçlarını akademik çalışmalar rehberliğinde inceleyel...Devamını Oku
10 Mar 2021
DepresyonNöroendokrinoloji alanında profesör olan Robert Sapolsky, Stanford Üniversitesi'nde verdiği bir derste depresyonun hormonal yolculuğunu ve bunun etkilerini anlatıyor. Ayrıca "mevsime bağlı depresyon nedir; ertelenmiş duygular bireyleri nasıl etkiler?" sorularının cevaplarını da bulabilirsiniz.
10 Mar 2021
Kurt Cobain’in “Jeremiah the Innocent” tişörtünden önce Daniel Johnston
"Hi, how are you"
